หลังจากสัปดาห์แห่งความพยายามและความทุ่มเทในการควบคุมอาหารคุณปีนเครื่องชั่งเพื่อตรวจสอบผลลัพธ์และดูหมายเลขเดียวกัน สถานการณ์น่าผิดหวังและทำให้ผู้หญิงหลายคนอยากเลิกแผนเพื่อให้เข้ากับสถานการณ์
หากคุณกำลังมีปัญหาในการลดน้ำหนักให้ระวังว่าการต่อสู้กับเครื่องชั่งน้ำหนักนั้นไม่ได้หายไปและตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะยอมแพ้ บางทีนี่อาจเป็นเวลาที่จะประเมินพฤติกรรมบางอย่างที่อาจก่อวินาศกรรมอาหารของคุณ
ทำความรู้จักกับ 4 เหตุผลที่ทำให้คุณไม่ลดน้ำหนัก จากนั้นนำคำแนะนำไปปฏิบัติและดูผลลัพธ์
1? ไม่มีการใช้งานทางกายภาพ
คุณอาจจะไปยิมหรือออกกำลังกายหนัก ๆ แต่ส่วนที่เหลือของวันคุณทำอะไรอยู่?
อย่าคิดว่าการทำหนึ่งชั่วโมงบนลู่วิ่งนั้นเพียงพอที่จะกำจัดปอนด์พิเศษถ้ากลับถึงบ้านคุณโยนตัวเองลงบนโซฟาและใช้เวลาช่วงบ่ายขี้เกียจและเพลิดเพลินกับคุกกี้ยัดไส้ทั้งชุด
การไม่ออกกำลังกายเป็นหนึ่งในผู้ก่อวินาศกรรมอาหารที่สำคัญ ดังนั้นจงหนีไปจากมันและเคลื่อนไปตลอดทั้งวัน คุณสามารถเปลี่ยนลิฟท์สำหรับบันไดออกจากรถที่บ้านและต้องการไปที่ร้านเบเกอรี่เดินปั่นจักรยานหรือเพียงแค่ไม่กี่นาทีต่อวันเพื่อเดินสุนัข
2? ปล้นตู้เย็น
ของว่างจากที่นี่อีกที่หนึ่งหยิบมาจากที่นั่นและคุณก็หิวตลอดเวลา การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันนั้นยอดเยี่ยม แต่คุณต้องใส่ใจกับสิ่งที่คุณกิน
เคล็ดลับสำคัญอีกประการหนึ่งคือการรับประทานอาหารตามกำหนดเวลา ถ้าคุณกินเมื่อใดก็ตามที่คุณหิวจริงๆคุณจะเสี่ยงกับการบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่จำเป็นและแย่กว่านั้นคือการกินมากเกินไปโดยที่ไม่รู้ตัว
3 หรือไม่? กินเร็วเข้า
การเร่งด่วนประจำวันเป็นหนึ่งในอุปสรรคสำหรับผู้ที่ต้องการติดตามอาหารที่สมดุลและหนึ่งในข้อผิดพลาดหลักของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการไม่มีเวลาคือการรับประทานอาหารที่ยืนหรือเคลื่อนไหว
เมื่อคุณกินสิ่งนี้คุณไม่ได้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณทำเคี้ยวน้อยกว่าที่ควรกินมากกว่าที่คุณต้องการและมีความรู้สึกพอใจกับอาหารน้อยลง
4 นับแคลอรี่น้อยลง
เมื่อตั้งค่าเมนูของคุณหรือนับแคลอรี่ที่คุณกินตลอดทั้งวันจงซื่อสัตย์เกี่ยวกับปริมาณการกินของคุณ มันไม่มีประโยชน์ที่จะหลอกตัวเองและจดบันทึกแคลอรีน้อยลงเพื่อลดโทษสำหรับการกินมากเกินไปของหวานหรือชั่วโมงแห่งความสุข
Toy Story 4 Benson Dummy Turned ME Into A Dummy! (เมษายน 2024)
- อาหาร, อาหาร, การลดน้ำหนัก
- 1,230
