7 นิสัยญี่ปุ่นที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้

ด้วยอัตราโรคอ้วนเพียง 3% ในหมู่ผู้หญิง (เมื่อเทียบกับ 11% ในฝรั่งเศส) ญี่ปุ่นอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องแน่นอน เรียนรู้เกี่ยวกับนิสัยแปดอย่างที่ทำให้พวกเขาผอมลง:

1. ชาวญี่ปุ่นใช้ฐานอาหารของพวกเขาในปลาถั่วเหลืองข้าวผักและผลไม้ ในรายการนี้ไม่มีอะไรที่มันเยิ้ม
2. พวกเขากินส่วนที่เล็กกว่ามากเสิร์ฟในชามขนาดเล็ก เคล็ดลับที่ควรค่าแก่การติดตามคือยิ่งจานของคุณเล็กลงเท่าไหร่คุณก็ยิ่งกินน้อยลงเท่านั้น
3. การทำอาหารด้วยน้ำมันเบา ๆ เช่นคาโนลาเป็นหนึ่งในนิสัยแบบญี่ปุ่นที่ทำให้พวกเขาไม่ติดมัน
4. พวกเขาเลือกข้าวกินทุกมื้อแทนขนมปังแทน เพื่อให้ภาพเงาแห้งเหมือนพวกเขาหลีกเลี่ยงขนมปังขนมเค้กและขนมอบในของว่าง
5. พวกเขาทำอาหารเช้ามื้อใหญ่ที่สุดและมีโปรตีนมากที่สุด หากคุณต้องการทำตามเคล็ดลับนี้คุณจะรู้สึกยินดีตลอดเวลาจนถึงเวลาอาหารกลางวันพร้อมพลังงานเพียงพอที่จะป้องกันอาการง่วงนอน
6. ญี่ปุ่นกินของหวานบางส่วนน้อยกว่าชาวตะวันตก คุณไม่ต้องหยุดกินของหวานที่ยอดเยี่ยมที่คุณอยู่ในอารมณ์เพียงเพื่อให้ผอมลง เพียงกินส่วนน้อย
7. การออกกำลังกายตลอดทั้งวันเป็นนิสัยแบบตะวันออก การผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณเช่นการเดินไปทำงานหรือไปที่ป้ายรถเมล์และแม้แต่การตั้งแคมป์ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์กับเพื่อน ๆ

Ariana Grande - 7 rings (เมษายน 2024)