มีหนึ่งเดียว นอนหลับฝันดีนะ มันเป็นสิ่งสำคัญในการเติมอารมณ์ความรู้สึกอารมณ์และเผชิญหน้ากับชีวิตประจำวันของคุณ แต่มันเป็นไปไม่ได้เสมอไป ปัญหาในที่ทำงานที่บ้านที่วุ่นวายวุ่นวายเป็นประจำด้วยเหตุผลอื่น ๆ อาจทำให้การนอนหลับของคุณถูกขโมย ในวันถัดไปนอกเหนือจากการรับมือกับความหมองคล้ำเราต้องอยู่กับความรู้สึกอึดอัดที่เหนื่อยล้า
หากคุณประสบปัญหาเหล่านี้อาจเป็นเวลาที่คุณจะต้องเปลี่ยนนิสัยและลงทุนกับคนอื่นเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้นและลุกขึ้นอย่างเต็มใจ เพื่อช่วยให้เราได้เลือก 7 เคล็ดลับที่จะปลุกคุณให้รู้สึกผ่อนคลาย.
1. การนอนหลับไม่เกิน 8 ชั่วโมงต่อคืนเป็นเคล็ดลับสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการตื่นนอนและอารมณ์ดี วางแผนการนอนให้ถูกต้องและพยายามตามจังหวะประจำวัน พยายามนอนในท่าที่สบายและเลือกหมอนที่นอนและผ้าคลุมที่ดีเสมอ นอนหลับฝันดีนะ.
2. หากต้องการรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นให้อาบน้ำผ่อนคลายก่อนนอนฟังเพลงเงียบ ๆ อ่านหนังสือดี หลีกเลี่ยงการอยู่ดึกหน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์
3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนแอลกอฮอล์และแคลอรี่จำนวนมาก เลือกทานอาหารที่เบาและมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับมื้อเย็น
4. เพื่อให้ได้เวลามากขึ้นในการตื่นและหลีกเลี่ยงความกังวลในช่วงกลางคืนก่อนจัดเสื้อผ้าอุปกรณ์เสริมรองเท้าแต่งหน้าและเตรียมวัสดุที่คุณจำเป็นต้องใช้
5. การจัดระเบียบที่ดีและความสะอาดของห้องยังช่วยให้นอนหลับสบายและมีอารมณ์ดีในการตื่นนอน หนึ่งเคล็ดลับคือการจัดระเบียบห้องของคุณตามหลักฮวงจุ้ยเพื่อปรับสมดุลพลังงานและความสั่นสะเทือนของสภาพแวดล้อม
6. การแลกเปลี่ยนเสียงของนาฬิกาปลุกเพื่อฟังเพลงก็เป็นอีกสิ่งหนึ่ง เคล็ดลับสำหรับคุณที่จะตื่นขึ้นมารู้สึกผ่อนคลาย.
7. ลืมปัญหาและเสียงหอนอย่างน้อยก็พักผ่อน ก่อนนอนพยายามคิด แต่สิ่งที่ดีที่ทำให้คุณรู้สึกสงบและพักผ่อน สิ่งนี้ช่วยให้นอนหลับฝันดีและฝันดี
Ariana Grande - 7 rings (เมษายน 2024)
- สวัสดิการ
- 1,230
