หากลดน้ำหนักยาก รักษาน้ำหนัก มันยิ่งยากขึ้น การกำจัดปอนด์พิเศษคือสิ่งที่ต้องผ่านหัวของผู้หญิงสิบในสิบ แต่ในทางปฏิบัติมันดูเหมือนยากที่จะได้สูตรที่แน่นอนเพื่อทำให้ร่างกายผอมเพรียว
เพื่อไล่ตามเป้าหมายนี้เดิมพันบางอย่างกับอาหารแฟชั่นซึ่งมักจะสัญญาว่าผลที่น่าอัศจรรย์ในระยะเวลาอันสั้น พวกเขาอาจปรากฏจริง ๆ แต่ไม่นานและผลลัพธ์ของการนี้คือ วางน้ำหนักอ้วนลดความอ้วนลดความอ้วนที่น่ากลัวของ ผลกระทบคอนคอน.
ในการทำลายรอบนี้คุณต้องวางเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและไม่เพิ่มน้ำหนัก ค้นหาตอนนี้ วิธีจบเอฟเฟกต์คอนเสิร์ต.
1? อย่าข้ามอาหารเช้า
การทานอาหารเช้าแสนอร่อยควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของทุกคน อย่างไรก็ตามการไม่มีเวลาและความเกียจคร้านทำให้หลายคนออกจากบ้านไปในขณะท้องว่าง
มื้อแรกของวันไม่ได้ใช้ชื่อของอาหารเช้าโดยบังเอิญ การนับตั้งแต่มื้อสุดท้ายเวลาที่เรานอนหลับเป็นการอดอาหารเป็นเวลานาน เมื่อตื่นขึ้นร่างกายจะเริ่มใช้พลังงานและฮอร์โมนอื่น ๆ กระตุ้นความรู้สึกหิว
อุดมคติคือการกินภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากลุกจากเตียงมีความจำเป็นที่จะต้องให้พลังงานมากขึ้นเพื่อให้มีพลังงานและเพื่อให้ร่างกายสามารถทำกิจกรรมได้ตลอดทั้งวัน ดังนั้นชื่อของอาหารเช้ามื้อสำคัญที่สุดของวันจึงสมควรมากกว่า
หากคุณตื่นนอนโดยไม่อยากอาหารอาจเป็นเพราะนาฬิการ่างกายของคุณยังไม่ตื่นหรือกินมากเกินไปก่อนนอน ถึงกระนั้นการออกจากบ้านโดยไม่กินก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด ลองทานนมสักแก้วชีสสีขาวหรือทานผลไม้มันอาจเป็นแอปเปิ้ลหรือกล้วยกับข้าวโอ๊ต
2? Capriche บนจาน
Dieters ไม่จำเป็นต้อง (และไม่ควร) มีเพียงสลัด ในการติดตาม อาหารที่สมดุลคุณต้องกินโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันในมื้อเดียวกัน
ถูกต้องไม่มีการทานคาร์โบไฮเดรตและไขมันอย่างรุนแรง ด้วยการมีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตจะถูกย่อยและดูดซึมได้ช้ากว่า ผลก็คือระดับกลูโคสของคุณสมดุลร่างกายของคุณมีพลังงานและคุณหิวอีกครั้ง
ข้อเสนอแนะในอุดมคติของอาหารคือการผสมผสานระหว่างข้าวถั่วสเต็กและสลัดที่มีชื่อเสียง แต่ระวัง: อย่าหักโหมข้าว (ช้อนตื้นพอ) และกินเนื้อแดงยันเสมอ
3 หรือไม่? ดื่มชาระหว่างมื้ออาหาร
เครื่องดื่มมีน้ำตาลและคาเฟอีนในสูตรส่วนผสมที่กระตุ้นให้ร่างกายผลิตอะดรีนาลีนและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ด้วยน้ำผลไม้ไวน์และเบียร์ก็ไม่ต่างกัน เครื่องดื่มเหล่านี้มีพฤติกรรมเหมือนกับคาร์โบไฮเดรตธรรมดาในร่างกายและแม้ว่าในปริมาณที่น้อยลงก็เพิ่มระดับน้ำตาลในร่างกาย
ดังนั้นอุดมคติคือการเดิมพันในน้ำและชาไปกับอาหาร อื่น เคล็ดลับเพื่อวางเอฟเฟ็กต์คอนเสิร์ต คือการดื่ม decaf ถ้วยเล็ก ๆ หลังอาหาร
Sarah Jeffery - Queen of Mean (From "Descendants 3") (อาจ 2024)
- อาหาร, อาหาร, การลดน้ำหนัก
- 1,230
