ประโยชน์ของถั่วลิสง

มากกว่าของว่างที่ดีที่จะเพลิดเพลินไปกับที่โต๊ะบาร์ ถั่วลิสง คุณสามารถทำได้ดีมากและให้ความช่วยเหลือเป็นพิเศษในการออกกำลังกาย มีหลายสาเหตุที่ทำให้ข้าวอยู่ในเมนู แต่คุณต้องหลีกเลี่ยงมันมากเกินไปเนื่องจากถั่วลิสงทุก 100 กรัมมีเกือบ 600 แคลอรี หากบริโภคในอาหารที่สมดุลและควบคุมปริมาณถั่วลิสงจะกลายเป็นพันธมิตรที่ดีต่อสุขภาพ

องค์ประกอบถั่วลิสง อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวโปรตีนพืชเส้นใยแร่ธาตุวิตามินและโพลีฟีนอลสารต้านอนุมูลอิสระช่วยทำความสะอาดอนุมูลอิสระของร่างกาย ในทางปฏิบัติคุณสมบัติบำรุงเหล่านี้ทำหน้าที่ในการต่อต้านริ้วรอยของเซลล์และให้พลังงานมากขึ้นและความเต็มใจที่จะออกกำลังกาย นอกจากนี้พวกเขายังลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

การกินถั่วลิสงประมาณ 40 กรัมต่อวันช่วยลดน้ำหนักได้ มันอาจดูแปลกเพราะอาหารนั้นมีแคลอรี่มาก แต่คำอธิบายนั้นอยู่ในไขมันไม่อิ่มตัวและวิตามินอีซึ่งเป็นสารอาหารหลักในการควบคุมความอยากอาหาร

ใยอาหารจำนวนมากที่มีอยู่ในถั่วลิสงให้ความรู้สึกอิ่มแปล้และความหิวโหยต้องใช้เวลาปรากฏตัวอีกครั้ง ดังนั้นถั่วลิสงจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารว่างระหว่างมื้ออาหาร

นอกเหนือจากการบริโภคถั่วลิสงเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยวิธีอื่น ๆ ในการเพิ่มถั่วลิสงให้กับอาหารของคุณคือการพึ่งพาน้ำมันถั่วลิสงในสลัดฤดูกาลและใช้เพื่อเตรียมซอสหรืออาหารอื่น ๆ แต่ระวัง: ให้แน่ใจว่าคุณไม่แพ้อาหารก่อนรับประทาน

โรคภูมิแพ้ถั่วลิสง มันเป็นหนึ่งในอาการแพ้อาหารที่พบบ่อยที่สุด การบริโภคอาหารทั้งตามธรรมชาติและในผลิตภัณฑ์ถั่วลิสงอาจทำให้เกิดปฏิกิริยารุนแรงถึงตายได้

ส่วนใหญ่มักจะเกิดอาการแพ้มาในรูปแบบของการเปลี่ยนแปลงในผิวหนังบวม ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้นมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงซึ่งนำไปสู่การหายใจถี่และอาจถึงขั้นฆ่าได้

ในกรณีนี้การแก้ปัญหาคือการแทนที่ถั่วลิสงกับคนอื่น ๆ อาหารน้ำมันเช่นวอลนัทถั่วบราซิลหรืออัลมอนด์ พวกเขามีลักษณะที่คล้ายกันและยังอร่อยมาก

ประโยชน์ของถั่วลิสง!!!!และการกินถั่วลิสงเพื่อสุขภาพ สาระดีๆที่อยากบอกต่อ (เมษายน 2024)