มันสำคัญมากที่จะต้องระมัดระวังเมื่อเลือกรองเท้าที่ถูกต้องสำหรับการออกกำลังกายใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการทำงาน หลีกเลี่ยงการเดินป่าและวิ่งออกกำลังกายด้วยรองเท้าธรรมดา ๆ เช่นรองเท้าแตะและรองเท้าผ้าใบ ในกรณีนี้อุดมคติคือการสวมรองเท้า แต่วิธีการเลือกรองเท้าวิ่ง?
แต่ละคนมีฝีเท้าที่แตกต่างกันเนื่องจากแต่ละคนบังคับให้เท้ามากหรือน้อย ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำการทดสอบลู่วิ่งก่อนซื้อรองเท้าวิ่งของคุณ แบบทดสอบนี้มีให้ที่ร้านขายเครื่องกีฬาส่วนใหญ่และจะใช้เวลาไม่เกิน 5 นาทีจากการเดินทางของคุณ
รอยเท้าทั้ง 3 ประเภท
เสียงฝีเท้าของนิคาดานั้นจะทำให้ผู้คนก้าวเข้ามาข้างในได้ยากขึ้นทำให้ด้านในของผู้สวมใส่ยิ่งกว่าส่วนที่เหลือ ในรอยเท้าของท่านหงายรอยเท้านั้นจะออกไปด้านนอกมากขึ้นและส่วนนอกของพื้นรองเท้านั้นเป็นส่วนที่สึกหรอมากที่สุด ในขั้นตอนที่เป็นกลางมีความสมดุลของแรงที่ใช้ในส่วนต่าง ๆ ของเท้าและทำให้เกิดการสึกหรอแบบเดียวตลอดทั้งพื้นรองเท้า
นอกจากปัจจัยขั้นตอนแล้วสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่ารองเท้านั้นสบายหรือไม่ถ้ามันพอดีกับเท้าของคุณและถ้าวัสดุที่ใช้ช่วยให้เท้าหายใจได้หรือไม่
สิ่งสำคัญอีกข้อหนึ่งในการเลือกรองเท้าวิ่งคือต้องแน่ใจว่าแบบรองเท้าที่คุณเลือกนั้นเหมาะสมกับพื้นดินที่คุณกำลังวิ่งเนื่องจากมีรองเท้าวิ่งในดินประเภทต่างๆ
นอกจากนี้ให้พิจารณาประเภทของการรองรับแรงกระแทกของรองเท้าเพื่อให้การวิ่งของคุณสนุกยิ่งขึ้น เลือกรองเท้าวิ่งอย่างใจเย็นเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายนี้และคุณจะไม่มีปัญหาเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกในอนาคตอันเป็นผลมาจากกิจกรรมนี้
วิธีเลือกรองเท้า นักวิ่งหน้าใหม่ต้องรู้ ep1 (เมษายน 2024)
- การออกกำลังกาย
- 1,230
