สุขภาพหัวใจของคุณเป็นอย่างไร? ผู้หญิงส่วนใหญ่ของเรากังวลมากเกี่ยวกับโรคอื่น ๆ และจบลงด้วยการละเลยปัญหาหัวใจ โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่สามสำหรับผู้ที่มีอายุระหว่าง 30 ถึง 50 ปีในประเทศบราซิล
ปัจจัยเสี่ยงบางประการสำหรับการพัฒนาของโรคที่ส่งผลกระทบต่อหัวใจของคุณมีความเกี่ยวข้องกับการดำเนินชีวิต นิสัยที่ไม่ดีวันแล้ววันเล่าทำให้เกิดปัญหาร้ายแรง? แต่นั่นก็สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยความใส่ใจและเอาใจใส่เล็กน้อย
ด้านล่างคือนิสัย 7 ประการที่คุณควรหลีกเลี่ยงการดูแลเพื่อนที่เต้านมของคุณ
1. การสูบบุหรี่
บุหรี่นั้นมีสารพิษและสารอันตรายนับร้อยที่คุณรู้อยู่แล้ว แต่คุณอาจยังไม่ทราบว่ามันรับผิดชอบต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจประมาณ 30% และเป็นปัจจัยเสี่ยงสูงสำหรับมะเร็งบางชนิด
ดังนั้นหากคุณต้องการให้จิตใจของคุณอยู่ห่างจากบุหรี่
2. น้ำหนัก
มันไม่ใช่แค่เรื่องความสวยงาม น้ำหนักส่วนเกินเกินพิกัดไม่เพียง แต่หัวใจ แต่ระบบไหลเวียนเลือดทั้งหมด (ซึ่งจะเพิ่มความดันโลหิต) ตามที่ดร. เฟอร์นันโดคอสตาวิทยากรของสมาคมโรคหัวใจแห่งบราซิลกล่าวว่ารอบเอวเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับโรคหัวใจเนื่องจากเนื้อเยื่อไขมันที่สะสมอยู่ในท้องทำให้คอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น
อาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้เป็นพันธมิตรที่แข็งแกร่งในการต่อสู้กับโรคหัวใจและหลอดเลือดแม้ว่าจะมีแนวโน้มทางพันธุกรรม
3. เกลือมากเกินไป
เกลือมีความสำคัญต่อร่างกาย แต่ overconsumption ทำให้ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าเป็นวายร้ายในรายการของเครื่องเทศที่เป็นอันตราย เหตุผลง่าย: เกลือมากเกินไปทำให้เกิดความดันโลหิตสูงเพิ่มความเป็นไปได้ของโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง
คำแนะนำคือการหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป (โซเดียมสูง) และคิดสองครั้งก่อนที่จะเติมเกลืออีกเล็กน้อยในชิปหรือข้าวโพดคั่ว
4. อย่าฝึกการออกกำลังกาย
เชื่อฉันเลยว่าการไม่มีกิจกรรมทางกายนั้นจัดว่าเป็นโรคและส่งผลกระทบต่อผู้คนมากขึ้นเรื่อย ๆ หลบหนีศัตรูตัวนี้จากหัวใจที่แข็งแรงและฝึกซ้อม!
และเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเมื่อเราพูดถึงการออกกำลังกายพวกเขาไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับกีฬาเท่านั้น การออกกำลังกายสามารถเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณได้หรือไม่? เดินไปทำงานสลับลิฟท์ไปที่บันไดเหยียบ? ความเป็นไปได้มีมากมาย
5. บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (พูดเกินจริง)
การดื่มเป็นครั้งคราวจะไม่ทำให้หัวใจคุณเจ็บปวดโดยเฉพาะถ้าคุณกินไวน์ (ซึ่งแพทย์จะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพ)
แต่ถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำหัวใจของคุณจะรู้สึกถึงผลกระทบระยะยาว นอกจากจะส่งผลกระทบต่อตับแล้วแอลกอฮอล์ในร่างกายเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ
ดังนั้นอย่าหักโหมยา!
6. นอนหลับไม่ดี
การอดนอนทำให้สุขภาพหัวใจของเราแย่ลงโดยไม่แสดงอาการ กรณีนอนไม่หลับเรื้อรังสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้เพราะมันเหมือนกับว่าหัวใจไม่เคยพักผ่อน และความทรงจำความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจล้มเหลว
เพื่อให้หัวใจของคุณแข็งแรงอย่ากีดกันการนอนหลับสนิท หากคุณมักจะมีอาการนอนไม่หลับให้ไปพบแพทย์
7. การละเลยอารมณ์
มันเป็นความลับที่อารมณ์เชิงลบส่งผลกระทบต่อสุขภาพของหัวใจ ความวิตกกังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณน้อยลงหากคุณสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้
คนที่กระวนกระวายใจหรือทำงานหนักเกินไปมีความไวต่อโรคหัวใจ ยาที่ดีที่สุดสำหรับหัวใจคือการได้รับความสนุกสนาน ขอให้มีความสุขในชีวิต ยิ้มทำสิ่งที่คุณชอบเล่น นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับหัวใจของคุณ, แนะนำแพทย์เฟอร์นันโดคอสตา
แล้วคุณล่ะ คุณทำอะไรเพื่อดูแลหัวใจของคุณ?
Ariana Grande - 7 rings (มีนาคม 2024)
- การป้องกันและรักษา
- 1,230
