อาหารกลางวันครอบครัวอาหารค่ำแสนโรแมนติกบาร์กับเพื่อน ๆ ? ดูเหมือนว่าโปรแกรมที่สนุกที่สุดในการเพลิดเพลินไปกับวันหยุดพักผ่อนที่เกี่ยวข้องกับอาหารใช่ไหม? และผู้ที่ได้รับผลกระทบก็คือร่างกาย: ส่วนเกินอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง, ปวดหัว, ท้องอืดและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
ทุกวันร่างกายของคุณจะถูกทิ้งระเบิดด้วยสารอันตราย นอกจากขนมและอาหารที่มีไขมันแล้วอาหารแปรรูปจำนวนมากที่มีอยู่ในอาหารประจำวันยังมีสีย้อมสารกันบูดและสารเคมีอื่น ๆ พวกเขาอาจดูเหมือนไม่เป็นอันตราย แต่เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาสะสมอยู่ในร่างกายป้องกันไม่ให้ทำงานได้อย่างเต็มความเร็ว
เพื่อช่วยรักษาสุขภาพของคุณตามลำดับและทำความสะอาดร่างกายของคุณผู้เชี่ยวชาญ Michelle Schoffro นักโภชนาการและแพทย์ของยาแผนโบราณได้เตรียมเคล็ดลับการบริโภคอาหารและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่สัญญาว่าจะกำจัดสารพิษในร่างกาย
คุณจะพบว่าแม้จะไม่มีข้อ จำกัด ที่รุนแรงคุณสามารถปรับปรุงอาหารและรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
รายการด้านล่างแสดงเทคนิคง่ายๆ 10 ข้อที่สัญญาว่าจะเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญลด bloating และจะทำให้คุณเต็มใจมากขึ้น ลองดูสิ!
- ดื่มน้ำมาก ๆ ! นักโภชนาการระบุอย่างน้อย 8 ถึง 10 แก้วในระหว่างวันเพื่อป้องกันการขาดน้ำ
- ทานอาหารเสริมวิตามินซีและบีคอมเพล็กซ์คุณภาพสูง ทั้งสองได้พร่องไปในร่างกายด้วยการบริโภคมากเกินไปและแอลกอฮอล์
- เดิมพันผลไม้ พวกเขาเป็นอาหารที่ดีในการรักษาลำไส้ใหญ่และระบบน้ำเหลืองของคุณสะอาดและทำงานได้ดี
- เพิ่มสลัดสีเขียวที่ดีในมื้อกลางวันและมื้อค่ำของคุณ เพิ่มลงในถั่วไก่หั่นฝอยวอลนัทหรือเมล็ดที่นอกเหนือจากการทำสลัดของคุณให้อร่อยขึ้นยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
- ทานของว่างเล็กน้อยเพื่อสุขภาพทุก ๆ สองชั่วโมงเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ การเปลี่ยนแปลงในระดับเหล่านี้อาจทำให้คุณได้รับน้ำหนักลดพลังงานและทำลายระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำให้ร่างกายของคุณมีความเสี่ยงต่อโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่
- หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานสังเคราะห์และสารให้ความหวาน ส่วนผสมที่ผิดธรรมชาติเหล่านี้ยังทำลายภูมิคุ้มกันของร่างกาย
- เคลื่อนไหว! ออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน นอกจากการเพิ่มพลังงานแล้วการออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนและช่วยให้ระบบน้ำเหลืองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- หลีกเลี่ยงมาการีนและอาหารอื่น ๆ ที่มีไขมันทรานส์และไฮโดรเจน อาหารที่เป็นพิษเหล่านี้ต้องการพลังงานจำนวนมากในการย่อยและจะทำให้ร่างกายของคุณช้าลง นอกจากนี้ส่วนผสมเหล่านี้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและมี neurotoxins ซึ่งหมายความว่าพวกเขาโจมตีสมองและระบบประสาทและอาจทำให้เกิดอาการปวดและอักเสบ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีสีย้อมสารกันบูดและสารเติมแต่งอื่น ๆ ตับทำงานอย่างหนักพยายามประมวลผลสารเทียมเหล่านี้ คุณกำลังปลดปล่อยพลังงานสำหรับฟังก์ชั่นอื่น ๆ โดยการหลีกเลี่ยง
- สุดท้ายกินผักเยอะ ๆ ! โดยเฉพาะอย่างยิ่งดิบสุกหรือตุ๋น พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุ
Drama Spontan 10: Gelak Khas (เมษายน 2024)
- อาหารลดน้ำหนัก
- 1,230
