สุขภาพ
อาจ 3, 2024
นาทีในการอ่าน: 0

ประโยชน์ของการรับประทานสลัดผลไม้

ผลไม้มีการรับประกันการปรากฏตัวในอาหารเพื่อสุขภาพและความสมดุลด้วยความได้เปรียบที่ไม่เหมือนผักบางชนิดพวกเขาจะหวานหอมฉ่ำและอร่อยมาก

ไม่ว่าจะในฤดูร้อนหรือฤดูหนาวผลไม้จะช่วยให้สามารถผสมและเครื่องเคียงได้หลากหลายและยินดีต้อนรับอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นเป็นของหวานและเป็นของว่างระหว่างมื้อ

ทุกคนที่ตัดสินใจที่จะแลกเปลี่ยนไอศกรีมกับน้ำเชื่อมสำหรับสลัดผลไม้แสนอร่อยและมีสีสันไม่เพียง แต่จะได้รับรางวัลจากการประหยัดแคลอรี่

การรับประทานสลัดผลไม้สามารถมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ได้หลายอย่างดังที่คุณเห็นด้านล่าง:

ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย

ผลไม้มีสารแอนติออกซิแดนท์ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย พวกเขายังเป็นแหล่งธรรมชาติของวิตามิน A, C และ E ที่ยังป้องกันริ้วรอยของเซลล์

ต่อสู้กับความเครียดและความซึมเศร้า

ผู้ประสบภัยภาวะซึมเศร้ามักจะมีข้อบกพร่องของวิตามิน C และ A ในร่างกายวิตามินที่พบได้ในส้มมะม่วงและกล้วยเช่นผลไม้ที่ตีด้วยน้ำเป็นน้ำต้านความเครียดที่ทรงพลัง

ช่วยต่อสู้กับเซลลูไลท์และการกักเก็บของเหลว

เซลลูไลท์ที่ผู้หญิงส่วนใหญ่หวาดกลัวไม่มีอะไรนอกจากผลของการกักเก็บน้ำและสารพิษในเซลล์ ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลและสับปะรดทำงานในการป้องกันการเก็บรักษาเพราะสับปะรดมีเอนไซม์ต้านการอักเสบและขับปัสสาวะและแอปเปิ้ลที่ดีสำหรับการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายทำให้การทำความสะอาดจริงในร่างกาย

ช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย

ผลไม้มีวิตามินแร่ธาตุไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตที่ขาดไม่ได้เพื่อสุขภาพของร่างกายและสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบทางเดินอาหาร

ตัวเลือกแคลอรี่ที่ดีต่อสุขภาพและต่ำ

เพื่อดับความอยากทานของหวานสลัดผลไม้เป็นทางเลือกที่สมดุลและให้แคลอรีต่ำ ถ้วยประมาณ 250 กรัมมีแคลอรี่เฉลี่ย 131 แคลอรี แต่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับผลไม้และโดยเฉพาะกับข้าว

สลัดผลไม้เป็นทางเลือกของหวานได้รับเครื่องเคียงที่แตกต่างกันเพื่อให้ได้รสชาติที่อร่อย ในบรรดาพวกเขาที่พบมากที่สุดคือนมข้นครีมและแม้กระทั่งครีม แต่สำหรับคุณที่จะเพลิดเพลินไปกับรสชาติของผลไม้ที่ไม่มีส่วนเกินเคล็ดลับคือการเลือกเครื่องเคียงที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำผลไม้เองน้ำผึ้งเมล็ดแฟลกซ์โยเกิร์ตข้าวโอ๊ตและกราโนลาซึ่งมีแคลอรี่น้อยให้ การบิดสลัดของคุณทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากยิ่งขึ้น

องค์การอนามัยโลก (องค์การอนามัยโลก) แนะนำให้บริโภคผักและผลไม้ 400 กรัม / วันซึ่งเทียบเท่ากับห้าส่วน / วัน (สามผลไม้และผักสามชนิด) อย่างไรก็ตามตามระบบ VIGITEL (การสำรวจปี 2006) การบริโภคผักและผลไม้ในบราซิลต่ำกว่าสิ่งที่แนะนำให้มีสุขภาพดี ในทางตรงกันข้ามการบริโภคนี้แม้แต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการก็ไม่สามารถคุยโวโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในอาหาร นอกจากนี้ยังมีผลไม้เช่นมะม่วงและอะโวคาโดที่แม้ว่าจะมีสุขภาพดี แต่ก็มีแคลอรี่มากและควรรับประทานโดยไม่ต้องมากเกินไป

แม้จะมีประโยชน์มากมายจากการบริโภคผลไม้ แต่ข้อควรระวังอีกประการหนึ่งสำหรับการล้างผลไม้คือ เรามักจะกินผลไม้สดและต้องใช้ความระมัดระวังเป็นสองเท่าในเวลาที่ล้างตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุข

ในการปรับเมนูของคุณและรวมปริมาณผลไม้ที่จำเป็นสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพเคล็ดลับคือการปรึกษานักโภชนาการ และสำหรับผู้ที่เพียงแค่พูดคุยเกี่ยวกับมันด้านล่างเป็นสูตรที่รวดเร็วปฏิบัติและอร่อยมาก