จากการศึกษาใหม่ 12 ครั้งที่ตีพิมพ์ในฉบับเดือนธันวาคม วารสารโภชนาการคลินิกอเมริกันการดื่มชาทุกวันสามารถปรับปรุงสุขภาพกระดูกความเข้มข้นความสามารถในการแก้ปัญหาอารมณ์และยังช่วยลดน้ำหนัก “ ถึงแม้ว่าเราจะเป็นชาติของนักดื่มกาแฟ แต่ชาเป็นเครื่องดื่มที่เก่าแก่ที่สุดในโลกและคุณสมบัติด้านสุขภาพของมันก็ไม่อาจปฏิเสธได้” Julie Upton นักโภชนาการและนักวิจัยจาก Academy of Nutrition and Dietetics กล่าว "เพื่อสัมผัสกับประโยชน์ของชาผู้คนควรลองดื่มวันละ 3 ถึง 5 ถ้วย" ตรวจสอบ 5 ประโยชน์เหล่านี้:
- เพิ่มผลผลิต
การดื่มชาดำและชาเขียวช่วยเพิ่มความเข้มข้นของคุณ การวิจัยพบว่าการดื่มสองถึงสามถ้วยในช่วง 90 นาทีช่วยเพิ่มความตื่นตัวตื่นตัวและมุ่งเน้นและช่วยให้ผู้คนทำงานของพวกเขาได้อย่างแม่นยำมากขึ้น - ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
ในสิ่งที่ทำให้คุณยิ้ม? ไชโยจากเจ้านายของคุณดูพระอาทิตย์ตกอ่านหนังสือที่ดี? ชาดำและชาเขียวไม่ได้อยู่ในรายการ แต่ควรจะเป็น L-theanine ที่อยู่ในชาเหล่านี้ช่วยให้สารสื่อประสาทผลิตโดปามีนและเซโรโทนินให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและมีความสุข - ช่วยในการลดน้ำหนัก
มันเป็นความจริง ผู้ดื่มชาเขียวมีดัชนีมวลกาย (BMI) ที่ต่ำกว่าการวัดรอบเอวและสะโพกและไขมันในร่างกายมากกว่าผู้ที่ไม่ดื่มชา สารประกอบบางชนิดในชาเหล่านี้เช่นโพลีฟีนอลเพิ่มค่าใช้จ่ายด้านพลังงานและออกซิเดชั่นไขมันและคาเทชินเพิ่มค่าใช้จ่ายเมตาบอลิซึมในช่วงพัก จูลี่อธิบายว่า "ชาเขียวไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่น่าอัศจรรย์ แต่บุคคลนั้นจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่า 100 แคลอรี่ทำในสิ่งที่พวกเขาทำตามปกติทั้งวันเพียงแค่ดื่ม" - ปรับปรุงสุขภาพของกระดูก
เมื่อพูดถึงการป้องกันโรคกระดูกพรุนนมมักจะขโมยความสนใจ แต่ชาเขียวก็มีส่วนช่วยเช่นกัน “ โพลีฟีนเพิ่มการผลิตเซลล์กระดูกในคนทุกวัยและสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์ช่วยลดการสูญเสียมวลกระดูกในสตรีวัยหมดประจำเดือนได้ช้า” อัพตันกล่าว - มันมีสุขภาพดีสำหรับหัวใจ
แฮมเบอร์เกอร์ที่มีไขมันมันดูอร่อย แต่ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณไม่ใช่ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารสำเร็จรูปด้วยชาดำหนึ่งถ้วยสามารถช่วยลดผลกระทบของอาหารไขมันที่มีต่อความดันโลหิตและการไหลเวียนของเลือดแดง “ ผลกระทบเกือบจะทันที” อัพตันอธิบาย "ชาดำคลายหลอดเลือดช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและลดความดันโลหิต" เขากล่าวเสริม
35 CREATIVE FASHION TIPS || EASY CLOTHING LIFE HACKS AND DIY IDEAS (เมษายน 2024)
- 1,230
