สุขภาพ
เมษายน 28, 2024
นาทีในการอ่าน: 0

30 ชาสมุนไพร: วายร้ายหรือคนดี?

คุณคงเคยได้ยินว่าชาสมุนไพร 30 ชนิดมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักมากถึงแม้จะถูกเรียกโดยคนบางคนว่า "Sibutramine ธรรมชาติ"

แต่ถ้าคุณยังไม่ได้ลิ้มรสคุณอาจสงสัยว่า: ทำไมชื่อเสียงนี้ เขามีประสิทธิภาพจริงๆเหรอ?

ด้านล่างเฟอร์นันดาแกรนจานักโภชนาการคลินิกเชี่ยวชาญด้านโภชนาการการทำงานกุมารเวชศาสตร์และสรีรวิทยาการออกกำลังกายตอบคำถามนี้และคำถามอื่น ๆ เกี่ยวกับชาสมุนไพร 30 ชนิด

สมุนไพรในชา

Fernanda Granja อธิบายว่าชาสมุนไพร 30 ชนิดและแม้กระทั่งชาสมุนไพร 7 ชนิดไม่มีมาตรฐานของสมุนไพรที่ใช้ “ ไม่มีสูตรหรือแม้แต่สมุนไพรที่สร้างไว้แล้วที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามแบรนด์” เขากล่าว

อย่างไรก็ตามตามที่นักโภชนาการ, สมุนไพรที่ใช้มากที่สุดในชาเหล่านี้คือ: cascara sagrada, carqueja, หางม้า, ใบบัวบก, ใบบัวบก, มะขามแขก, ชาเขียวและสมุนไพร buggy

ด้านล่าง Fernanda Granja พูดถึงคุณสมบัติเฉพาะของสมุนไพรทั้งเจ็ดนี้:

คาสคาร่าศักดิ์สิทธิ์: มันเป็นยาระบายที่มีศักยภาพและทำให้ฟังก์ชั่นของลำไส้เป็นปกติ

carqueja: ทำหน้าที่เกี่ยวกับตับและลำไส้ มีฤทธิ์ลดน้ำตาลและขับปัสสาวะ ต่อสู้ปัญหาทางเดินอาหารและโรคโลหิตจาง

หางม้า: ต้านการอักเสบ; ช่วยในปัญหาที่อวัยวะเพศและประจำเดือนที่มากเกินไป; ล้างสารคัดหลั่งของปอดและเลือด ทำหน้าที่โดยแทนที่ซิลิคอนที่สูญเสียไปในการลดน้ำหนัก

เอเชีย Centella: มันเติมพลัง; ชุบตัวสมองด้วยอัลคาลอยด์ ทำให้การผลิตคอลลาเจนเป็นปกติ มันถูกใช้สำหรับการลดน้ำหนักและการรักษาผิว
มะขามแขก: มันเป็นยาระบายและยาระบาย

ชาเขียว: เร่งการเผาผลาญและมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ

สมุนไพรของ Bugre: เป็นยาขับปัสสาวะ ลดคอเลสเตอรอล; ลดอาการบวมของขา ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและหัวใจ; มันมีประโยชน์ในสภาพผิว

ในกรณีของชาสมุนไพร 30 ชนิดสมุนไพรอื่น ๆ ที่อาจมีอยู่ในองค์ประกอบคือ:

อะโวคาโด
อาติโช๊ค
ดอกโรสแมรี่
โป๊ยกั๊ก Star
บัญชา
ล้างมันฝรั่ง
ชิลี Bilberry
ดอกคาโมไมล์
อ้อยล้น
หญ้าCidrão
ชาดำ
สมุนไพรหวาน
หนามศักดิ์สิทธิ์
Fucus vesiculosus
แปะก๊วย biloba
ทุเรียนเทศ
guaçatonga
ต้นแมลโล
เสาวรส
ยาหม่องมะนาว
พลโทสติ๊ก
เครื่องบดหิน
เล็บของแมว

และในแง่นี้ชาสมุนไพร 30 ชนิดโดยทั่วไปสัญญาว่าจะให้ประโยชน์เช่นเร่งการเผาผลาญลดความอยากอาหารช่วยในการลดไขมันในท้องถิ่นการย่อยอาหารขับปัสสาวะและยาระบายและอื่น ๆ อีกมากมาย

แต่เป็นนักโภชนาการเฟอร์นันดาได้ชี้ให้เห็นแล้วเหล่านี้เป็นเพียงตัวอย่างของสมุนไพรเนื่องจากองค์ประกอบอาจเปลี่ยนแปลงตามแบรนด์ของชา

ชาสมุนไพร 30 ชนิดสามารถพบได้ในร้านค้าที่ขายผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติร้านขายยาบางแห่งและสามารถพบได้ในรูปแบบแคปซูล

อันตรายของชาชนิดนี้

เมื่อเห็นความเป็นไปได้ของชาที่ให้ผลประโยชน์เหล่านี้ผู้คนมากมายยอมจำนนต่อพวกเขา บ่อยครั้งที่ดื่มมากเกินไปต่อวัน แต่ชาสมุนไพร 30 ชนิดมีประโยชน์จริง ๆ หรือไม่?

