คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับคาโปเอร่า แต่คุณทราบถึงประโยชน์ที่สามารถนำเสนอแก่ผู้ปฏิบัติงานและในความเป็นจริงแล้วทราบถึงความสำคัญของกิจกรรมนี้ในบราซิล
FábioAndré Castilha ครูคาโปเอร่าได้รับการรับรองโดยกลุ่ม Muzenza de Capoeira ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์ Motricity ของมนุษย์และผู้เขียนหนังสือเรื่อง "น้ำท่วมทุ่งของคาโปเอร่า" อธิบายว่าคาโปเอร่าเป็นศิลปะของชาวแอฟริกาซึ่งผสมผสานการต่อสู้เต้นรำดนตรีและดนตรี วัฒนธรรมแอฟริกันดำที่ถูกนำไปยังบราซิลเพราะความเป็นทาส
ตามที่ Castile ได้มีการได้ยินครั้งแรกเกี่ยวกับคาโปเอร่าในช่วงกลางศตวรรษที่ 19 XVII ระหว่างการรุกรานของชาวดัตช์ในบราซิล “ มันเป็นการฝึกที่ถูกห้ามใช้ในประมวลกฎหมายอาญาตั้งแต่ปี 2433 และในที่สุดก็ได้รับการยอมรับว่าเป็นกิจกรรมกีฬาหลังจากการเปิดตัวในปี 2478 "เขากล่าว
วันนี้คาโปเอร่าเป็นมรดกทางวัฒนธรรมของบราซิล? ได้รับการยอมรับในปี 2008 และมีอยู่ทั่วดินแดนแห่งชาติและในกว่า 200 ประเทศและได้รับการจัดให้เป็นหนึ่งในผู้เผยแพร่รายใหญ่ที่สุดของบราซิลในต่างประเทศ
13 ประโยชน์ที่คาโปเอร่าเสนอให้
เหตุผลที่ดีในการฝึกคาโปเอร่าดาษดื่น! ด้านล่างคุณจะพบข้อได้เปรียบหลักที่กิจกรรมสามารถนำเสนอ:
1. ให้บริการผู้ชมและกลุ่มอายุทั้งหมด
Fábio Castilla อธิบายว่าคาโปเอร่าเนื่องจากลักษณะหลายแง่มุมสามารถปฏิบัติได้โดยคนทุกวัย ทุกวันนี้มีมืออาชีพมากมายที่เชี่ยวชาญในด้านเฉพาะสำหรับการฝึกคาโปเอร่า: คาโปเอร่าสำหรับเด็ก, คาโปเอร่าสำหรับนักกีฬา, คาโปเอร่าสำหรับผู้สูงอายุ, และอื่น ๆ วัสดุการสอนมีจำนวนมากในทุกวันนี้ซึ่งเพิ่มคาโปเอร่าสู่ระดับของการสอนที่เกี่ยวข้อง? เขากล่าว
2. ช่วยปลดปล่อยความเครียด
ศาสตราจารย์คาสติลล่าชี้ให้เห็นว่าเช่นเดียวกับกีฬาส่วนใหญ่สำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาคุณภาพชีวิตคาโปเอร่าทำหน้าที่เป็นวาล์วระบาย มันเป็นวิธีที่จะปล่อยความเครียดในทางที่ขี้เล่นและมีสุขภาพดี
3. ทำงานร่างกายทั้งหมด
ในแง่กายภาพศาสตราจารย์คาสติลลาอธิบายว่าคาโปเอร่าเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สมบูรณ์ที่สุดเพราะมันใช้งานได้กับทุกส่วนของร่างกายและตำแหน่งต่าง ๆ ในการฝึกฝน
4. ช่วยกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อกระดูก
Fábio Castilha ชี้ให้เห็นว่าคาโปเอร่าถูกจัดว่าเป็นกิจกรรมทางกายภาพแบบไม่ใช้ออกซิเจนและทำงานได้ดีในขณะที่มันช่วยกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อโดยใช้น้ำหนักของร่างกายของตัวเอง
5. ส่งเสริมความยืดหยุ่นที่มากขึ้น
การเคลื่อนไหวของคาโปเอร่าต้องการและพัฒนาความยืดหยุ่นในร่างกายเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวของโยคะ
6. ส่งเสริมการประสานงานที่มากขึ้น
โดยทั่วไปการเคลื่อนไหวของคาโปเอร่านั้นได้รับการชี้นำโดยการเต้นรำและดนตรีซึ่งทำให้ร่างกายประสานงานกันมากขึ้น
7. ช่วยเร่งความเร็ว
เนื่องจากความคิดคือทำให้การเคลื่อนไหวลื่นไหลในช่วงเวลาสั้น ๆ คาโปเอร่ากระตุ้นความเร็วหรือไม่? ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณคล่องตัวมากขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของคนอื่น
8. ช่วยกระตุ้นความมั่นใจในตนเอง
คาโปเอร่าเป็นวิธีที่แตกต่างจากการออกกำลังกายเพราะมันผสมผสานการต่อสู้เต้นรำละครเวทีหรือไม่? กิจการออก? และการระบุด้วยกิจกรรมประเภทนี้ทำให้บุคคลนั้นมีความมั่นใจมากขึ้น
9. กำหนดร่างกาย
คาโปเอร่าได้รับการพิจารณาว่าเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายและวาด? ร่างกายซึ่งบ่อยเกินไปช่วยยกระดับความนับถือตนเอง
