24 สูตรน้ำผลไม้สีเขียวเพื่อเพิ่มเมนูของคุณ

ผู้คนจำนวนมากกำลังกังวลเกี่ยวกับการทำตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ และเมื่อพูดถึงอาหารมันก็เปลี่ยนไปและแปลกใหม่มันเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไป ชาที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ส่วนผสมที่ควรรวมอยู่ในการเตรียมอาหาร ฯลฯ

ทั้งหมดนี้จบลงด้วยการปล่อยให้บางคนสงสัย ท้ายที่สุดแล้วอะไรที่ใช้งานได้จริง? สิ่งที่ควรรวมอยู่ในเมนู?

มันเป็นความจริงที่ว่ามีอาหารที่มีประสิทธิภาพมากมายเป็นที่ตกลงกันว่าสุขภาพและโภชนาการที่ดีไปด้วยกัน อย่างไรก็ตามบางครั้งอาหาร / ส่วนผสม / เครื่องดื่มบางชนิดระบุว่า "น่าอัศจรรย์" ? โดยเฉพาะเมื่อเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก? พวกเขาได้รับชื่อเสียง "เกินจริง"

แต่เครื่องดื่มประเภทหนึ่งที่ประสบความสำเร็จมาเป็นเวลานานและในความเป็นจริงสมควรได้รับไฮไลต์ทั้งหมดคือน้ำผลไม้สีเขียวที่เรียกว่า และหากคุณมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้คุณจะชอบที่จะรู้มากขึ้นเกี่ยวกับมันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งตรวจสอบสูตรอาหารแสนอร่อยที่จะทำให้ที่บ้าน!

หลังจากทั้งหมดน้ำส้มคืออะไร

น้ำผลไม้สีเขียวไม่ได้เป็นเพียงแค่แฟชั่นและไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาด้วยความมหัศจรรย์ แต่เป็นการเตรียมด้วยคุณสมบัติเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับแนวคิดของ nutrigenomics ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมการต่ออายุการทำงานทางสรีรวิทยาของระบบย่อยอาหารเพิ่มพลังและพลังงานปรับปรุงการไหลเวียนเสริมสร้างการป้องกันของร่างกายและชะลอกระบวนการชรา, Karyna Pugliese นักโภชนาการของเจ้าสาวในรูปแบบพูดว่า

อ่านเพิ่มเติม: น้ำแข็งรสทำให้เครื่องดื่มที่สวยงามและอร่อยที่สุด

แหล่งที่มาของไฟเบอร์วิตามินแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์กรดฟีโนลิกไกลโคไซด์และฟลาโวนอยด์น้ำผลไม้สีเขียวทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่มีศักยภาพสำหรับการกำจัดสารพิษและมีเป้าหมายเพื่อให้สารอาหารต่างๆ ทั้งหมด? นักโภชนาการ Karyna อธิบาย

Thaianna Velasco นักโภชนาการเชิงฟังก์ชั่นของ Helena Costa Clinic ใน Rio de Janeiro ชี้ให้เห็นว่าน้ำผลไม้สีเขียวคือน้ำที่ผสมใบเขียวเข้มกับผลไม้และอาหารอื่น ๆ "เนื่องจากน้ำผลไม้ประเภทนี้มุ่งเน้นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงอาหารเหล่านี้รวมกันเป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยวิตามินเกลือแร่และสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถนำประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย" เขากล่าว

24 ข้อเสนอแนะของน้ำผลไม้สีเขียว

มันคุ้มค่าอย่างแน่นอนรวมถึงน้ำผลไม้สีเขียวในอาหารของคุณและด้านล่างคุณให้สูตรและเคล็ดลับดีๆ

1. น้ำผักคะน้าสีเขียวพร้อมมะนาว: ½มะนาว + ผักคะน้า 1 ใบ + น้ำ 200 มิลลิลิตร ใส่น้ำมะนาวพร้อมกับใบกะหล่ำปลีในเครื่องปั่นและค่อยๆใส่น้ำ เมื่อน้ำผลไม้มีเนื้อสัมผัสและสีที่สม่ำเสมอ

