วิธีการเริ่มต้นรับประทานอาหารอย่างถูกวิธี

เสื้อผ้าที่ไม่เหมาะกับ; ภาพถ่ายเต็มความยาวที่ไม่ได้ดูดีมาก เหตุการณ์สำคัญที่จะเกิดขึ้นซึ่งความคาดหวังนั้นจะสวยงามและเพรียวบาง? นี่เป็นเหตุผลที่ทราบกันดีว่าทำไมผู้หญิงบางคนถึงตัดสินใจลดน้ำหนัก!

Sabrina Lopes นักโภชนาการและอาหารส่วนบุคคลชี้ให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่พยายามที่จะรับประทานอาหารด้วยเหตุผลทางสุนทรียะเพราะพวกเขาไม่มีความสุขกับรูปร่างหน้าตาหรือเพราะน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย (และไม่ได้อยู่ในน้ำหนักที่พวกเขาคุ้นเคย ) "ในช่วงเวลาที่ผ่านมาจำนวนผู้ที่ต้องการติดตามอาหารสุขภาพเพิ่มขึ้นเนื่องจากพวกเขากังวลเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขา แต่โดยรวมแล้วสุนทรียศาสตร์ยังเกี่ยวข้องกับอาหารมากกว่าความกังวลด้านสุขภาพ" .

แต่ไม่ว่าในกรณีใดการตัดสินใจลดน้ำหนักโดยไม่คำนึงถึงสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงตัดสินใจเลือกสิ่งนี้เป็นสิ่งที่ดีและแน่นอนว่าเป็นขั้นตอนแรกสำหรับเธอที่จะบรรลุผลที่คาดหวัง

อย่างไรก็ตามปัญหาสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อผู้หญิงตัดสินใจอย่างกระทันหันว่าเธอต้องการลดน้ำหนักและไม่มีเวลาหยุดและวางแผนว่ากระบวนการลดน้ำหนักแบบนี้จะเป็นอย่างไร หรือเมื่อรีบไปให้ถึงเป้าหมายของเธอเธอก็ตัดสินใจหยุดการดูแลสุขภาพเพื่อหาการลดน้ำหนักที่รวดเร็วซึ่งไม่ต้องใช้ความพยายามมาก

อาจไม่เหมือน แต่การวางแผนที่ดีสร้างความแตกต่างเมื่อเริ่มอาหาร และอาจเป็นสิ่งที่จะทำให้คุณยึดติดกับเป้าหมายของคุณในความเป็นจริงการบรรลุผลลัพธ์ที่น่าพอใจ นี่คือแนวทางพื้นฐานบางประการเกี่ยวกับวิธีเริ่มอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสม:

1. ตัดสินใจ

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วขั้นตอนแรกไม่ต้องสงสัยเลยคือการตัดสินใจลดน้ำหนัก! ถ้าคุณลองใส่กางเกงยีนส์คู่หนึ่งที่ไม่ไขว่ห้างและท้อแท้คุณมีเหตุผลที่จะเริ่มหรือไม่? จิตในเวลาที่ดีให้นำชิ้นส่วนนั้นกลับมาและตรวจสอบว่าคุณดูดีแค่ไหน! ลองจินตนาการดูว่ามีกี่เสื้อผ้าในตู้เสื้อผ้าของคุณที่จะดูดีขึ้นในร่างกายของคุณมากขึ้นถ้าคุณลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์

แต่ถ้านั่นยังไม่เพียงพอให้ค้นหานิตยสารหรือแม้แต่ในอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับประโยชน์ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือไม่? คุณจะพบว่าพวกเขาไปไกลกว่าความสวยงามและคุณจะรู้ว่าทินเนอร์ที่คุณสามารถมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นมาก

2. หลบหนีจากอาหารที่บ้า

คุณตั้งใจจะลดน้ำหนักไหม? ที่ดี! แต่โปรดจำไว้ว่ากระบวนการลดน้ำหนักไม่ได้รวดเร็วเสมอไปและเหนือสิ่งอื่นใดจำเป็นต้องมีความทุ่มเทและความเพียร นี่หมายความว่าคุณต้องหลบหนีอาหารแฟชั่นที่เรียกว่าเป็นหลัก ? ที่ให้ผลลัพธ์เกือบจะทันที? และวิธีลดน้ำหนักอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

