ด้วยกฎเกณฑ์ของการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่กินเข้าไปทุกวันอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจึงเป็นที่นิยมในปัจจุบัน ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องเพิ่มปริมาณเส้นใยเพื่อให้แน่ใจว่ารู้สึกอิ่มและช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น
ที่สำคัญอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่ได้กำจัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตจากอาหารซึ่งจะเป็นอันตรายอย่างมากต่อร่างกาย มันลดปริมาณและจัดลำดับความสำคัญของอาหารดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำเท่านั้นจึงมั่นใจได้ว่าปริมาณพลังงานที่จำเป็นสำหรับการทำหน้าที่ของร่างกายของเราสมดุล
ด้วยความนิยมของอาหารนี้สูตรดั้งเดิมจำนวนมากได้รับรุ่นคาร์โบไฮเดรตต่ำของพวกเขาทำให้มันเป็นไปได้ที่จะขยายเมนูซุปพาสต้าเผ็ดขนมปังและแม้แต่ขนม
ในบรรดาตัวเลือกเหล่านี้แพนเค้กเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่กำลังมองหาอาหารที่รวดเร็วและสะดวกสบายช่วยให้คุณปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ทั้งในการเตรียมแป้งและการเลือกไส้ นี่คือตัวเลือกของสูตรแพนเค้กคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อเพิ่มในเมนูของคุณ:
แพนเค้กเค็มต่ำเค็ม
1. แพนเค้กคาร์โบไฮเดรตต่ำกับแป้งแฮม: ที่นี่แทนที่จะเตรียมสูตรแป้งคาร์โบไฮเดรตต่ำผู้เขียนสูตรเลือกใช้แฮมและชีสของเธอเองเพื่อม้วนแพนเค้ก เนื้อดินบดพร้อมหัวหอมเกลือและพริกไทยไข่ต้มเขียวและไข่สับ ซอสมะเขือเทศแบบโฮมเมดและพาเมซานชีสขูด
อ่านเพิ่มเติม: 9 แป้งคาร์โบไฮเดรตต่ำที่จะรวมในเมนูของคุณ
2. แพนเค้ก Carb Low Green Green Flourless: โดยใช้ฐานของไข่และผักโขมแพนเค้กนี้เป็นไข่เจียวชนิดหนึ่งที่ไม่มีรสชาติของจานและสามารถรีดและเติมได้ตามที่คุณต้องการ ในคำแนะนำนี้แพนเค้กกับพาสต้าสีเขียวยัดไส้ด้วยชีสอ่อน, อกไก่งวงและใบไม้กระเทียม เมื่อต้องการเสร็จสิ้นมีความจำเป็นต้องนำมันไปที่กระทะเพื่อให้ชีสละลาย
3. แพนเค้กคาร์โบไฮเดรตต่ำและง่าย: แป้งใช้ส่วนผสมเช่นไข่ขาว, เส้นใยถั่วเหลือง, นมพร่องมันเนย, ยีสต์และเกลือ เพื่อเตรียมมันเพียงแค่ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นจาระบีกระทะที่มีละอองของน้ำมันมะกอกและเทครึ่งหนึ่งของแป้ง หลังจากนั้นประมาณสองนาทีให้เลี้ยวไปอีกด้านหนึ่งเป็นสีน้ำตาล สูตรนี้ให้สองแพนเค้ก
4. crepioca แพนเค้กคาร์โบไฮเดรตต่ำ: ด้วยแป้งเบาและครีมสีขาวรุ่นนี้ใช้มันสำปะหลังไข่และยีสต์เพื่อเตรียมแป้ง สำหรับการกรอกผู้เขียนเลือกใช้ไก่หยองและแคทเธอรี แต่หลังสามารถจ่ายถ้าคุณต้องการสูตรแคลอรี่น้อย ครีมสีขาวและพาเมซานชีสเพิ่มลงในแพนเค้กที่รีดแล้วและยัดไส้แล้วทำสูตรให้สมบูรณ์
5. แพนเค้กคาร์โบไฮเดรตต่ำกับแป้งชิกพี: ตัวเลือกปราศจากกลูเตนสูตรนี้ยังไม่ได้ใช้นมจากสัตว์ แต่เป็นนมอัลมอนด์ซึ่งเป็นสารทดแทนที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสหรือแพ้โปรตีนนม นอกจากถั่วชิกพีแล้วยังมีการทำพาสต้าด้วยเมล็ดเชียซึ่งเป็นการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของแพนเค้ก
6. แพนเค้กคาร์โบไฮเดรตต่ำโดยไม่มีแป้ง: ทำด้วยส่วนผสมไม่กี่อย่าใช้แป้งทุกประเภทในการเตรียม เพื่อให้แป้งเพียงผสมในไข่ภาชนะครีมชีสพาเมซานชีสขูดและเครื่องปรุงรสที่คุณชื่นชอบ นำไปไว้ในกระทะและน้ำตาลทั้งสองด้าน ผู้เขียนยังให้คำแนะนำเกี่ยวกับซอสขาวเพื่อเติมเต็มการเลือกของคุณ
อ่านเพิ่มเติม: อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ: ประโยชน์การดูแลอาหารและสูตรอาหาร