2. น้ำผลไม้สีเขียวแบบดั้งเดิม: 2 ส้ม + ใบคะน้า 3 ใบ + ขิง 1 ชิ้น + น้ำ 1 ลิตร ปอกเปลือกส้มออกหั่นเป็นชิ้น ๆ แล้วนำเมล็ดออก วางในเครื่องปั่นพร้อมกับใบกะหล่ำปลีที่ล้างแล้ว เพิ่มขิงและน้ำ เอาชนะมันทั้งหมด สายพันธุ์เฉพาะในกรณีที่จำเป็น

อ่านเพิ่มเติม: 10 น้ำผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นยา

3. น้ำแอปเปิ้ลคะน้า: แอปเปิ้ล 2 ใบ + ผักคะน้า 2 ใบ + มะนาว + + น้ำ 200 มิลลิลิตร หั่นแอปเปิ้ลครึ่งผลแล้วเอาเมล็ดออกวางในเครื่องปั่นพร้อมกับส่วนผสมอื่น ๆ สายพันธุ์เฉพาะในกรณีที่จำเป็น

4. สับปะรดเขียวและน้ำแตงกวา: สับปะรดขนาดกลาง 1 ชิ้น + กะหล่ำปลี 1 ใบ + แตงกวาชิ้นเล็ก 1 ชิ้น + ขิงชิ้นเล็ก 1 ชิ้น + น้ำมะพร้าว 200 มิลลิลิตร (หรือน้ำเปล่า) ใส่สิ่งของทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจากนั้นก็ตีให้ดีเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเครียด

5. น้ำแอปเปิ้ลเขียวและกะหล่ำปลี: แอปเปิ้ลสีเขียว 1 ใบ + ผักคะน้า 1 ใบ + เม็ดยี่หร่าสด 1 ชิ้น + น้ำมะพร้าว 200 มิลลิลิตร (หรือน้ำเปล่า) ใส่สิ่งของทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจากนั้นก็ตีให้ดีเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเครียด

6. น้ำผลไม้ขับปัสสาวะสีเขียว (สูตรโดยดร. Karyna Pugliese): บรอกโคลี 1 ใบใหญ่ + มะนาวทั้ง 1/2 ลูก (เยื่อกระดาษและเปลือก) + แตงกวาญี่ปุ่นสับ 1/2 + ผักชีฝรั่ง 1 ชิ้น + แตงโม 1 ชิ้นใหญ่ + 1 พาร์สลีย์ + 200 มิลลิลิตร มะพร้าว เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น ดื่มโดยไม่ทำให้เครียด

7. Energizing Green Juice (สูตรจากดร. Karyna Pugliese): แพงพวย 1 หยิบแครอทเล็ก 1 ชิ้นหั่นขิง 1 ชิ้น (2 ซม.) + แอปเปิ้ลเปรู 1 ช้อนชา + น้ำมะนาว 1 แก้ว + น้ำส้ม 200 มล. เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น ดื่มโดยไม่ทำให้เครียด

อ่านเพิ่มเติม: พลังของน้ำสีชมพู

8. การล้างพิษด้วยน้ำส้ม (สูตรของ Dr. Karyna Pugliese): ใบคะน้า 1 ใบ + ปอกเปลือก 1 เมล็ด, แอปเปิ้ลขนาดกลางไร้เมล็ดหั่นเป็นชิ้น + ก้านยี่หร่า 1 เม็ด + ผักชีฝรั่งและมิ้นต์ 1 กำมือ + น้ำมะนาว 1/2 แก้ว + น้ำ 200 มิลลิลิตร เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นดื่มโดยไม่ทำให้เครียด

