หากคุณกำลังมองหาตัวเลือกที่อร่อยและรวดเร็วสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นคุณเพิ่งพบมัน เครปผสมกับมันสำปะหลังโดยปกติแล้วเครปคาจะถูกเตรียมด้วยไข่มันสำปะหลังและอาหารเสริมอื่น ๆ ที่คุณต้องการทำให้อาหารมีคุณค่าทางโภชนาการ รุ่นอื่น ๆ ใช้โรยหวานหรือเปรี้ยว
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม crepioca กลายเป็นที่รักของผู้ที่แสวงหาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นเรื่อย ๆ มันเป็นอาหารที่ส่งเสริมความเต็มอิ่มและอุดมไปด้วยโปรตีนเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหรือต้องการลดน้ำหนัก
อย่างไรก็ตามมันก็คุ้มค่าที่จะให้ความสนใจเมื่อกรอก crepioca ของคุณ ชีสที่มีความหวานนุ่มและเนยแข็งบางชนิดสามารถเพิ่มแคลอรี่ของคุณได้อย่างมากแม้ว่าแป้งจะเบา
เมื่อคิดถึงรูปแบบและอาหารทั้งหมดเราได้ทำการเลือกกับ 27 crepioca สูตร สิ่งเหล่านี้เป็นทางเลือกที่หวานอร่อยและพิเศษตั้งแต่ง่ายที่สุดไปจนถึงซับซ้อนที่สุด มันจะยากที่จะต้านทาน ลองดูสิ!
เครปเค็ม
1. เนื้อ Crepioca: สำหรับ crepioca พาสต้านี้มีความต้องการส่วนผสมบางอย่าง: ไข่, น้ำ, แป้งเปรี้ยวและโยเกิร์ต สามารถทำด้วยความหวานและโรยกระท่อมแทนโยเกิร์ต การบรรจุเนื้อสัตว์เป็นเรื่องที่น่ายินดี
อ่านเพิ่มเติม: 100 วิธีในการตัด 100 แคลอรี่
2. Parmesan Crepioca กับ Parsley: เนื่องจาก crepioca นี้มีรสชาดอยู่แล้วจึงสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องกรอก! แทนที่จะเลือกแพ็คเก็ตชีสขูดลองซื้อพาร์เมซานสักชิ้นแล้วขูดมันเอง มีรสชาติที่อร่อยมาก
3. Crepioca ชีส: เกือบจะเป็นขนมปังชีส skillet สูตรนี้มีความหลากหลายและง่ายต่อการทำ ดีที่สุดของทั้งหมดคุณสามารถเตรียมในหนึ่งวันและบันทึกสิ่งที่เหลือเพื่อใช้งานต่อไป การปฏิบัติจริงบริสุทธิ์!
4. แฮมชีสและผักชีเครปโซคา: นี่คือสูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อเบา ๆ และดีต่อสุขภาพ การบรรจุสามารถแทนที่ด้วยส่วนผสมอื่น ๆ ที่คุณมีอยู่ที่บ้านเช่นเป็ปเปอร์โรนีผักผัดเนื้อสัตว์ปลาทูน่า ฯลฯ
5. Crepioca กับคอทเทจชีส: คุณรู้หรือไม่ว่าปรารถนาที่จะกินของว่างแสนอร่อย นี่คือยาที่ยอดเยี่ยม จะผสมไข่มันสำปะหลังเกลือและคอทเทจชีสเข้ากับร่างกายของคุณหรือไม่? ไม่ต้องพูดถึงว่ามันร้อน!
6. ควายมอสซาเรลล่าเครปคา: จากนักโภชนาการแล้วควายมอสซาเรลล่ามีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าชีสชนิดอื่น มันอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินและมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ หากต้องการยัดไส้ crepioca ของคุณให้ลองรุ่นนี้!
