มันจะดีแค่ไหนถ้าเราสามารถหลับใหลที่มีชื่อเสียงได้? ทุกคืนใช่มั้ย น่าเสียดายที่ความเครียดในชีวิตประจำวันการไม่มีเวลาและนิสัยไม่ดีบางอย่างทำให้เราไม่ได้รับปริมาณและคุณภาพการนอนหลับที่เหมาะสม
คุณอาจสังเกตเห็นว่าหลังจากการนอนหลับไม่สนิทมันไม่ได้เป็นเพียงแค่หัวของคุณที่ทำงานได้ไม่ดีนัก: ทั้งร่างกายของคุณมีอาการแปลก ๆ รวมถึงผิวหนังด้วย มันจะแห้งหรือมันเต็มไปด้วยรอยและถึงแม้จะมีอาการบวมบ้างไหม? ไม่ต้องพูดถึงรอยคล้ำ
โชคดีที่มีเทคนิคไม่กี่อย่างที่คุณสามารถทำตามเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณและตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้น:
1. ใช้ปลอกหมอนผ้าไหม
ดูสิ่งที่หรูหรา: นอนกับปลอกหมอนผ้าไหมช่วยรักษาความชุ่มชื้นตามธรรมชาติในเส้นผมและผิวหนังของคุณทำให้คุณตื่นขึ้นมาสดใสมากขึ้น นอกจากนี้เนื้อผ้าไม่ยับและไม่ทิ้งร่องรอยบนใบหน้าของคุณ
2. ลงทุนในมอยเจอร์ไรเซอร์กลางคืน
ผิวที่ขาดน้ำมีความไม่สม่ำเสมอสามารถทำให้คุณดูแก่กว่าที่เป็นจริง นั่นเป็นสาเหตุที่เป็นสิ่งสำคัญในการเลือกมอยส์เจอไรเซอร์กลางคืนที่ดีซึ่งมักจะหนาแน่นในเนื้อผิวและนำไปใช้กับใบหน้าและลำคอของคุณเพื่อเติมน้ำและสารอาหารที่สูญเสียในระหว่างวัน
อ่านเพิ่มเติม: 9 น้ำมันหอมระเหยที่สามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับของคุณ
3. พนันกับหน้ากากผมตอนกลางคืน
ผมแห้งเปราะและหมองคล้ำจะได้ประโยชน์จากมาสก์กลางคืน เมื่อวางผลิตภัณฑ์ไว้นาน ๆ ควรสวมหมวกคลุมอาบน้ำเพื่อไม่ให้เตียงสกปรกเพียงแค่สระผมด้วยการตื่นและเดินไปรอบ ๆ พร้อมกับล็อคใหม่
4. หยุดการโทรศัพท์ของคุณเข้านอน
ไม่เพียง แต่โทรศัพท์มือถือ แต่อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หน้าจอใด ๆ ปล่อยแสงที่รบกวนการผลิตเมลาโทนินฮอร์โมนที่ช่วยให้เราผ่อนคลายและหลับ ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณใช้ Netflix มาราธอนบนเตียงก่อนนอนแสงนี้ทำให้ร่างกายของคุณคิดว่ามันเป็นเวลากลางวันรบกวนการพักผ่อนในตอนกลางคืนของคุณ
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องน่าแปลกใจที่สองครั้งถ้ามันคุ้มค่าที่จะนอนอยู่บนเตียงสะกดรอยตามเพื่อนของพี่สาวน้องสาวของคุณแทนที่จะปิดโทรศัพท์แล้วเข้านอนทันที
5. ให้ความชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน
การนอนกับร่างกายที่ขาดน้ำจะทำให้อวัยวะของคุณเสียหายรวมถึงผิวหนังซึ่งอาจแห้งหรือมีรอย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคสารที่กระตุ้นการสูญเสียน้ำเช่นคาเฟอีนแอลกอฮอล์หรือโซดา
ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะปล่อยให้น้ำดื่มก่อนนอนหรือคุณจะต้องลุกจากเตียงเวลาตี 3 เพื่อเข้าห้องน้ำ อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้มั่นใจว่าอย่างน้อย 2 ลิตรสำหรับส่วนที่เหลือของวัน นอกจากนี้การกินผักและผลไม้ในมื้ออาหารจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นในเวลากลางคืน
อ่านเพิ่มเติม: ชาสำหรับการนอนไม่หลับ: เรียนรู้ที่จะทำและนอนหลับให้สนิท
6. ถอดแต่งหน้าก่อนนอน
เคล็ดลับนี้เป็นแบบคลาสสิกดังนั้นเราจึงไม่สามารถละทิ้งมันได้ การนอนด้วยเมคอัพอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองและแพ้ทำให้ผิวมีสีแดงคันหรือบวมขึ้นเมื่อวันก่อน ในระยะยาวนิสัยนี้ยังช่วยเร่งการปรากฏของริ้วรอยและบรรทัดการแสดงออก
เคล็ดลับอย่างหนึ่งเมื่อคุณกลับบ้านเสียชีวิตอย่างแน่นอนและคุณไม่มีกำลังที่จะไปที่อ่างล้างมือในห้องน้ำ: ควรเช็ดทำความสะอาดเครื่องสำอางข้างเตียงเสมอเพื่อให้ได้ความหนาอย่างน้อยที่สุด
7. สวมหน้ากากนอนหลับ
หน้ากากนอนหลับไม่เพียง แต่สำหรับการพักผ่อนบนเที่ยวบินที่ยาวนานเท่านั้นมันเป็นทางเลือกที่ดีในการอำพรางไฟถนนและป้องกันไม่ให้คุณตื่นขึ้นถ้ามีคนเปิดไฟในบ้านของคุณ
นอกจากนี้ยังมีหน้ากากอัดแน่นไปด้วยสมุนไพรเช่นดอกคาโมไมล์หรือลาเวนเดอร์ซึ่งช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับ ด้วยวิธีนี้หากคุณตื่นนอนมากขึ้นผิวของคุณจะสวยขึ้นและสุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน ฝันดีนะ!
Ariana Grande - 7 rings (เมษายน 2024)
- ผิว
- 1,230