9. น้ำผลไม้ต้านการอักเสบ (สูตรของ Dr. Karyna Pugliese): ใบสีเขียวเข้ม 1 ถ้วย (ยกเว้นผักโขมดิบเนื่องจากอุดมไปด้วยออกซาเลต) + 1 ถ้วย (กาแฟ) ว่านหางจระเข้ + แอปเปิ้ล 1 เปลือก + 1 ช้อนโต๊ะเมล็ดแฟลกซ์สีทอง + 1 กำมือ จากสะระแหน่ + โรสแมรี่ 1 กำมือ เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น ดื่มโดยไม่ทำให้เครียด

10. น้ำมะม่วงหิมพานต์สีเขียว: เนื้อมะม่วงหิมพานต์แช่แข็ง 1 ใบ + ผักคะน้า 1 ใบ + ผักชี 1 กำมือ 1 + ขิงหั่นฝอย 1 ชิ้น + น้ำมะพร้าว 200 มิลลิลิตร (หรือน้ำเปล่า) เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดอย่างดีในเครื่องปั่นและพยายามดื่มโดยไม่ต้องรัด

11. Green Pear Juice กับ Parsley (สูตรโดย Dr. Carla Cotta): ขั้นแรกให้เตรียมพาร์สลีย์ก้อน (ปัด 1 พาร์สลีย์กับน้ำอัลคาไลน์ 500 มล. หรือมากกว่าหรือน้ำมะพร้าวตามธรรมชาติในเครื่องปั่นจนเป็นน้ำสีเขียวมากใช้เวลาโดยไม่ต้องออกแรงเพื่อเติมน้ำแข็งและแช่แข็งสูงสุดหนึ่งสัปดาห์) . สำหรับน้ำผลไม้ให้ใช้ก้อนผักชีฝรั่ง 2 ถึง 3 ก้อน + ลูกแพร์ปอกเปลือกและหลุม 1 เม็ด + ใบสะระแหน่ 6 ใบ + เกล็ดขิงสด 1 เม็ดหรือขมิ้นปอกเปลือกสด + น้ำอัลคาไลน์ที่กรอง 200 มล. หรือน้ำมะพร้าวธรรมชาติ ผสมผสานส่วนผสมทั้งหมดจนส่วนผสมเข้ากัน

12. น้ำผลไม้สีเขียวพร้อมลูกพีช: เยื่อกระดาษพีชแช่แข็ง 1 ใบ + ผักคะน้า 1 ใบ + ผักชีฝรั่ง 1 ช้อนชา + ขิง 1 ชิ้น + น้ำมะพร้าว 200 มิลลิลิตร (หรือน้ำเปล่า) เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดอย่างดีในเครื่องปั่นและพยายามดื่มโดยไม่ต้องรัด

อ่านเพิ่มเติม: น้ำกะหล่ำปลี: เพิ่มในอาหารของคุณทำไม?

13. น้ำผลไม้สีเขียวพร้อม acerola: เยื่ออะเซโรลา 1 ใบแช่แข็ง + ใบคะน้าขนาดใหญ่ 1 เม็ด + ยี่หร่าสด 1 ชิ้น + ขิงชิ้นเล็ก 1 ชิ้น + น้ำมะพร้าว 200 มิลลิลิตร (หรือน้ำเปล่า) เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดอย่างดีในเครื่องปั่นและพยายามดื่มโดยไม่ต้องรัด

14. น้ำผลไม้สีเขียวพร้อมเสาวรสและคลอโรฟิลล์ (สูตรจากดร. Thaianna Velasco): ½เสาวรส + น้ำมะพร้าว 100ml + 1 แอปเปิ้ล + คลอโรฟิลล์แช่แข็ง เอาชนะในเครื่องปั่น

15. น้ำผลไม้สีเขียวที่มีแตงโมและสตรอเบอร์รี่ (สูตรโดยดร. Thaianna Velasco): มิ้นต์ 2 ก้าน + แตงโม 1 ชิ้น + สตรอเบอร์รี่ 4 ชิ้น + ขิง 1 ชิ้น (เล็ก) + ซินนามอน 1 ช้อนชา เอาชนะในเครื่องปั่นหรือเครื่องปั่นแยก

