5 ความคิดเชิงลบที่อาจเป็นอันตรายต่อความสุขของคุณ

จิตใจของเรามีพลังมากกว่าที่เราคิด นี่ไม่ได้หมายความว่าคนที่มองโลกในแง่ดีจะสดใสและสนุกสนานทุกวันในชีวิตของเขาหรือเธอและจะไม่ผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบาก เราทุกคนอยู่ภายใต้การดูแลหนึ่งวันหรืออย่างอื่นด้วยเหตุผลเดียวไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามรู้สึกเศร้าท้อแท้และหดหู่ แต่ด้วยความคิดที่ดีมันง่ายกว่ามากที่จะยอมรับข้อเท็จจริงเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากและทำให้ชีวิตมีความสว่างมากขึ้น!

ในทางตรงกันข้ามคนที่มักจะมีความคิดด้านลบเกี่ยวกับตัวเองทุกอย่างและทุกคนรอบตัวเขามักจะมีกิจวัตรประจำวันที่ยากขึ้นและหนักขึ้นหรือไม่?

Maria Regina Altoé Marcantonio นักจิตอายุรเวทสำหรับวัยรุ่นคนหนุ่มสาวผู้ใหญ่คู่รักและครอบครัวชี้ให้เห็นว่าพื้นฐานสำหรับพฤติกรรมส่วนใหญ่คือการคิด สิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งอื่น ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณมักจะกำหนดวิธีการที่คุณกระทำและตอบสนอง พวกเขาผูกติดอยู่กับความกลัวความผิดหวังผิดหวังและคิดถึงมันหรือเปล่า?

ด้านล่างเป็นรายการของความคิดเชิงลบบางอย่างที่อาจทำร้ายความสุขของคุณซึ่งถ้ามีคุณควรกำจัดให้เร็วที่สุด!

1. ฉันไม่ใช่ บริษัท ที่ดีหรือไม่?

บางคนด้วยเหตุผลต่าง ๆ ไม่คิดว่าตัวเองเป็นเพื่อนที่ดีกลัวที่จะเริ่มการสนทนากับคนแปลกหน้าเข้าร่วมกลุ่มเพื่อน ฯลฯ และทั้งหมดนี้ทำให้พวกเขาหยุดเพลิดเพลินกับช่วงเวลาแห่งความสุขกับคนที่พวกเขารัก

จากข้อมูลของ Maria Regina ในกรณีนี้มันเป็นเรื่องที่น่าสนใจและเป็นพื้นฐานที่ทำให้แต่ละคนคิดว่าทำไมพวกเขาถึงมีความคิดเกี่ยวกับตัวเอง สิ่งที่อาจเกิดขึ้นในเรื่องราวชีวิตของบุคคลนั้นบุคคลที่อาจเคยได้ยินหรือรู้สึกว่านำไปสู่ภาพลักษณ์เชิงลบนี้? สถานการณ์ขณะนี้ความคิดเห็นผ่านไปแล้วหรือเธอคิดเกี่ยวกับตัวเองหรือไม่ เช่น "ฉันพูดไม่ได้", "ฉันไม่น่าสนใจใช่ไหม" เป็นต้น - ดังนั้นในความเป็นจริงคุณจะมีปัญหาในการโต้ตอบซึ่งกันและกันหรือไม่? เพิ่มจิตอายุรเวท

ในแง่นี้ตามที่มืออาชีพสิ่งสำคัญคือการค้นหาในตัวเองสิ่งที่สร้างความคิดนี้ •พยายามสังเกตสิ่งที่ทำให้เกิดความยากลำบากในการเข้าใกล้: เธอคืออะไรและอะไรอยู่อีก บางครั้งเราพบคนที่สามารถข่มขู่ส่งผลกระทบไม่ปลอดภัย พยายามสังเกตตนเองและเข้าใจว่าทำไม นี่เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มค้นหาการเปลี่ยนแปลง ก่อนที่จะสังเกตคนอื่น ๆ ให้สังเกตสิ่งที่คุณคิดและรู้สึกเกี่ยวกับสถานการณ์นี้หรือไม่ Maria Regina กล่าว

2. มีเพียงฉันคนเดียวในขณะที่เพื่อนทั้งหมดของฉันนัดพบ?

