เรารู้ว่าคุณมีกิจวัตรเร่งรีบและอาจเป็นเรื่องยากที่จะนำนิสัยใหม่มาใช้เพื่อชีวิตและสุขภาพที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันของคุณที่สามารถสร้างผลกระทบเชิงบวกอย่างใหญ่หลวง
ส่วนใหญ่ของพวกเขาต้องการเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน? และบางคนอาจช่วยให้คุณมีเวลาว่างมากขึ้น ดังนั้นจึงควรรู้นิสัยเหล่านี้และนำพวกเขาไปสู่การปฏิบัติ:
1. สวมครีมกันแดดทุกวัน
การแผ่รังสีที่ปล่อยออกมาจากดวงอาทิตย์ต้องผ่านเมฆและหน้าต่างและทวีความรุนแรงมากขึ้นในกระบวนการชราซึ่งเป็นที่โปรดปรานของการปรากฏตัวของจุดและริ้วรอย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ป้องกันแม้ในวันที่มีเมฆมากหรือเมื่อคุณอยู่ในอาคาร
2. ปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ เป็นระเบียบเรียบร้อยอีกวัน
ก่อนเข้านอนแยกเสื้อผ้าและอุปกรณ์เสริมที่คุณจะสวมใส่ในวันถัดไปและเตรียมกระเป๋าของคุณให้เต็มไปด้วยทุกสิ่งที่คุณต้องการออกจากบ้าน ด้วยวิธีนี้คุณจะได้ไม่กี่นาทีและทำให้เช้าของคุณเครียดน้อยลง
3. พกขวดน้ำที่ใช้ซ้ำได้
เป็นการยากที่จะใช้น้ำตามปริมาณที่กำหนดต่อวันเมื่อคุณวิ่งไปรอบ ๆ ดังนั้นเคล็ดลับคือการใช้ขวดกับคุณควรใช้ซ้ำได้หรือไม่ วิธีนี้ช่วยให้คุณคงความชุ่มชื้นและไม่ทำอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม
อ่านเพิ่มเติม: 10 ธารธรรมชาติที่ช่วยรักษาความวิตกกังวลโรคนอนไม่หลับและแม้กระทั่งอาการซึมเศร้า
4. ใช้ชีวิตแบบมินิมอลลิสต์
ตู้เสื้อผ้าที่เต็มไปด้วยชิ้นส่วนที่คุณไม่เคยใช้และชั้นวางหนังสือมากกว่าที่คุณเคยอ่านจะสะสมฝุ่นและพลังงานเท่านั้น พยายามกำจัดส่วนเกินและนำนิสัยการบริโภคที่ใส่ใจมากขึ้น
5. ทำเตียงก่อนออกจากบ้าน
การทำสิ่งนี้ทันทีหลังจากตื่นขึ้นมาทำให้คุณเริ่มวันใหม่ด้วยความรู้สึกว่าทุกอย่างอยู่ในนั้นหรือไม่? ซึ่งช่วยให้สมองของคุณจัดระเบียบด้วยการนัดหมายจนถึงช่วงเวลาพักต่อไป
6. กำหนดเวลานอน
เช่นเดียวกับที่คุณมีเวลาตื่นคุณต้องตั้งเวลานอน ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถรับประกันชั่วโมงการนอนหลับที่คุณต้องการ คุณสามารถตั้งค่าการเตือนบนโทรศัพท์มือถือของคุณเพื่อให้คุณรู้ว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว
7. นั่งสมาธิสักสองสามนาทีทุกวัน
สละเวลาสักครู่เพื่อตัดการเชื่อมต่อและดูลมหายใจของคุณเป็นวิธีที่ดีในการลดระดับความวิตกกังวลของคุณและล้างความคิดของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ
8. เขียนวันที่ดีของคุณ
ก่อนเข้านอนลองจดช่วงเวลาดีๆในวันของคุณ? รวมถึงสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นพยายามลิปสติกใหม่รับกาแฟสักถ้วยหรือรับคำชมที่ไม่โอ้อวดจากหญิงสาวเบเกอรี่
อ่านเพิ่มเติม: 13 เคล็ดลับในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยไม่ต้องมีประสาท
9. ขอความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาหากจำเป็น
หากคุณไม่ได้ออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากและมันกำลังส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณมันถึงเวลาแล้วที่ต้องไปหานักจิตวิทยา การบำบัดนั้นไม่ได้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นวิธีที่จะเพิ่มการรับรู้ตนเองของคุณ
10. ให้ความคิดของคุณไหลเป็นลายลักษณ์อักษร
เมื่อคุณรู้สึกกังวลลองเขียนความคิดของคุณอย่างอิสระโดยไม่ต้องกังวลหากมันทำให้รู้สึกมาก ในกระบวนการนี้คุณจะสงบลงและอาจตระหนักว่ามีข้อกังวลบางอย่างที่น้อยกว่าที่เป็น
11. เดินได้ทุกเวลา
ใช้ทุกโอกาสแทนการใช้รถยนต์หรือระบบขนส่งสาธารณะ แม้ว่าจะใช้เวลาสักครู่การฝึกฝนนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนและช่วยต่อสู้กับความเครียด
12. การหนีความคิดเห็นของโซเชียลมีเดีย
หากคุณรู้อยู่แล้วว่าข้อความชนิดใดที่คุณจะพบทำไมตัวคุณถึงมีเนื้อหาที่จะทำให้คุณโมโห? อยู่ห่างจากความคิดเห็นที่ไม่สอดคล้องและแสดงความเกลียดชังจะทำให้ชีวิตของคุณเบาลง
13. ตื่นขึ้นครึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้
แทนที่จะนอนไม่หลับและวิ่งออกจากบ้านเพราะคุณมาสายอยู่เสมอลองลุกขึ้นเร็วกว่าปกติสักสองสามนาทีและสนุกกับช่วงเวลาเหล่านั้นเพื่อปลุกให้ตื่นขึ้นและเพลิดเพลินกับกาแฟสักถ้วย
อ่านเพิ่มเติม: 20 นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่จะรวมไว้ในชีวิตประจำวันของคุณและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
14. ทำงานกับวิดีโอ YouTube
หากคุณไม่ชอบไปออกกำลังกายลองหาวิดีโอออกกำลังกายบน YouTube มาฝึกที่บ้านดูไหม? หลบสิ่งกีดขวางและพยายามติดตามการเคลื่อนไหวหรือไม่ จะไม่มีใครดูเพื่อตัดสินการแสดงของคุณ!
15. บริโภคข่าวในปริมาณที่พอเหมาะ
มันไม่ได้เกี่ยวกับการสร้างฟองสบู่และไม่ทราบว่ามีอะไรเกิดขึ้นรอบตัวคุณ แต่เป็นการเลือกประเภทของวัสดุที่คุณจะได้สัมผัส การอ่านข้อเท็จจริงที่สร้างไว้แล้วมีความชัดเจนมากขึ้นเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทำให้เกิดความกังวลน้อยกว่าการติดตามข่าวด่วน
โดยทั้งหมดนี้สิ่งที่เราหมายถึงคือการดูแลตัวเองอย่างมากสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับสุขภาพร่างกายหรือจิตใจของคุณ
คุณมีสิทธิ์ทุกอย่างที่จะหนีจากสิ่งที่ทำร้ายคุณและอุทิศเวลาให้กับตัวคุณเองสักครู่ นี่ไม่ใช่สัญญาณของความเห็นแก่ตัว แต่คุณต้องรับผิดชอบต่อความผาสุกของตนเอง
Taylor Swift - Fifteen (เมษายน 2024)
- สวัสดิการ
- 1,230