16. น้ำผลไม้สีเขียวพร้อมผักโขมและบลูเบอร์รี่ (สูตรจาก Dr. Thaianna Velasco): ก้อนกะหล่ำปลีและผักโขม (น้ำแข็ง) + น้ำมะพร้าว 150 มล. + บลูเบอร์รี่ + 1 ช้อนชา เอาชนะในเครื่องปั่น

17. น้ำผลไม้สีเขียวพร้อมมะนาวซิซิลี (สูตรจาก Dr. Thaianna Velasco): ใบคะน้า 2 ใบ + แอปเปิ้ล 1 + มะนาวซิซิลี 1 ชิ้น + รากขิงเล็ก ๆ 1 ชิ้น เครื่องปั่นเหวี่ยง เพิ่ม flaxseed หรือแป้งกล้วยเขียวหนึ่งช้อนโต๊ะลงในแก้วเมื่อพร้อม

18. น้ำผลไม้สีเขียวกับกีวี: 1 กีวี + ใบคะน้า 1 ตัว + แตงกวาชิ้นเล็ก 1 ชิ้น + ใบสะระแหน่สด 3 ใบ + น้ำมะพร้าว 200 มิลลิลิตร (หรือน้ำเปล่า) เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดอย่างดีในเครื่องปั่นและพยายามดื่มโดยไม่ต้องรัด

19. น้ำส้มครอคโคลี่: น้ำมะนาว 1 แก้ว + บร็อคโคลี่ 2/3 ถ้วย + ใบสะระแหน่ 3 ใบ + น้ำมะพร้าว 200 มิลลิลิตร (หรือน้ำเปล่า) เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดอย่างดีในเครื่องปั่นและพยายามดื่มโดยไม่ต้องรัด

20. น้ำเสาวรสเขียว: เสาวรส 1 ใบ + ผักคะน้า 1 ใบ + แตงกวาชิ้นเล็ก 1 ชิ้น + ขิง 1 ชิ้น + น้ำมะพร้าว 200 มิลลิลิตร (หรือน้ำเปล่า) ก่อนอื่นให้ทำน้ำผลไม้ด้วยน้ำมะพร้าว (หรือน้ำ) และเสาวรสแล้วตีด้วยส่วนผสมอื่น ๆ แล้วลองดื่มโดยไม่รัดคอ

21. น้ำผลไม้สีเขียวกับแตงโม: แตงขนาดกลาง 1 ชิ้น + แพงพวย 2/3 ถ้วย + เม็ดยี่หร่าสด 1 ชิ้น + ขิงชิ้นเล็ก 1 ชิ้น + น้ำมะพร้าว 200 มิลลิลิตร (หรือน้ำเปล่า) เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดอย่างดีในเครื่องปั่นและพยายามดื่มโดยไม่ต้องรัด

22. น้ำแอปเปิ้ลกับแตงกวา: แอปเปิ้ล 1 ใบ + ผักคะน้า 1 ชิ้น + แตงกวาญี่ปุ่น 1/2 ชิ้น + ขิง 1 ชิ้น + เจีย 1 ช้อนชา + น้ำมะพร้าว 400 มล. เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดอย่างดีในเครื่องปั่นและพยายามดื่มโดยไม่ต้องรัด

23. การล้างพิษด้วยน้ำแตงโม: แตงโมชิ้นหนา 2 ชิ้น + ผักชีฝรั่ง 1 ห่อ + แอปเปิ้ล 2 ต้น + ขึ้นฉ่าย 2 ต้นพร้อมใบ + ต้นยี่หร่า 3 ต้น + แครอท 1 ใบ + ส้ม 2 ลูก + ใบคะน้า 2 ต้น + แตงกวา 1 ลูก ตีส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันในเครื่องปั่น สายพันธุ์เฉพาะในกรณีที่จำเป็น