10. แสดงค่าของการป้องกัน (ไม่ใช่การโจมตี)
คาโปเอร่าทำให้เห็นความแตกต่างอย่างชัดเจนระหว่างการป้องกันและการจู่โจมและผู้ที่ฝึกฝนกิจกรรมนี้ไม่ได้รับการสนับสนุนให้ "ออกไปโจมตี" แต่จะต้องดูไตร่ตรองและถ้าจำเป็นให้รู้วิธีปฏิบัติเพื่อดูแลการป้องกันตนเอง สิ่งนี้ทำให้คาโปเอร่าเป็นสื่อการเรียนรู้ที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ ที่มีแนวโน้มที่จะเข้าใจได้เร็วขึ้นและสนุกสนานว่าความรุนแรงนั้นไม่คุ้มค่า
11. ส่งเสริมการเคารพผู้อื่น
คาโปเอร่าพัฒนาความเคารพความอดทน ในกรณีของเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกิจกรรมนี้พวกเขาเรียนรู้เช่นพวกเขาต้องระวังเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่พวกเขาตั้งใจทำเพื่อไม่ให้ทำร้ายคนอื่น เข้าใจว่ากิจกรรมเกิดขึ้นระหว่างทุกคน (โดยไม่คำนึงถึงความสามารถที่มากขึ้นหรือการขาด)
12. ขยายความรู้
ผู้ที่ฝึกคาโปเอร่าไม่เพียง แต่ออกกำลังกาย แต่ได้รับข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับวัฒนธรรมสมัยนิยมต้นกำเนิดของการฝึกฝนประเพณีที่มีการเฉลิมฉลองในเพลงและเพลง ฯลฯ ใช้ได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่!
13. ลดความเขินอาย
คาโปเอร่าเป็นกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเต้นรำดนตรีการเคลื่อนไหวที่แตกต่างหรือไม่? ดังนั้นจึงไม่มีที่ว่างสำหรับความเขินอาย ผู้เข้าร่วมทั้งหมดหรือไม่ เป็นผู้ใหญ่เป็นลูกไหม? พวกเขาอยู่ที่นั่นกับกลุ่มด้วยความไม่สมบูรณ์ทั้งหมด ด้วยความไม่มั่นคงใด ๆ นี้สิ่งนี้สูญเสียความแข็งแกร่งเพราะทุกคนเคารพและอยู่ที่นั่นเพื่อสัมผัสกับทุกสิ่งด้วยกัน
วิธีการฝึกคาโปเอร่า?
คุณต้องการประสบการณ์ก่อนหน้านี้ไหม? คาโปเอร่าต้องการเสื้อผ้าหรืออุปกรณ์เสริมพิเศษหรือไม่? เหล่านี้เป็นข้อสงสัยทั่วไปเมื่อมันมาถึงคาโปเอร่า
ครูคาโปเอร่าFábio Castilha ชี้ให้เห็นว่าเพียงแค่ต้องการเริ่มต้น! เช่นเดียวกับวิธีอื่น ๆ จุดเริ่มต้นเริ่มต้นด้วยการเรียนรู้ด้านเทคนิคพื้นฐานการเคลื่อนไหวป้องกันครั้งแรกจากนั้นตามด้วยการเคลื่อนไหวที่น่ารังเกียจครั้งแรก จากการพัฒนาของนักเรียนการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนมากขึ้นถูกแทรกเข้ากับการฝึกอบรม? อธิบาย
ในตอนแรกเกี่ยวกับเสื้อผ้าอธิบายชุดแต่งกายสบาย ๆ ก็เพียงพอแล้ว: กางเกงขายาวกลอุบายหรือไลคร่าและเสื้อยืดและโดยทั่วไปแล้วเท้าเปล่า สำหรับผู้หญิงแนะนำให้ใช้? top? ภายใต้เสื้อ หลังจากการฝึกซ้อมบางอย่างเราแนะนำให้ซื้อและใช้ชุดเครื่องแบบทางการสำหรับฝึกซ้อม? เสื้อยืดผ้าฝ้ายสีขาวกางเกงขายาวสีขาวและเชือก (สำเร็จการศึกษา)? Castilla พูดว่า
การดูแลที่จำเป็นในการฝึกคาโปเอร่า
ต้องการเริ่มฝึกคาโปเอร่าหรือไม่! เหตุผลที่ดีอย่างแน่นอนสำหรับเรื่องนี้มากมาย! แต่ให้ใส่ใจกับประเด็นสำคัญอย่างหนึ่ง
Fábio Castilha ชี้ให้เห็นว่ามันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้เริ่มต้นในการค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับมืออาชีพที่เขาตั้งใจจะฝึก "ฉันขอแนะนำให้หามืออาชีพที่มีประสบการณ์ด้วยงานที่เกี่ยวข้องและเป็นที่ยอมรับพร้อมการรับรู้ของโรงเรียนคาโปเอร่าแบบดั้งเดิมและถ้าเป็นไปได้การศึกษาระดับอุดมศึกษาควรอยู่ในวิชาพลศึกษา" เขากล่าว
สินทรัพย์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราคือสุขภาพและลูก ๆ ของเราดังนั้นการรู้ว่าใครเป็นมืออาชีพที่จะทำงานกับร่างกายของเราเป็นพื้นฐาน? สรุปครูคาโปเอร่าFábio Castilha สรุป
Thirteen (อาจ 2024)
- การออกกำลังกาย
- 1,230