Sabrina Lopes อธิบายว่าโดยการยึดมั่นใน "อาหารแฟชั่น" ผู้คนอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขาเพราะหลายคนไม่ได้ตามหลักวิทยาศาสตร์และอาจเป็นอันตรายโดยสิ้นเชิง “ คนเหล่านี้มีความเสี่ยงที่จะได้รับผลบวกในช่วงแรกด้วยการลดน้ำหนักและในเวลาต่อมาก็สามารถลดน้ำหนักทั้งหมดได้ด้วยอาหารและ / หรือก่อให้เกิดโรค” เขากล่าว

3. เลือกเพื่อการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

ไม่มีความลับคือการลดน้ำหนักคุณต้องทำตามอาหารสุขภาพและฝึกการออกกำลังกาย

“ เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีบุคคลนั้นควรขอคำแนะนำและข้อมูลระดับมืออาชีพทั้งนักโภชนาการและนักการศึกษาทางกายภาพที่จะแนะนำคุณเกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมและวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง” Sabrina Lopes กล่าว

4. ทำสิ่งที่ทำให้คุณพอใจ

มันไม่มีประโยชน์ที่จะลงทะเบียนในโรงยิมหากคุณไม่สนุกกับกิจกรรมประเภทนี้ คุณอาจติดตามการออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งหรือสองเดือน แต่อาจหลังจากนั้นคุณจะหมดกำลังใจและยอมแพ้หากคุณไม่ชอบสิ่งที่คุณกำลังทำ

ปัจจุบันมีกิจกรรมการออกกำลังกายหลากหลายประเภทที่สามารถฝึกซ้อมได้ทั้งชายและหญิง: เพาะกาย, ห้องออกกำลังกาย? เช่นขั้นตอนการปั่นการกระโดดและอื่น ๆ - การเดินการวิ่งว่ายน้ำมวยปล้ำการเรียนเต้นรำและอื่น ๆ

กุญแจสำคัญคือคุณเลือกกิจกรรม (หรือมากกว่านั้น) ที่ให้ความสุขและช่วยให้คุณตั้งมั่นในเป้าหมายสูงสุดของคุณ

5. อย่าลืมการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพ

หากคุณติดตามอาหารอย่างถูกต้องและได้รับผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยม! แต่โปรดจำไว้ว่าการติดตามอย่างมืออาชีพยังคงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะลดน้ำหนักมากขึ้น (จนกว่าคุณจะไปถึงเป้าหมายสุดท้าย) หรืออยู่ในน้ำหนักที่ต้องการ (หากคุณไปถึงเป้าหมายแล้ว)ไปกับนักโภชนาการของคุณเพื่อให้เธอสามารถปรับเมนูของคุณไปยังขั้นตอนที่คุณอาศัยอยู่และปฏิบัติตามคำแนะนำของครูหรือส่วนบุคคลเพื่อทำกิจกรรมทางกายภาพที่เลือก

6. อย่ายอมแพ้

การจดจ่อกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปนักโภชนาการของซาบรีนาชี้ให้เห็น “ ดังนั้นฉันมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยของฉันตั้งเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวเพื่อไม่ให้โฟกัสหายไป ดังนั้นทีละเล็กทีละน้อยเราจะไปถึงเป้าหมายสุดท้ายของเราเสมอมุ่งเน้นการรักษาหรือไม่เขาพูดว่า

นอกจากนี้มืออาชีพการสนับสนุนคนที่คุณรักก็ช่วยได้เช่นกันในการเดินครั้งนี้

เคล็ดลับที่ดีคือการเชิญเพื่อนหรือญาติให้ออกกำลังกายกับคุณ การมี บริษัท จะทำให้กิจกรรมสนุกขึ้นดังนั้นคุณแทบจะไม่ยอมแพ้กับสิ่งที่คุณทำ

โดยทำตามแนวทางเหล่านี้ทั้งหมดคุณจะบรรลุเป้าหมายของการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพ และนอกจากความรู้สึกทางสุนทรียภาพที่ดีขึ้นแล้วจะทำให้สุขภาพและคุณภาพชีวิตดีขึ้น ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันคุ้มค่า!