สำหรับบางคนมันมีความหมายเหมือนกันกับ "อรุณสวัสดิ์" คนอื่นชอบดื่มในตอนบ่ายและหลายคนก็ยอมรับว่ามีหลายถ้วยตลอดทั้งวัน? ความจริงก็คือโดยไม่คำนึงถึงความชอบกาแฟเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของประชากรส่วนใหญ่
แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกปลอดภัยเกี่ยวกับนิสัยนี้ ท้ายที่สุดแล้วกาแฟเป็นสิ่งที่ดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ? การบริโภคประจำวันที่แนะนำคืออะไร? ทุกคนสามารถบริโภคได้หรือไม่
ด้านล่างคุณจะมีโอกาสชี้แจงข้อสงสัยทั้งหมดเกี่ยวกับการบริโภคกาแฟ แต่ก่อนหน้านั้นลองดูรายการที่มีเหตุผลที่ดีในการบริโภคเครื่องดื่มที่อร่อยและดั้งเดิมบนโต๊ะของชาวบราซิล:
ประโยชน์กาแฟสามารถนำเสนอ
ถ้าคุณรักกาแฟอยู่แล้วคุณจะรักรายการนี้ แต่ถ้าคุณไม่ชอบมัน (หรือเพียงแค่ไม่มีนิสัยในการดื่ม) คุณจะพบเหตุผลที่ดีที่จะดื่มหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดื่มมากที่สุดในโลก
1. กาแฟสามารถป้องกันโรค
Vânia Beletate นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญด้านคลินิกโภชนาการและปริญญาโทสาขาการแพทย์ตามหลักฐานจาก Unifesp อธิบายว่ากาแฟหากบริโภคโดยไม่มากเกินไปจะทำให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ “ นี่เป็นเพราะการศึกษาบางอย่างระบุว่ากาแฟสามารถป้องกันโรคบางชนิดเช่นโรคเบาหวานชนิดที่สอง, โรคตับแข็งจากแอลกอฮอล์และโรคพาร์คินสัน” เขากล่าว
การศึกษาทางระบาดวิทยาบางอย่างชี้ให้เห็นว่าบทบาทของระบบประสาทของกาแฟเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของอัลไซเมอร์ “ นอกจากคาเฟอีนแล้วสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ในกาแฟอาจมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคนี้” เขากล่าวเสริม
2. กาแฟให้พลังงานมากขึ้น
กาแฟหากบริโภคอย่างถูกต้องจะมีประโยชน์มากในชีวิตประจำวันของผู้คน
Vânia Beletate อธิบายว่าเนื่องจากหลักการออกฤทธิ์ทางจิตหลักคาเฟอีนกาแฟ "ปรับปรุงความตื่นตัวให้พลังงานมากขึ้นและลดความง่วงและความเหนื่อยล้า" ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในชีวิตของผู้คนที่มีกิจวัตรที่ค่อนข้างวุ่นวาย
3. กาแฟเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิ
นักโภชนาการVâniaชี้ให้เห็นว่ายังมีคาเฟอีนกาแฟนอกเหนือจากการให้พลังงานมากขึ้นเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิ วิธีนี้ทำงานได้โดยทำให้คนฉลาดขึ้น และพร้อมสำหรับงานประจำวันของคุณ
4. กาแฟสามารถช่วยลดน้ำหนักได้
Vânia Beletate ชี้ให้เห็นว่าการศึกษาของมนุษย์หลายคนชี้ให้เห็นว่าการบริโภคกาแฟก่อให้เกิดการลดน้ำหนักโดยการเพิ่มอุณหภูมิความร้อน "ภายในความคิดนี้คาดว่าการบริโภคกาแฟเฉลี่ย 6 ถ้วยต่อวันทำให้การใช้พลังงานในแต่ละวันเพิ่มขึ้นประมาณ 100 กิโลแคลอรี" เขาอธิบาย
เป็นที่เชื่อกันว่าการบริโภคกาแฟที่เพียงพอสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของบุคคลที่ออกกำลังกาย
5. เวลาดื่มกาแฟทำให้วันของคุณสนุกสนานยิ่งขึ้น
ผู้ที่ดื่มกาแฟทุกวันจะถูกระบุด้วยรายการนี้มาก นี่เป็นเพราะสำหรับหลาย ๆ คนการดื่มกาแฟสักถ้วยมีความหมายมากกว่าแค่ดื่ม
ลุกขึ้นจากเตียงแล้วจำไว้ก่อนว่า "กาแฟสักถ้วยรอคุณอยู่" เมื่อรู้ว่าในช่วงบ่ายคุณจะได้พักผ่อนสักครู่ในขณะที่จิบกาแฟ คุยกับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือคนพิเศษขณะจิบกาแฟ? นี่คือรายละเอียดที่แม้จะไม่มีคำอธิบายก็ตาม แต่ก็สร้างความแตกต่างในชีวิตประจำวันของผู้คนได้!
แนะนำการบริโภคกาแฟและข้อห้าม
เป็นที่น่าสังเกตว่าการให้สิทธิประโยชน์เหล่านี้จะต้องได้รับการบริโภคกาแฟในระดับปานกลาง "แนะนำให้ดื่มกาแฟวันละ 3 ถึง 5 ถ้วย แต่มีข้อยกเว้นบางประการที่ไม่มีการระบุกาแฟ" Vânia Beletate อธิบาย
การบริโภคมีข้อห้ามเช่นสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ, ความดันโลหิตสูง, โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร •อิจฉาริษยาเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดหลังจากดื่มกาแฟ ผลกระทบนี้อาจเกิดจากการระคายเคืองโดยตรงของเยื่อบุหลอดอาหารหรือไม่Vâniaนักโภชนาการอธิบาย
“ เป็นเรื่องน่าสังเกตว่ามันเป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงกาแฟหลังมื้ออาหารเนื่องจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์บางอย่างแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยหลังมื้ออาหารจะช่วยลดการดูดซึมธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีม (ถั่วเป็นต้น) 40%”
นักโภชนาการกล่าวเสริมว่าวิธีการชงกาแฟยังสร้างความแตกต่างในด้านสุขภาพ"ควรหลีกเลี่ยงกาแฟเอสเพรสโซ่และควรเลือกกระดาษกรองกาแฟที่ทำให้เครียดเพื่อให้กาแฟและคาฟลอลอยู่ในเครื่องดื่มจะถูกเก็บไว้ในไส้กรองเพื่อป้องกันไม่ให้ LDL สูงขึ้น" เขากล่าว
ไม่ควรบริโภคกาแฟที่มีน้ำตาลมากเกินไป อุดมคติคือการทำให้มันบริสุทธิ์ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่คุ้นเคยกับรสชาติที่แข็งแกร่งของมันเคล็ดลับคือการทำให้หวานในปริมาณที่พอเหมาะโดยเฉพาะอย่างยิ่งตามแนวทางของนักโภชนาการที่จะระบุว่าอะไรคือ ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับเรื่องนี้ (สารให้ความหวาน, น้ำผึ้ง, น้ำตาลทรายแดง ฯลฯ )
ตอนนี้คุณมีเหตุผลที่ดีที่จะรวมกาแฟสองสามถ้วยไว้ในเมนูของคุณและเคล็ดลับสำคัญที่จะทำให้มันเหมาะจริงๆ!
39 AWKWARD SITUATIONS AND HOW TO ROCK THEM (อาจ 2024)
- อาหาร
- 1,230