24. น้ำผลไม้สีเขียวพร้อมผลไม้สีแดง: 1 ใบกะหล่ำปลี + 1 ถ้วยและผลเบอร์รี่ครึ่งหนึ่ง (สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่) + น้ำส้ม 150 มล. + ใบสะระแหน่ 1 กำมือ ตีส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันในเครื่องปั่น ดื่มโดยไม่ทำให้เครียด

เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่านี่เป็นเพียงสูตรน้ำผลไม้สีเขียวที่คุณสามารถทำ! โดยการเลือกส่วนผสมที่ดีคุณสามารถสร้างน้ำผลไม้แสนอร่อยและยอดเยี่ยม!

ประโยชน์ของน้ำผลไม้สีเขียว

คาร์ล่าคอตต้านักโภชนาการเชิงฟังก์ชั่นที่ Essendi Clinic ในรีโอเดจาเนโรอธิบายว่าวิตามินและแร่ธาตุในการผสมผสานระหว่างผักและผลไม้สีเขียวเข้มให้ความอิ่มและมีชีวิตชีวาประโยชน์เกี่ยวข้องกับศักยภาพอัลคาไลน์ของผักสีเขียวเข้มและวิตามินและแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมและแคลเซียมที่มีอยู่ในผักและผลไม้ที่มีการดูดซึมที่ดีเยี่ยม สำหรับโภชนาการเซลล์หรือไม่

Karyna เน้นถึงประโยชน์ที่สำคัญของน้ำส้ม:

• มันล้างพิษ
• มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
• มันเป็นต้านการอักเสบ
• มันเป็น thermogenic
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ช่วยในการรักษาโรคโลหิตจาง;
• ช่วยระบบหัวใจและหลอดเลือด;
• ช่วยกระบวนการลดน้ำหนัก
• ส่งเสริมการทำงานของลำไส้
• มันกำลังฟื้นฟู
• มันชุ่มชื้น
• มันมีพลังและเติมพลัง;
• ป้องกันโรค

สิ่งที่ไม่ควรพลาดในสูตรนี้?

Thaianna ชี้ให้เห็นว่าน้ำผลไม้สีเขียวจะต้องมีใบสีเขียวเข้มเช่นผักคะน้า, ผักชีฝรั่ง, ผักขม, คลอโรฟิลล์, มิ้นต์

Karyna พูดถึงด้านล่างเกี่ยวกับ Superfoods ที่สร้างความแตกต่างในน้ำส้ม:

ใบไม้สีเขียว: พวกเขามีแมกนีเซียมแร่ธาตุมีส่วนร่วมในการหดตัวของกล้ามเนื้อและผ่อนคลายการทำงานของเอนไซม์บางอย่างในร่างกายการผลิตและการขนส่งของพลังงานและการผลิตโปรตีนและช่วยในการเพิ่มฮอร์โมน adiponectin รับผิดชอบต่อความอิ่มแปล้ พวกเขามีธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ heme ซึ่งทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจนและควบคุมการเจริญเติบโตของเซลล์และความแตกต่าง ไนเตรตที่เปิดใช้งานการหดตัวของกระเพาะอาหารและผ่อนคลายกล้ามเนื้อมีการกระทำสารต้านอนุมูลอิสระช่วยการไหลเวียนของเลือดในเลือดและการรวมตัวของเกล็ดเลือดช่วยการทำให้บริสุทธิ์และการทำงานของตับ?

ขิง: รูตที่ใช้ในการปรุงอาหารและยารักษาโรคได้รับการยอมรับว่าเป็นอาหารที่ให้ความร้อนสามารถเร่งการเผาผลาญและกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียล้างพิษปรับปรุงประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหารระบบทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนโลหิต ขิงยังช่วยลดอาการคลื่นไส้ มันทำหน้าที่โดยตรงที่ตับเพื่อช่วยชำระล้างและเผาผลาญสารอาหารหรือไม่ Karyna กล่าวเสริม