7. ผักโขมคาร์โบไฮเดรตต่ำและแพนเค้กเจีย: ผักโขมจะใช้ในการเตรียมพาสต้าส่งผลให้แพนเค้กสีเขียวที่มีปริมาณสูงของแคลเซียมแคลเซียมวิตามิน A และ B คอมเพล็กซ์ใบผักโขมควรจะวิปปิ้ง พร้อมด้วยไข่ไข่ขาวสองฟองช้อนโต๊ะเจียและเกลือและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
8. แพนเค้กไมโครเวฟคาร์โบไฮเดรตต่ำ: ถ้าคุณต้องการความสะดวกนี่เป็นสูตรสำหรับคุณ แทนที่จะเป็นทอดแป้งถูก microwaved ในภาชนะแก้ว ปรุงด้วยแป้งและข้าวโอ๊ตไข่ไข่แป้งอัลมอนด์ครีมชีสครีมสดเกลือและผงฟูคุณสามารถเติมรสชาติใดก็ได้
9. แพนเค้กโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำ (เป็นศูนย์คาร์โบไฮเดรต): พาสต้าใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นศูนย์ในการจัดทำทำให้เหมาะสำหรับอาหารที่ จำกัด มากขึ้น เพื่อเตรียมมันชีสกระท่อม, มะเขือดิบ, น้ำมันมะพร้าว, ไข่ขาว, ยีสต์และอาหารเสริมโปรตีนที่มีรสชาติที่คุณเลือก
10. แพนเค้กมะพร้าวเนยคาร์โบไฮด์ต่ำ: การใช้แป้งมะพร้าวเป็นฐานสูตรนี้ยังคงมีไข่, น้ำ, มะพร้าว, เบกกิ้งโซดาและน้ำมะนาว รสชาติที่เป็นกลางสามารถใช้ได้กับอาหารรสหวานหรือเค็ม
แพนเค้กหวานคาร์โบไฮเดรตต่ำ
11. แพนเค้กคาร์โบไฮเดรตต่ำปราศจากกลูเตน: สูตรไวด์การ์ดสามารถนำมาใช้ในการเตรียมแพนเค้กหรือวาฟเฟิลโดยมีการใช้เครื่องเฉพาะสำหรับการเตรียม ส่วนผสมที่ปราศจากกลูเตนเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรค coeliacs หรือผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้จัดทำขึ้นด้วยมะพร้าวขูดแบบไม่หวาน, อาหารเมล็ดแฟลกซ์สีทองและ Parmesan ขูด เมื่อผสมกับกะทิยีสต์และไข่มันจะส่งผลให้แป้งอร่อยและหลากหลาย
อ่านเพิ่มเติม: 16 สูตรลาซานญ่าสูตรอร่อยสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
12. แพนเค้กโกโก้คาร์โบไฮเดรตต่ำ: เหมาะสำหรับสมัยนั้นเมื่อช็อคโกแลตขาดไม่ได้แป้งนี้มีผงโกโก้ไม่หวาน นอกจากโกโก้แล้วแพนเค้กยังมีแป้งอัลมอนด์บวบสุกไข่ขาวและผงฟู
13. แพนเค้กมะพร้าวผสมคาร์โบไฮเดรตต่ำกับข้อเสนอพิเศษสำหรับอาหารเช้าแพนเค้กนี้ทำด้วยไข่มะพร้าวขูดปราศจากน้ำตาลหมากฝรั่งมันสำปะหลังหญ้าหวานหญ้าหวานอบและสตรอเบอร์รี่หั่นบาง ๆ หลังจากทอดแพนเค้กให้เพิ่มสตรอเบอร์รี่เพิ่มเพื่อรสชาติที่โดดเด่น
14. ฟังก์ชั่นแพนเค้ก Low-Carb Sweet Sweet: ด้วยรูปลักษณ์ที่ดูน่ากินแพนเค้กนี้มาพร้อมกับน้ำเชื่อมเนยถั่วลิสงและถั่วมะเดื่อสับ เพียงผสมข้าวโอ๊ตน้ำตาลทรายแดงยีสต์ซินนามอนและน้ำลงในชามแล้วนำแป้งไปยังกระทะเป็นสีน้ำตาลทั้งสองด้าน
15. แพนเค้กเนยถั่วลิสงผสมคาร์โบไฮเดรตต่ำ: ใช้เพียง 4 ส่วนผสมแพนเค้กนี้จะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าแบบด่วน ในการเตรียมการไปส่วนผสม: ไข่, กล้วย, อบเชยและเนยถั่ว เพื่อเติมพวกเขาเดิมพันผลไม้เช่นข้อเสนอแนะของกล้วยสับหรือในเยลลี่ต่างๆ
16. กล้วยแพนคาร์โบคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อสุขภาพ: สำหรับรุ่นนี้กล้วยและไข่ยังคงอยู่ แต่พาสต้ายังคงได้รับรำข้าวโอ๊ตเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและสร้างความมั่นใจให้เส้นใยมากขึ้นในจาน การใช้ยีสต์เป็นทางเลือกตามความชอบส่วนตัว
อ่านเพิ่มเติม: 17 ตำรับอาหารสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นและมีสุขภาพที่ดี
ง่ายและสะดวกในการทำแพนเค้กสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำเหล่านี้สามารถเปิดตัวเลือกการรับประทานอาหารได้หลากหลายไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารว่างยามบ่ายหรืออาหารเย็นตัวเลือกที่หวานและเผ็ดจะให้รสชาติที่อร่อย ในจิตสำนึก เลือกสิ่งที่คุณชื่นชอบและลงมือทำ!
Highly Suspect - 16 [Official Audio] (เมษายน 2024)
- การออกกำลังกาย
- 1,230