อ่านเพิ่มเติม: 100 สูตรแลกโตสฟรีสำหรับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพและอร่อย
7. ข้าวโพดและบวบ Crepioca: เพื่อเตรียมความสุขนี้คำแนะนำที่สำคัญ: บวบขูดต้องได้รับการระบายเพื่อที่จะไม่ปล่อยน้ำในเวลาที่ปรุงอาหาร ออริกาโน, โหระพาและกระเทียมแห้งทำให้อาหารมีรสและพิเศษยิ่งขึ้น
8. Crepioca กับ shimeji: นอกจากการบรรจุด้วยเห็ดชิเมจิ, น้ำมันมะกอก, กระเทียมและใบไม้กระเทียม, เครปพาสคาพาสต้านี้มีช้อนชาเจีย, เมล็ดที่อุดมไปด้วยคุณสมบัติทางโภชนาการ
9. Creamy Crepioca Chicken: ในการทำไก่คุณต้องมีไก่หยองและไฟอ่อน ๆ ในตลาดมีตัวเลือกของไขมันต่ำและโซเดียมเปรี้ยว การวิจัยที่คุ้มค่า แป้งเครปคาประกอบด้วยโยเกิร์ตซึ่งทำให้ครีมเพิ่มขึ้น
10. ผักโขม Crepioca: มันเป็นไปได้ที่จะกินอาหารรสเครปป้า? และผลลัพธ์ก็ยอดเยี่ยม ที่นี่ไข่มันสำปะหลังแบบดั้งเดิมและหมากฝรั่งผสมได้รับผักโขมปรุงสุกเพิ่มเติมซึ่งให้สีที่สวยงาม!
11. Crepioca with Chia: สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ การรวมกันของมันสำปะหลังและเชียเรียนั้นมีประสิทธิภาพเนื่องจากเส้นใยเมล็ดช่วยในการลดดัชนีระดับน้ำตาลในมันสำปะหลัง คลิกที่นี่เพื่อดูประโยชน์เพิ่มเติมของ chia
อ่านเพิ่มเติม: 15 แฮมเบอร์เกอร์สูตรที่เหมาะสำหรับอาหารว่างน้ำหนักในมโนธรรม
เครปหวาน
12. Chocolate Crepioca: เพื่อให้แตกต่างจากเครปคาเค็มแบบดั้งเดิมเล็กน้อยอันนี้มีผงโกโก้, ข้าวโอ๊ต, สาระสำคัญของวานิลลาและน้ำตาลในรายการส่วนผสม เคล็ดลับที่ดีคือการใส่จาระบีในกระทะด้วยน้ำมันมะพร้าว
13. เนยถั่วลิสง Crepioca: เพื่อเตรียมความพร้อมสูตรนี้คุณต้องผสมส่วนผสมทั้งหมด พวกเขาคือ: ไข่, มันสำปะหลัง, แป้ง flaxseed, เนยถั่วและเชีย เสริมด้วยซอสเนยถั่วลิสงนมร้อน
14. Coconut Crepioca: การผสมผสานระหว่างช็อกโกแลตกับมะพร้าวที่ดีจะทำให้เราชนะ พาสต้ามีแป้งมะพร้าวมะพร้าวขูดฝอยและกะทิเบา ๆ น้ำเชื่อมช็อคโกแลตเบากว่าที่คุณคิด: ทำจากกะทิ, ผงโกโก้และน้ำผึ้ง! เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ยอมแพ้ความหวาน
15 Cappuccino Crepioca: คำแนะนำที่ดีสำหรับอาหารเช้า crepioca นี้นำกาแฟสำเร็จรูปผงโกโก้, กานพลู, อบเชย, เชีย, น้ำตาล demerara และแน่นอนมันสำปะหลังไข่และเหงือก ผสมส่วนผสมทั้งหมดและสีน้ำตาลในทะ เรียบง่ายเหมือนที่
16. Cinnamon Banana Crepioca: คุณจะตกหลุมรักกับความง่ายของสูตรนี้ซึ่งพร้อมในไม่กี่นาที ผสมไข่ 1 ฟอง, ไข่ขาว 1 ฟอง, โรยหวาน 2 ช้อนโต๊ะ, ช็อคโกแลต 1 ช้อนโต๊ะหรือหางนมวานิลลา, กล้วยครึ่งลูกและอบเชย เอาชนะด้วยเครื่องผสม นำไปตั้งไฟจนสีเหลืองทองและมีความสุข
อ่านเพิ่มเติม: 16 สูตรแพนเค้กคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับอาหารที่มีประโยชน์และอร่อย
17. Apple และ Cinnamon Crepioca: การผสมนี้ไม่ธรรมดาและอร่อยมาก คุณควรใส่อบเชยและแอปเปิ้ลขูดในแป้งหรือไม่? และคุณสามารถแทนที่ด้วยกล้วยบดถ้าคุณต้องการ สัมผัสของแผ่นชีสที่มีจุดด่างดำบน crepioca สร้างความแตกต่างทั้งหมด
18. ช็อกโกแลตเครปคากับกล้วยและนูเทลล่า: ความแตกต่างของเครปคาหวานนี้คือไส้ คุณควรผ่านนูเทลล่าเบา ๆ ในแป้งพร้อมที่จะอุ่นแล้วลงท้ายด้วยชิ้นกล้วย หากคุณต้องการคุณสามารถใส่ผลไม้ตัดอื่น ๆ เช่นสตรอเบอร์รี่
19. กล้วยเครปสตรอเบอรี่และเนยถั่วลิสงเครปคาโอเครสหวานประกอบด้วยแป้งมันสำปะหลังไข่และผงโกโก้ที่ไม่หวาน สำหรับการกรอกมะพร้าวขูดธรรมชาติสตรอเบอร์รี่กล้วยเนยถั่วลิสงไม่หวานและอบเชย ทำให้น้ำในปากของคุณ!
