นำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและรับการตรวจสุขภาพตามปกติ

การออกกำลังกายกินอาหารให้ดีและหลีกเลี่ยงความเครียดไม่ใช่สิ่งเดียวที่คุณควรทำเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำในชีวิตประจำวันเช่นเดียวกับการดำเนินการสอบป้องกันยังมีบางส่วนของการดูแลที่ควรรวมอยู่ในกิจวัตรประจำวัน

สำหรับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล Eduardo Molinis การรับประทานอาหารที่ดีและการเลือกสิ่งที่จะเกิดขึ้นในจานประจำวันของคุณคือทัศนคติด้านสุขภาพขั้นพื้นฐาน มันไม่ได้ใช้ประโยชน์จากการกินเพื่อสุขภาพ แต่ไม่ได้ออกกำลังกายอยู่กับความเครียดการสูบบุหรี่การดื่มอย่างดุเดือด จะต้องมีความสมดุลเพื่อให้สิ่งมีชีวิตอยู่ในความสามัคคีที่สมบูรณ์แบบหรือไม่เขาพูด

และเพื่อสิ่งนั้นการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อทราบอย่างถ่องแท้ว่าสิ่งใดที่คุณควรระวังเป็นสิ่งสำคัญที่สุด นอกเหนือจากการช่วยเหลือสุขภาพแพทย์และผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ ยังมีข้อซักถามที่คุณมี Molinis ต้องการวิตามินรายวันอะไรบ้าง?

นำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ (ดี)

1? หลบหนีจากความเครียด: เป็นเรื่องปกติที่ในชีวิตประจำวันโดยเฉพาะในที่ทำงานมีบางอย่างที่ไม่คาดฝันและน่ารำคาญ แต่คุณต้องให้แน่ใจว่าปัญหาเหล่านี้ไม่ได้ใหญ่กว่าที่เป็นจริงและจบลงด้วยการทำร้ายสุขภาพของคุณ “ มันไม่มีประโยชน์ที่จะมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและไม่ต้องยุ่งกับงานอีกต่อไป คุณต้องพยายามที่จะไม่ใช้ปัญหาระดับมืออาชีพในชีวิตส่วนตัวของคุณหรือไม่เทรนเนอร์ส่วนตัว

2? ดูแลท่าทางขณะทำงานพยายามนั่งให้ถูกวิธี •การนั่งที่ไม่เหมาะสมจะรบกวนกระดูกสันหลังและอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดและปัญหาที่ร้ายแรงยิ่งขึ้นในอนาคต การเลือกเก้าอี้นั่งสบายและตำแหน่งที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อและเมื่อสิ้นสุดวันคุณจะพบว่าคุณเหนื่อยน้อยลง สำหรับพนักงานออฟฟิศให้พักเท้าเพื่อพักผ่อนเช่นกัน?

3 หรือไม่? กินในตอนบ่าย: มันไม่มีประโยชน์อะไรที่จะใช้ชั่วโมงและชั่วโมงโดยไม่กิน ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมทำของว่างยามบ่าย ก่อให้เกิดสุขภาพและอารมณ์ที่ดี แม้ว่าคุณจะทานอาหารคุณต้องใส่อะไรลงในท้องของคุณในตอนบ่าย ถามนักโภชนาการของคุณเพื่อช่วยคุณในเมนูนี้หรือไม่?

4 Feel Beautiful: เป็นเรื่องปกติที่จะไม่รู้สึกดีหรือรู้สึกว่าตัวเองไม่สวยในบางวัน แต่การดูแลตัวเองในช่วงเวลานี้เป็นสิ่งจำเป็น •ใส่ลิปสติกใหม่เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวทำทรงผมที่แตกต่างหรือซื้อชุดใหม่ สิ่งสำคัญคือไม่ให้ลูกขนไก่หล่น แม้ในช่วงเวลาเหล่านั้นเขาแนะนำ

ทำแบบทดสอบตามปกติ

การไปเยี่ยมผู้ปฏิบัติงานทั่วไปเป็นประจำทุกปีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูแลสุขภาพ “ การมีแพทย์ทั่วไปที่คุณไว้วางใจนั้นเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้อย่างยิ่งเพราะเขาเป็นคนที่จะขอตรวจสุขภาพเป็นประจำและอาจส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ เช่นนรีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจและหัวใจ” Molinis อธิบาย

1? อัลตร้าซาวด์ช่องท้องรวม: การตรวจนี้วินิจฉัยปัญหาหรือการเปลี่ยนแปลงในตับถุงน้ำดีไตไตตับอ่อนและอื่น ๆ แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณทำแบบทดสอบนี้อย่างน้อยปีละครั้ง

2? ขนาดของฮอร์โมนและจำนวนเลือดที่สมบูรณ์: การวินิจฉัยโดยการดึงเลือดอย่างง่ายสามารถตรวจจับการรบกวนของฮอร์โมนและวิเคราะห์ระดับของฮอร์โมนบางชนิดรวมถึงไทรอยด์

3 หรือไม่? Doppler echocardiography: บ่งบอกถึงการประเมินปัญหาหัวใจที่อาจเกิดขึ้นได้

4 การตรวจ Pap smear: ตามที่นรีแพทย์ของคุณร้องขอการตรวจสามารถตรวจหาโรคมะเร็งปากมดลูก ควรทำทุกปีโดยผู้หญิงที่มีชีวิตทางเพศที่ใช้งานอยู่

โปรดทราบว่าคุณต้องไปพบแพทย์เป็นประจำเพื่อให้เขาสามารถสั่งซื้อสิ่งเหล่านี้และการสอบอื่น ๆ ที่เขาเห็นว่าจำเป็น