Fernanda Granja ชี้ให้เห็นว่าการใช้ชาที่มีสมุนไพรมากกว่าสามชนิดไม่ได้ระบุไว้ ทั้งนี้เป็นเพราะสมุนไพรมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกันและสามารถ potentiate หรือยับยั้งการกระทำของสารประกอบของพวกเขา การวิจัยกล่าวว่าการผสมสมุนไพรมากกว่าสามชนิดในการแช่ครั้งเดียวนั้นไม่จำเป็นเนื่องจากจากนี้ส่วนประกอบที่ใช้งานของพืชสามารถโต้ตอบในทางลบกับแต่ละอื่น ๆ ? อธิบาย

นอกจากนี้ตามที่นักโภชนาการการใช้ยาสมุนไพรโดยไม่เลือกปฏิบัติสามารถนำมาซึ่งอันตรายหลายประการต่อร่างกายเช่น:

การดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุต่ำเนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ
ความดันโลหิตลดลง;
อาจทำให้การทำงานของต่อมไทรอยด์บกพร่อง
ให้ตะคริวและลำไส้มากเกินไป
ทำให้นอนไม่หลับ;
กระตุ้นให้เกิดโรคเรื้อรังโดยการใช้อย่างต่อเนื่อง

ข้อห้าม

Fernanda Granja ย้ำว่าการใช้ชาไม่ควรต่อเนื่อง

ชาควรหลีกเลี่ยงโดยความดันโลหิตสูงหญิงตั้งครรภ์พยาบาลมารดาและผู้ป่วยโรคเรื้อรัง หากเป็นการดีที่คนที่ปรึกษากับแพทย์ก่อนที่จะบริโภคพวกเขาเน้นนักโภชนาการ

ชาที่เป็นประโยชน์จริงๆ

Fernanda Granja ชี้ให้เห็นว่าชาที่กำหนดไว้อย่างดีในการศึกษาซึ่งมีอำนาจที่จะช่วยในการลดน้ำหนัก ได้แก่ ชาเขียวและชาขาว “ ทั้งสองเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพเร่งการเผาผลาญและเป็นแหล่งของวิตามิน C, K, B1 และ B2” เขากล่าว

การบริโภคชาเขียวหรือชาขาวตามที่นักโภชนาการอาจช่วยลดกระบวนการอักเสบป้องกันการพัฒนาของโรคเรื้อรังและกระตุ้นการลดน้ำหนักเนื่องจากผล thermogenic

ชาเขียวยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ไลเปสในลำไส้ซึ่งส่งผลให้การดูดซึมของไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลลดลงและอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักน้อยลง อย่างไรก็ตามเนื่องจากมีแทนนินซึ่งเป็นสารที่สามารถยับยั้งการดูดซึมสารอาหารจึงแนะนำให้ดื่มชานี้จากมื้ออาหารหลักเพื่อไม่ให้ส่งผลต่อการดูดซึมธาตุอาหารนี้โดยเฉพาะเหล็ก เป็นการดีที่ควรจะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังอาหาร นอกจากนี้เนื่องจากคาเฟอีนเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องหลีกเลี่ยงชาเหล่านี้ในเวลากลางคืนหรือตั้งแต่ 16.00 น. นักโภชนาการอธิบาย

ตามการใช้งานของเฟอร์นันดาการบริโภคต้นคาเมลเลียซินเนเซีย (พืชที่ทำชาเขียวและชาขาว) เพื่อรับประกันประโยชน์ของคาเทชินคือ 4 ถึง 5 ถ้วยต่อวันหรือ 1 ลิตรต่อวัน •แนะนำให้ใช้ชาดอกเคมีเลีย sinense ตลอดทั้งวันเป็น 1 ถ้วย 200 มล. ทุก 2 ชั่วโมง ประโยชน์ของการบริโภคชาเขียวรวมถึงอาหารเสริมอื่น ๆ ในปริมาณที่เป็นเศษส่วนก็คือวิธีนี้เราจะมั่นใจได้ถึงประสิทธิภาพการดูดซึมที่มากขึ้นของส่วนผสมออกฤทธิ์ที่รับประกันประโยชน์ของการบริโภค?

ชาสามารถจัดเตรียมในปริมาณที่เพียงพอที่จะดื่มได้ตลอดทั้งวันอธิบาย Fernanda Granja อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ควรอุ่นอีกครั้ง หากการตั้งค่าสำหรับการบริโภคที่ร้อนเป็นที่น่าสนใจว่ามันมีการบริโภคไม่นานหลังจากการเตรียมการของมัน มันไม่ได้ระบุแม้ว่ามันจะหวานเพราะมันสามารถเปลี่ยนคุณสมบัติของชาได้หรือไม่สรุปนักโภชนาการ

ด้วยเคล็ดลับทั้งหมดคำถามยังคงอยู่: แม้ว่าจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดที่สัญญาไว้ แต่ยังคำนึงถึงอันตรายที่ชาประเภทนี้สามารถให้ได้จริง ๆ มันคุ้มค่าที่จะยึดติดกับชาสมุนไพร 30 ชนิดหรือไม่?

หากคุณตัดสินใจที่จะลองดื่มชาประเภทนี้โปรดจำไว้ว่ามันอาจมีผลข้างเคียงดังนั้นควรปรึกษาแพทย์และ / หรือนักโภชนาการก่อน