หากคุณเคยได้ยินการนวดกดจุดสะท้อนคุณจะรู้ว่าในเทคนิคนี้แต่ละส่วนของเท้าของเราตรงกับอวัยวะในร่างกายของเราเช่นไตปอดหัวใจ ฯลฯ ดังนั้นปัญหาในภูมิภาคนี้อาจทำให้เกิดความไม่สมดุลทั่วร่างกาย
อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาการนวดกดจุดเพื่อต้องการดูแลเท้าของคุณอย่างดีเพียงแค่มีเล็บเท้าคุดแผลพุพองติดเชื้อยีสต์หรือเคล็ดเพื่อรู้ว่าการดูแลสุขภาพของคุณนั้นสำคัญแค่ไหน ดังนั้นนี่คือนิสัยที่คุณควรหลีกเลี่ยงที่จะให้เท้าของคุณได้รับการดูแล:
1. พยายามถอดเล็บออกด้วยตัวเอง
หากคุณไม่ได้รับการฝึกอบรมเรื่องนี้คุณก็ไม่ควรเสี่ยง มุมที่ติดขัดอาจเจ็บปวดมากและความปรารถนาของเราคือการฉีกเล็บออกจากที่นั่น แต่นั่นอาจทำให้ปัญหาแย่ลงได้
ประการแรกการตัดเล็บนี้ผิดจะส่งผลให้เกิดมุมคุดขึ้นใหม่ในไม่กี่สัปดาห์ นอกจากนี้การใช้คีมและ spatulas ที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่น่าเกลียดและเจ็บปวดอย่างมากที่เรียกว่า pyogenic granuloma หรือ "เนื้อฟู"
ในกรณีนี้ยาต้านการอักเสบและยาปฏิชีวนะอาจต้องมีการอักเสบและการติดเชื้อหรือแม้กระทั่งการผ่าตัดเพื่อทำลายเมทริกซ์เล็บใน granulomas ที่รุนแรงที่สุด
2. วิ่งหรือเดินด้วยรองเท้าผ้าใบใหม่
รองเท้าผ้าใบรุ่นใหม่ของคุณอาจดูดีและดูสบายตาตั้งแต่แรกเห็น แต่คุณไม่ควรเริ่มจากการวิ่งมาราธอน ท้ายที่สุดพวกเขายังไม่ได้ตั้งเท้าและอาจทำให้เกิดแผลพุพองหรือแม้กระทั่งการบิดตัว
ดังนั้นเมื่อซื้อรองเท้าผ้าใบคู่ใหม่ให้สวมใส่มันอย่างช้าๆให้เวลากับเท้าของคุณในการทำความคุ้นเคย กับเขาก่อนวิ่งหรือเดินไกล ๆ
3. คิดว่าคุณใช้หมายเลขเดิมเสมอ
หลังจากการเติบโตของเราเสร็จสมบูรณ์เราคาดว่าจะสวมใส่รองเท้าจำนวนเท่ากันตลอดชีวิต อย่างไรก็ตามความจริงก็คือว่าบางครั้งเท้าของเราอาจมีขนาดเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการตั้งครรภ์น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างมากหรือแม้กระทั่งการบาดเจ็บที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายวิภาคเช่นกรณีของโรคไขข้ออักเสบเรื้อรัง
นอกจากนี้บางยี่ห้อมีรูปร่างที่ใหญ่กว่าหรือเล็กกว่ามาตรฐานดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรลองใส่รองเท้าทั้งหมดก่อนที่จะซื้อ หากคุณต้องการซื้อออนไลน์ตรวจสอบความเป็นไปได้ของการแลกเปลี่ยนก่อนทำการสั่งซื้อ
4. สวมรองเท้าจำนวนเท่ากันสำหรับกีฬา
บางทีรองเท้าผ้าใบ scarpins และรองเท้าแตะหมายเลข 37 จะพอดีกับเท้าของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงรองเท้ากีฬาคุณต้องพิจารณาว่าเท้าของเราอาจต้องการพื้นที่พิเศษเล็กน้อยในการหายใจ
ดังนั้นหากรองเท้าออกกำลังกายของคุณแน่นเกินไปคุณอาจต้องเลือกจำนวนที่มากกว่าในชีวิตประจำวันของคุณ
5. สวมรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าตรงเกินไป
คุณเหนื่อยกับการได้ยินว่าการใส่รองเท้าส้นสูงเกินไปอาจทำให้เท้าเข่าและกระดูกสันหลังบาดเจ็บใช่ไหม อย่างไรก็ตามสิ่งที่เราไม่ได้ยินบ่อยครั้งคือรองเท้าที่ไม่มีระดับความสูงใด ๆ บนพื้นรองเท้าอาจเป็นอันตรายได้
ในกรณีนี้เราไม่ได้บอกว่ารองเท้าของคุณต้องมีส้นเท้าเสมอ แต่จะต้องมีโช้คอัพบางชนิดเช่นพื้นรองเท้าที่สูงกว่าและมีเบาะเล็กน้อย มิฉะนั้นเราอาจมีแนวโน้มที่จะเจ็บปวดและบาดเจ็บมากขึ้น
6. ไม่ต้องถอดรองเท้าเก่า
เราทุกคนมี อันนั้น รองเท้าที่แตะแล้วทั้งหมด แต่ยังคงเป็นที่ชื่นชอบของเราและเราไม่กล้ากำจัดมันเพื่ออะไรในโลกนี้ อย่างไรก็ตามความรู้สึกสบายที่รองเท้าเหล่านี้มอบให้เรานั้นไม่เป็นความจริง
เมื่อเวลาผ่านไปจะสวมใส่ แต่เพียงผู้เดียวมากขึ้นให้พลังดูดซับแรงกระแทกน้อยลง นอกจากนี้โครงสร้างของรองเท้าเองก็ไม่ได้รับการสนับสนุนเพียงพอสำหรับเท้าของคุณอีกต่อไป ดังนั้นรองเท้าที่มีจุดชนวนสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บโดยเฉพาะอย่างยิ่งในข้อเท้า
7. เท้าเปล่าในห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า
สิ่งนี้ไม่ควรใหม่สำหรับคุณ: การเดินเท้าเปล่าในสภาพแวดล้อมสาธารณะโดยเฉพาะที่เปียกชื้นเป็นความคิดที่ไม่ดี สภาพแวดล้อมเหล่านี้เอื้อต่อการพัฒนาของเชื้อราและแบคทีเรียซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นขี้กลากและการติดเชื้ออื่น ๆ
ดังนั้นควรพกรองเท้าแตะไว้ในกระเป๋าหากคุณมีนิสัยชอบอาบน้ำที่โรงยิมหรือคลับ
8. วิ่งโดยไม่ต้องถุงเท้า
พวกเราส่วนใหญ่ชอบใส่วิ่งหรือถุงเท้าเดิน แต่มีบางคนที่ไม่ชอบความรู้สึกของผ้าดังนั้นพวกเขาจึงทิ้งมันไว้ อย่างไรก็ตามถุงเท้าเป็นสิ่งจำเป็นในการปกป้องเท้าของคุณจากแรงเสียดทานด้วยรองเท้าผ้าใบ (ป้องกันแผล) เพื่อดูดซับเหงื่อและเพื่อป้องกันไม่ให้ลื่นไถลภายในรองเท้าของคุณ
9. สวมรองเท้าเดียวกันสำหรับกีฬาทุกประเภท
รองเท้าวิ่งทำจากวัสดุที่มีน้ำหนักเบาและให้แรงผลักดันมากขึ้นในการก้าวไปข้างหน้าในขณะที่รองเท้าบาสเก็ตบอลได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณเคลื่อนไหวไปด้านข้าง
ด้วยวิธีนี้หากใช้รองเท้าแบบเดียวกันกับกีฬาประเภทต่าง ๆ คุณจะไม่เพียง แต่ลดประสิทธิภาพการทำงาน แต่ยังทำให้เท้าและข้อเท้าของคุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บด้วย
เท้าของคุณสมควรที่จะได้รับการดูแลอย่างดีซึ่งรวมถึงการทำเล็บเท้ามากกว่า หากคุณสังเกตเห็นปัญหาใด ๆ ให้แน่ใจว่าได้ไปเยี่ยมหมอซึ่งแก้โรคเท้า, แพทย์ผิวหนังหรือแม้กระทั่งหมอศัลยกรรมกระดูกเพื่อหาวิธีรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
9 - Official Trailer (เมษายน 2024)
- การป้องกันและรักษา
- 1,230