Maria Regina Altoéอธิบายว่าในวัฒนธรรมของเราเราได้เรียนรู้มานานแล้วว่าเพื่อให้มีความสุขและ / หรือ“ ถูกประเมินว่าเป็นคนที่ทำงานในชีวิต” เราต้องอยู่กับใครสักคน วิธีคิดนี้นำไปสู่ภาระผูกพันที่จะต้องมีความสัมพันธ์โดยอัตโนมัติ ด้วยวิธีนี้การอยู่คนเดียวสามารถเข้าใจได้ว่ามีความหมายเหมือนกันกับความล้มเหลว?

ไม่น่ายินดีที่จะเป็นหนึ่งในคนกลุ่มเดียวในกลุ่มเพื่อนหรือครอบครัวที่อยู่คนเดียว แต่คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับมัน มีค่าใช้จ่ายในกลุ่มโซเชียลของคุณเกี่ยวกับปัญหานี้หรือไม่?

นี่คือภาพสะท้อนของ "การอยู่คนเดียว": ทำไมคุณถึงอยู่คนเดียวในเวลานี้? เกิดอะไรขึ้นในความสัมพันธ์ครั้งสุดท้ายของคุณ? ทำไมมันถึงจบ คุณเป็นคนประเภทไหนที่เกี่ยวข้องกับ? คุณรู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการสิ่งที่คุณกำลังมองหาในคนอื่นหรือไม่? คำถามเหล่านี้เป็นคำถามทั่วไปที่สามารถช่วยให้ผู้คนเข้าใจว่าพวกเขาสัมพันธ์กันอย่างไรและพวกเขาต้องการอะไรในความสัมพันธ์? Maria Maria กล่าว

แต่นักจิตอายุรเวทกล่าวเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับความสัมพันธ์ทางอารมณ์ใด ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวเรียนรู้ที่จะรู้จักตัวเองเช่น: ระวังจุดอ่อนของคุณความต้องการของคุณความมั่นใจในสิ่งที่คุณชอบหรือไม่ชอบ ดังนั้นคุณสามารถอยู่ด้วยกันได้จริง ๆ เขาพูด “ ฉันพูดว่านี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ใด ๆ เพื่อไม่ให้เสี่ยงต่อการรับผิดชอบในการมีความสุขในที่อื่น” เขากล่าวเสริม

นักจิตอายุรเวทยังชี้ให้เห็นว่า: การอยู่คนเดียวสามารถเป็นตัวเลือกส่วนบุคคลและไม่จำเป็นต้องหมายถึงความล้มเหลว ดังนั้นมันจึงน่าสงสัยว่าถ้าอะไรทำให้คุณผิดหวัง มันเป็นอยู่คนเดียวหรือเป็นความคิดเห็นและความต้องการที่คนอื่นอาจทำเกี่ยวกับมัน

3. ไม่เข้าใจ / ยอมรับการสิ้นสุดความสัมพันธ์ของฉันหรือไม่

นักจิตอายุรเวทมาเรียเรจิน่าอธิบายว่าการแยกความสัมพันธ์มีแนวโน้มที่จะเชื่อมโยงกับความทุกข์ทรมานได้อย่างแม่นยำเพราะมันเกี่ยวข้องกับแก่นเรื่องของการสูญเสียพร้อมนิยามใหม่ของโครงการชีวิตด้วยความหงุดหงิดด้วยการปฏิเสธบางสิ่งที่จะไม่เกิดขึ้นอาจจะเป็นไปตามแผนที่วางไว้ในระยะก่อนหน้านี้

