อาหารฤดูร้อน

หากต้องการเพลิดเพลินกับฤดูกาลที่ร้อนแรงที่สุดของปีอย่างมีสุขภาพดีให้จับตาดูอาหาร เมนูฤดูร้อน ควรรวมถึงอาหารที่สมดุลนอกจากการบริโภคน้ำปริมาณมากในระหว่างวัน

ในวันที่อากาศร้อนร่างกายของเราจำเป็นต้องเปลี่ยนของเหลวที่หายไป ดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มน้ำวันละแปดถึงสิบแก้ว การใช้น้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการคืนร่างกายให้กับของเหลวและแร่ธาตุ น้ำมะพร้าวเครื่องดื่มไอโซโทปและน้ำผลไม้ตามธรรมชาติก็มีความสำคัญเช่นกันโดยเฉพาะผู้ที่เล่นกีฬา

ผักผักและผลไม้นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ๆ มีน้ำหนักเบาสดใหม่และมีแคลอรีต่ำ การให้อาหารสำหรับฤดูร้อน. พวกเขาสามารถทำเมนูที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้มากในมื้ออาหารทุกวันเพราะเป็นอาหารที่อุดมด้วยน้ำและมีวิตามินไฟเบอร์และแร่ธาตุมากมาย

อย่าลังเลที่จะกินผักใบเขียว แต่ระวังน้ำสลัด ใน อาหารสำหรับฤดูร้อนซอสมายองเนสและซอสปรุงสำเร็จรูปสามารถทดแทนน้ำมันมะกอกมะนาวน้ำส้มสายชูและซอสปรุงรสด้วยมัสตาร์ดและโยเกิร์ต

ชอบเนื้อไม่ติดมันและเนื้อสีขาวเช่นปลาและไก่ซึ่งย่อยง่าย ธัญพืชและธัญพืชยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับ ฤดูร้อนให้อาหาร.

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่ไขมันสูงไขมันสูงและอาหารทอดที่ทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงทำให้คุณหลับไม่สนิทในเวลากลางวัน

อาหารที่ควรรับประทานในหน้าร้อน 26 มี.ค.58 (1/2) ครัวคุณต๋อย (เมษายน 2024)