แอปเปิ้ล: ผลไม้ที่อุดมไปด้วยเพคตินที่ช่วยในการอิ่มเต็มอิ่มเจลาตินในลำไส้และปรับสมดุลคอเลสเตอรอล “ นอกจากนี้ยังมีอินนูลินซึ่งเป็น parabiotic ที่มีศักยภาพ (อาหารสำหรับแบคทีเรียในลำไส้ที่ดี)” นักโภชนาการคารีนากล่าว

มะนาว: แหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยมช่วยรักษาค่า pH ในกระเพาะอาหารในขณะที่หลีกเลี่ยงกรดเมตาบอลิกนอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันชะลอริ้วรอยก่อนวัยป้องกันอนุมูลอิสระจึงป้องกันมะเร็งและโรคอื่น ๆ ?, Karyna อธิบาย

น้ำผลไม้สีเขียว: เครียดหรือไม่เครียด?

นักโภชนาการ Thaianna อธิบายว่าเพื่อที่จะเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ทั้งหมดของน้ำผลไม้สีเขียวและยังคงลดระดับดัชนีน้ำตาลในเลือดอุดมคติก็คือมันไม่ได้ทำให้เครียด “ อย่างไรก็ตามผู้ที่มีแนวโน้มที่จะคลายลำไส้อาจลดปริมาณเส้นใยที่คั้นน้ำ” เขากล่าว

เคล็ดลับสำคัญอยู่เสมอที่จะเอาชนะส่วนผสมที่ดีในเครื่องปั่นเพื่อไม่ให้เครียดน้ำผลไม้

วิธีการดื่มน้ำผลไม้สีเขียว?

Karyna อธิบายว่าน้ำผลไม้สีเขียวขนาด 300 มล. เป็นปริมาณที่เหมาะสมสำหรับดื่มต่อวัน การบริโภคควรเกิดขึ้นภายใน 10 นาทีของการเตรียมตัวและการอดอาหาร ดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยในการออกซิไดซ์และกระตุ้นการถอดรหัสตับกำจัดสารพิษและสะสมส่วนเกินช่วยเร่งการเผาผลาญและเตรียมร่างกายให้ได้รับสารอาหารประจำวัน ถ้าอย่างนั้นแนะนำให้รอประมาณ 15 ถึง 30 นาทีสำหรับมื้อต่อไปหรือไม่เขาพูด

Thaianna ชี้ให้เห็นว่าการอดอาหารและตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำผลไม้สีเขียว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันไม่สามารถถ่ายในเวลาอื่นได้ “ ในการอดอาหารผลประโยชน์นั้นมีศักยภาพเพียงอย่างเดียว” เขากล่าว

นักโภชนาการ Thaianna ชี้ให้เห็นว่าไม่ควรดื่มน้ำผลไม้สีเขียวพร้อมกับอาหารมื้อหลัก “ นี่เป็นเพราะในระหว่างอาหารเราต้องการความเป็นกรดสำหรับการย่อยอาหารที่ดีและน้ำผลไม้สีเขียวมีความเป็นด่างสูงเปลี่ยนความเป็นกรดที่จำเป็นสำหรับช่วงเวลานี้” เขาอธิบาย

น้ำผลไม้สีเขียวเหมาะสำหรับใคร?

Thaianna อธิบายว่าน้ำผลไม้สีเขียวเหมาะสำหรับทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ต้องการศึกษาใหม่และปรับปรุงสุขภาพลำไส้และสุขภาพโดยรวม

นักโภชนาการคาร์ล่าชี้ให้เห็นหรือไม่ว่าน้ำผลไม้ชนิดนี้มีผลต่อสุขภาพกระดูกความมีชีวิตชีวาในบางกรณีของโรคโลหิตจางและในกระบวนการล้างพิษหรือไม่? เนื่องจากกะหล่ำปลีและผักสีเขียวเข้มอื่น ๆ ช่วยกำจัดสารพิษในตับเป็นส่วนใหญ่