บางทีการสิ้นสุดของความสัมพันธ์อาจนำไปสู่ความเศร้าความยากลำบากส่วนตัวความทุกข์ทรมานและแม้กระทั่งความหดหู่ใจซึ่งหมายความว่าการสิ้นสุดในเวลานั้นและ / หรือในชีวิต บุคคลนั้นอาจรู้สึกถูกปฏิเสธผิดหวังผิดหวังถูกทอดทิ้งและอื่น ๆ นักจิตอายุรเวทกล่าว

ในกรณีเช่นนี้มันมีความสำคัญสูงสุดเช่นเดียวกับการเรียนรู้ทางอารมณ์บุคคลที่จะหยุดและพยายามที่จะเข้าใจว่าทำไมความสัมพันธ์นี้สิ้นสุดลงซึ่งนำไปสู่ อย่ามองหาผู้ร้าย แต่จงพยายามทำความเข้าใจว่าคุณมีส่วนอะไรในเรื่องนี้ นี่คือการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาทางอารมณ์หรือไม่มาเรียเรจินาอธิบาย “ แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่เป็นสิ่งจำเป็น” เขากล่าวเสริม

แต่ตามที่นักจิตอายุรเวทชี้ให้เห็นเราต้องระวังว่าการสิ้นสุดความสัมพันธ์ทุกครั้งนั้นหมายถึงสิ่งที่ไม่ดีนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ไม่เสมอไป ท้ายที่สุดอาจเป็นผลมาจากการเติบโตการเติบโตของฝ่ายต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องด้วยกันจึงตัดสินใจที่จะแก้ปัญหาด้วยวิธีนี้? เขาอธิบาย

เราจำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่ความคิดที่ว่าการยุติความสัมพันธ์นั้นไม่ได้มีความหมายเหมือนกันกับความทุกข์ทรมานอย่างละเอียดถี่ถ้วน •การพักการแก้ไขในสถานการณ์ในช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตไม่ได้ช่วยแก้ไข มันสามารถนำไปสู่ความหงุดหงิดมากขึ้น, การแพ้, ความรู้สึกผิด, ความนับถือตนเองต่ำและความยากลำบากในการจัดการกับสิ่งที่เป็นจริง การค้นพบและเข้าใจความกลัวและความยากลำบากของตัวเองนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความสามารถในการมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับบุคคลอื่น? สรุปนักจิตอายุรเวท

4. ชีวิตของผู้อื่นดีกว่าของฉันหรือไม่?

คำพูดที่ได้รับความนิยมคือ: หญ้าของเพื่อนบ้านนั้นเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมเสมอ

น่าเสียดายที่บางคนถึงกับไม่รู้ตัวก็ตามให้ทำตามความคิดนี้เพราะพวกเขาเชื่อว่าชีวิตของคนอื่น (เพื่อนสมาชิกในครอบครัวคนรู้จัก) ดีกว่าของคุณ และนั่นทำให้พวกเขาเปรียบเทียบกับคนอื่นตลอดเวลา ซึ่งแน่นอนว่าเป็นทัศนคติที่ไม่จำเป็นและเชิงลบ

ตามที่นักจิตอายุรเวท Maria Regina สิ่งนี้บ่งบอกถึงความไม่มั่นคงความนับถือตนเองต่ำความยากลำบากในการเชื่อในสิ่งที่คุณคิดการยอมรับตนเองกลัวความไม่มั่นคง ฯลฯ บุคคลนี้รู้จริงๆว่าเขาต้องการอะไรในชีวิตของเขา? ความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ในการคิดแบบนี้ในทัศนคติไม่สามารถสร้างเอกลักษณ์ของตัวเองไม่ได้มีการอ้างอิงที่มั่นคงมีความเสี่ยงมีอิทธิพลและไม่ได้มีความเห็นของตัวเอง มันจะมีแนวโน้มมากที่สุดถ้าไม่ใช่ทั้งหมดจะต้องได้รับความเห็นหรือการอนุมัติจากคนอื่นหรือไม่?

