11 นิสัยที่พบบ่อยในหมู่คนที่ไม่ค่อยป่วย

เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายมนุษย์ก็จะมีอาการป่วยไข้หรืออาการบางอย่างที่ทำให้มันแตกต่างออกไป ในบางกรณีเราต้องการการรักษาเฉพาะและการรักษาทางการแพทย์เพื่อเร่งกระบวนการบำบัด

อย่างไรก็ตามบางคนป่วยน้อยลงและคุณอาจนึกถึงใครบางคนในชีวิตที่ไม่ค่อยได้รับเชื้อหรือติดเชื้อบางชนิดใช่ไหม?

คำถามคือทำไมสิ่งนี้เกิดขึ้น? ทำไมมีคนจำนวนมากออกมาที่ดูเหมือนจะเลี้ยงลูกปัญหาสุขภาพของพวกเขาบ่อยครั้งในขณะที่บางคนอาศัยอยู่กับกระเป๋าสะพายไหล่?

ในหลายกรณีความบกพร่องทางพันธุกรรมหรือโรคเรื้อรังเกิดขึ้นแน่นอนและมีไม่มากที่จะทำ ในคนอื่น ๆ สิ่งที่มีส่วนช่วยอย่างมากต่อการเริ่มต้นของโรคบางชนิดก็คือวิถีชีวิตของพวกเขาอย่างแน่นอน

ในขณะที่นิสัยบางอย่างทำให้เรามีความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้นมีนิสัยและมีความอดทนมากขึ้นส่วนคนอื่น ๆ ก็ก่อให้เกิดความเหนื่อยล้าทำให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของเราแย่ลงและแน่นอนว่าเปิดประตูทิ้งไว้ หากคุณสนใจที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณลองตรวจสอบพฤติกรรมบางอย่างต่อไปนี้ซึ่งเป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้คนไม่ค่อยป่วย:

อ่านเพิ่มเติม: 10 อาหารที่รับประกันสุขภาพที่ดี

1. ทำให้การนอนหลับมีความสำคัญ

เอาล่ะเรารู้ว่ามันยากที่จะรักษางานบ้านการศึกษามิตรภาพความสัมพันธ์โรงยิมและกิจกรรมทั้งหมดของคุณตรงเวลาโดยไม่ต้องนอนน้อยลง แต่ถึงกระนั้นคุณต้องดูแลกิจวัตรการนอนหลับด้วยความระมัดระวังเพื่อที่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะไม่จ่ายราคา

เมื่อเรานอนน้อยเราก็มีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดได้ไหม? การนอนหลับอย่างน้อยหกชั่วโมงจะทำให้ฮอร์โมนของคุณสมดุลและร่างกายของคุณจะทำงานโดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน

2. ฝึกการออกกำลังกาย

เมื่อเราเคลื่อนไหวร่างกายระบบภูมิคุ้มกันของเราจะเริ่มทำงานได้ดีขึ้นซึ่งจะช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ ออกไป นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดและทางเดินหายใจของเรากำจัดแบคทีเรียที่ติดอยู่และกระตุ้นให้แอนติบอดี้ไหลเวียนทั่วร่างกาย การออกกำลังกายยังช่วยลดการผลิตคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด

3. อย่าไปนานโดยไม่กิน

การกินเป็นระยะ ๆ และทำให้มั่นใจว่าอาหารที่คุณกินนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายที่จะทำงานได้ดี อาหารที่ถูก จำกัด อย่างมากทำให้ร่างกายของเราไวต่อไข้หวัดและทำให้เราใช้เวลานานขึ้นในการกำจัดไวรัส

4. หลีกเลี่ยงน้ำตาล

ขนมมากเกินไปในอาหารซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเรากินน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปทำให้เส้นเลือดของเรามีแนวโน้มที่จะเกิดการอักเสบ ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลมากกว่า 100 กรัมต่อวัน

อ่านเพิ่มเติม: 15 วิธีในการเพิ่มสุขภาพของคุณในเวลาเพียง 90 วินาที

5. ทำโยคะ

การฝึกฝนกิจกรรมทางกายประเภทนี้จะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและส่งผลให้เกิดโรคบางชนิด โยคะช่วยให้เราตัดสินใจได้ดีขึ้นและคิดเกี่ยวกับร่างกายและสุขภาพของเราอย่างรอบคอบมากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเสมอ

6. บริโภคแอลกอฮอล์เล็กน้อย

บางครั้งมันเป็นเรื่องปกติที่จะดื่มแอลกอฮอล์บางชนิด แต่จำเป็นต้องกลั่นกรองแม้ว่าแอลกอฮอล์ส่วนเกินในร่างกายจะเป็นสิ่งที่ทำให้ภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอ

7. มีเพศสัมพันธ์

แน่นอนว่าการมีเพศสัมพันธ์ (และใช้ถุงยางอนามัยแน่นอน!) เป็นสิ่งที่ช่วยลดโอกาสที่ร่างกายของคุณจะเป็นหวัดหรือไม่? เนื่องจากกิจกรรมทางเพศอย่างสม่ำเสมอจะเพิ่มระดับของอิมมูโนโกลบูลินเอซึ่งเป็นแอนติบอดีที่ช่วยให้เราปลอดจากโรคหวัด

8. เดินและอาบแดด

การเดินเล่นรอบ ๆ ละแวกของคุณหรือรอบ ๆ สำนักงานในเวลาอาหารกลางวันเป็นความคิดที่ดีแม้ว่ามันจะช่วยเพิ่มระดับวิตามินดีซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณในการทำงาน ยิ่งไปกว่านั้นการสัมผัสกับธรรมชาติและกลิ่นมีผลผ่อนคลายที่ช่วยให้เราลดระดับความเครียด

9. ใช้เวลากับเพื่อนมากขึ้น

พบปะเพื่อนคุยหัวเราะและสนุกสนานกับพวกเขายังเป็นวิธีการดูแลสุขภาพของคุณปรับปรุงภูมิต้านทานและป้องกันความหนาวจากการเข้าใกล้คุณรู้หรือไม่? ดังนั้นอาจถึงเวลาตั้งค่าให้มีการประชุมก็ได้ใช่มั้ย!

อ่านเพิ่มเติม: 11 เคล็ดลับที่จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยน้อยลงในระหว่างสัปดาห์

10. คิดในแง่บวก

คนที่มีสุขภาพมักจะเห็นด้านสว่างของสิ่งต่าง ๆ และเรียนรู้จากอุปสรรคของชีวิต การมีทัศนคติที่มองโลกในแง่ดีจะช่วยลดความดันโลหิตของคุณปรับปรุงสุขภาพหัวใจปกป้องร่างกายของคุณจากไวรัสบางชนิดและปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ ทำไมไม่เปลี่ยนวิธีที่คุณเห็นสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตแล้ว?

11. ดื่มชา

ชาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายและช่วยให้เราหลีกเลี่ยงการติดเชื้อบางประเภทโดยปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและโจมตีแบคทีเรียไวรัสและเชื้อราที่กล้าเข้าหา ยิ่งไปกว่านั้นชาเป็นวิธีที่ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและทำงานได้ตามปกติ

หากคุณเข้าใจดีนิสัยเหล่านี้ค่อนข้างง่ายที่จะนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเริ่มมีต่อจากนี้ไป แต่คุณสามารถคิดถึงพวกเขาด้วยความรักและพยายามที่จะแทรกแต่ละอันลงในรูทีนของคุณทีละน้อย แน่นอนสุขภาพของคุณจะขอบคุณ!

Maluma - 11 PM (Official Video) (อาจ 2024)