crepiocas ที่แตกต่างกัน
20. Crepioca lasagna: ลองนึกถึงแสงลาซานญ่าที่อร่อยและมีสีสัน คุณคิดว่าไง ตอนนี้เตรียมตัวให้พร้อม! ลาซานญ่าเครปโปคานี้มีหัวบีทและผักโขมต้มในแป้งพร้อมกับนมเกลือและพริกไทยดำ
21. พิซซ่ากับ Crepioca Dough: แม้แต่คนที่ตายก็สามารถทานพิซซ่าได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าปราศจากกลูเตน เพื่อลดปริมาณแคลอรี่เคล็ดลับคือเลือกท็อปปิ้งเบาเช่นผักและชีสสีขาว
22. Crepioca Pancake: ไม่พอดี แต่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ Topa? แป้งแพนเค้กทำด้วยไข่มันสำปะหลังยีสต์เกลือและพริกไทย ไส้นอกเหนือไปจากไก่ครีมมีซอสสีขาวแสนอร่อยที่ทำจากครีมเปรี้ยวครีมชีสนมและเนย Hmmmm!
23. เวย์โปรตีน Crepioca: คุณต้องการโปรตีนสูงหรือไม่? นั่นไง เพียงผสมในชามเดียวต่อไปนี้: ไข่, มันสำปะหลัง, หรือเวย์โปรตีน (รสชาติที่คุณต้องการ) และเมล็ดเชีย ทิ้งไว้ในกองไฟจนแน่วแน่เลี้ยวแล้วรอจนน้ำตาลทอง มีคุณไป!
24. Crepioca อบ: ความคิดที่ดีสำหรับอาหารว่างแสนอร่อยโดยไม่ต้องข้ามอาหาร คุณต้องอบสูตรในรูปคัพเค้ก ส่วนผสมของไข่, มันสำปะหลัง, มะเขือเทศ, แครอท, เกลือและพริกไทยอบในห่อเล็ก ๆ ที่ทำจากเต้านมไก่งวง!
25. Crepioca Cannelloni: เพื่อเตรียมความร้อนนี้คุณต้องเตรียม crepioca เช่นแพนเค้ก, ตัด cannelloni ให้ได้ขนาดที่ต้องการและจัดเรียงในวัสดุทนไฟ จากนั้นเพียงแค่น้ำกับซอสและอบ
26. Crepioca Pasta กับ Eggball Meatballs: ดูเหมือนพาสต้า แต่ไม่ใช่ จริงๆแล้วมันสำปะหลังเหงือก, เกลือ, น้ำมันมะกอกและไข่ คุณต้องอบในกระทะแล้วม้วนเหมือนแพนเค้กและตัดให้ได้ความหนาที่คุณต้องการ! เป็นไปได้ที่จะเสิร์ฟพร้อมลูกชิ้นหรืออะไรก็ตามที่คุณชอบที่สุด
27. Crepioca Waffle: ในการจัดทำสูตรนี้คุณสามารถใช้เครื่องทำวาฟเฟิลหรือแบบที่อยู่บนเตา สำหรับแป้งมีเพียงสามส่วนผสม: ไข่, มันสำปะหลังและยีสต์ คุณสามารถเติมเต็มได้ตามที่คุณต้องการ? น้ำผึ้ง, ผลไม้, ชีส, ไอศกรีม?
วิธีที่จะไม่หลงเสน่ห์ความคล่องตัวของ crepioca? หลังจากทดสอบความเป็นไปได้ทั้ง 27 ข้อข้างต้นแล้วมันก็คุ้มค่าที่จะแลกเปลี่ยนส่วนผสมและสร้างเวอร์ชั่นของคุณเอง แล้วไงล่ะ
RECEITA FIT - CREPIOCA | #ARIPOR1MES 27 (เมษายน 2024)
- อาหาร
- 1,230