เคล็ดลับการอำนวยความสะดวกในการเตรียมและบริโภคน้ำผลไม้สีเขียว

ด้วยความรีบเร่งของชีวิตประจำวันหลายคนแสดงความคิดเห็นว่าพวกเขาไม่มีเวลาเตรียมน้ำผลไม้สีเขียว อย่างไรก็ตามเคล็ดลับบางอย่างอาจช่วยในเรื่องนี้ ลองดูสิ:

1. ทำน้ำผลไม้สีเขียวแช่แข็ง

Karyna ชี้ให้เห็นว่าน้ำผลไม้สีเขียวแช่แข็งเป็นผู้อำนวยความสะดวกสำหรับผู้ที่ต้องการบริโภค แต่ไม่มีเวลาเตรียมทุกวัน “ อุดมคติคือการเตรียมมันทุกสามวัน” เขากล่าว เขียนสูตร:

• ใบคะน้า 1 ซอง
• 3 แอปเปิ้ล
• สับปะรด 1 ลูก (ไม่มีเปลือก)
• ขิงเล็ก 1 เม็ด (ไม่มีเปลือก)
• 3 คื่นฉ่ายหรือยี่หร่า
• ผักชีฝรั่ง 1 ซอง
• สะระแหน่ 1 แพ็ค
• น้ำแร่ก็เพียงพอแล้ว

เตรียม: ตีทุกอย่างในเครื่องปั่นจนเป็นก้อนข้นใส่ในกระทะน้ำแข็งหรือตรงเข้าไปในขวด 200 มล. และแช่แข็งอย่างรวดเร็วเพื่อหลีกเลี่ยงการออกซิไดซ์ ลบคืนก่อนที่จะเก็บในตู้เย็น ในวันถัดไปเติมน้ำ 150 มล. หรือน้ำมะพร้าว

2. ทำน้ำแข็งกะหล่ำปลี

เมื่อคุณซื้อชุดถั่วงอกคุณมักจะไม่ใช้ทั้งหมด เคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเก็บรักษาใบไม้และยังช่วยในการเตรียมน้ำผลไม้ของพวกเขาคือเปลี่ยนเป็นน้ำแข็ง

ใส่ใบไม้ในเครื่องปั่นด้วยน้ำปริมาณเล็กน้อย (เท่านั้นที่จะสามารถเอาชนะได้) ถ่ายโอนเนื้อหาไปยังถาดน้ำแข็ง จากนั้นใช้ก้อนหินคะน้าทำน้ำส้ม

3. ตัดอาหารเมื่อคืนก่อน

เพื่อเพิ่มความเร็วในการเตรียมน้ำคุณสามารถทิ้งผักและผลไม้ที่ล้างแล้วไว้ในตู้เย็นเมื่อคืนก่อน

แต่นักอุดมคติของคาร์ล่านักโภชนาการกล่าวว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียวิตามินเช่นวิตามินซีซึ่งมีความอ่อนไหวมากคือการเตรียมการในช่วงเวลาของการบริโภครวมถึงหลีกเลี่ยงการออกซิเดชั่นของสารอาหาร วิธีการที่รักษาสารอาหารส่วนใหญ่คือวิธีที่ใช้การกดแบบเย็น เคล็ดลับ: ใช้น้ำอัลคาไลน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อเตรียมก้อนกะหล่ำปลีหรือผักสีเขียวเข้มและปล่อยให้แช่แข็งนานสูงสุดหนึ่งสัปดาห์?

สุดท้ายเคล็ดลับที่มีค่ามักจะเปลี่ยนสูตรเสมอ! ลองผสมน้ำผลไม้สีเขียวหลาย ๆ อย่างเพื่อไม่ให้เมาเรือและสามารถทำตามปกติได้ สลับผลไม้เพิ่มน้ำมะพร้าวในสูตรหนึ่งหรืออื่นลองเพิ่มเครื่องเทศ? ทุกอย่างถูกต้อง!

24 News Live TV | Live latest Malayalam News | Twenty Four | HD Live Streaming (อาจ 2024)