ชื่นชมสิ่งอื่น ๆ สิ่งที่เขามีสิ่งที่เขาทำได้ยอมรับความสามารถของเขาเป็นสัญลักษณ์ของความเป็นผู้ใหญ่ แต่มันแตกต่างจากการใช้งานหรือไม่? การอ้างอิงและทุกอย่างอื่นเป็นพารามิเตอร์ การแยกตัวเป็นแบบนั้นใช่ไหมเพิ่มความเป็นมืออาชีพ

5. ฉันมีข้อบกพร่องมากมายและฉันไม่สามารถยอมรับตัวเองได้เหมือนฉัน

การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นพื้นฐานของการมีชีวิตที่ดีมีสุขภาพที่เกี่ยวข้อง มันต้องมีวุฒิภาวะการลงทุนส่วนบุคคลและความกล้าหาญ ความสามารถในการรู้และรับรู้สิ่งที่คุณมีดียากข้อบกพร่องและคุณสมบัติและยังคงเหมือนตัวคุณเองหรือไม่ Maria Regina นักจิตอายุรเวทกล่าว

บุคคลนั้นมีความตระหนักในตนเองเมื่อใด และนั่นไม่ได้หมายความว่าเธอสามารถยอมรับตัวเองและสมบูรณ์แบบได้ - เธอมีอิสรภาพความมั่นคงและความมั่นใจที่จะเป็นตัวของตัวเอง ดังนั้นเธอสามารถอยู่กับคนอื่นได้อย่างสมบูรณ์ ได้ยินสิ่งที่คนอื่นพูดแม้ว่ามันจะไม่น่าพอใจหรือง่าย สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การค้นพบการเติบโตของเธอและอื่น ๆ เธอสามารถยอมรับตัวเองและจากที่นั่นค้นหาสิ่งที่มีความสุขสำหรับเธอ ต้องใช้เวลาความรักตนเองยอมรับตนเองแล้วไปถึงคนอื่น จากนี้จะมองในแง่ดีหาย? นักจิตอายุรเวทอธิบาย

สำหรับมาเรียเรจิน่าถ้าบุคคลนั้นตระหนักว่าในชีวิตของเขาความคิดเชิงลบและความคิดหนักนั้นได้รับชัยชนะนี่เป็นคำเตือนแล้วว่ามีบางสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในทางที่ผิด "ถึงเวลาที่จะหยุดคิดแล้วตั้งคำถามกับแนวคิดเหล่านี้" เขากล่าว

เพื่อให้มองโลกในแง่ดีมาเรียเรจิน่าอธิบายว่าจะต้องมีชีวิตอยู่ยิ้มได้แม้ว่าคุณจะรู้ว่าชีวิตไม่ได้อยู่ตลอดเวลาเหรอ? เป็นต้น “ อาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของคน ๆ หนึ่ง แต่ด้วยความอดทน, ความเข้าใจ, ความเต็มใจและความกล้าหาญที่จะก้าวต่อไป” เขากล่าว “ การมองโลกในแง่ดีคือการเชื่อบนพื้นฐานของความเป็นจริงและติดตามสิ่งที่คุณเชื่อ” สรุปนักจิตอายุรเวท

อาจเป็นเรื่องยากที่จะขจัดความคิดด้านลบของคุณออกไป แต่โปรดจำไว้เสมอว่าคุณมีพลังที่จะทำเช่นนั้นเพื่อเปลี่ยนพวกเขาให้เป็นความคิดเชิงบวก ถ้าเป็นเช่นนั้นอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ สิ่งสำคัญคือไม่ให้ความสุขของคุณ!

39 AWKWARD SITUATIONS AND HOW TO ROCK THEM (เมษายน 2024)