อาหารของ Deborah Secco

เพื่อลดน้ำหนักคุณต้องจัดเรียงนิสัยการกินของคุณใหม่ และนั่นคือสิ่งที่นักแสดงหญิงเดโบราห์ Secco ทำเพื่อให้สามารถเล่นบทบาทของเธอในละคร Foolish Heart ซึ่งเธอแห่ร่างของเธอที่สวยงามและหายเป็นปกติทุกคืน

นอกจากต้องงดเว้นการปฏิบัติเช่นแฮมเบอร์เกอร์และขนมหวานแล้วเธอยังต้องเปลี่ยนความถี่ของมื้ออาหารด้วย อาหารที่ตามมาโดยนักแสดงเรียกว่าอาหารที่เป็นเศษส่วนหนึ่งในนั้นมีการทำอาหารประจำวันเล็ก ๆ แต่มีคุณค่าทางโภชนาการห้ามื้อ อาหารนี้ตามด้วยนักแสดงชื่อดังเดมี่มัวร์

ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของอาหารนี้คือการที่คุณหยุดพักระหว่างมื้ออาหารทำให้ร่างกายไม่ว่างในการย่อยอาหารและสิ้นเปลืองพลังงานทำให้คุณรู้สึกหิวน้อยลง

นอกจากนี้เพียงเพราะคุณไม่ได้ใช้เวลามากกว่าสามชั่วโมงโดยไม่กินคุณไม่ค่อยหิวมาก สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้คุณสะสมความต้องการที่จะกินและต้องการที่จะกินอาหารในปริมาณที่มากเกินไปเมื่อกินอาหาร

อาหารของเดโบราห์ Secco นั้นเต็มไปด้วยการสั่นสะเทือนของอาหารบาร์ธัญพืชและโปรตีนลีน (ไก่และปลา) และปราศจากเนื้อแดง นอกจากนี้อาหารยังมีขนมปังพาสต้าธัญพืชและผลไม้ในเมนู ตรวจสอบคำแนะนำเมนูสำหรับอาหารที่สมดุลเช่นนักแสดงหญิงเดโบราห์ Secco:

อาหารเช้า

ตัวเลือก 1: น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย (250 มล.), ขนมปังสีน้ำตาลอ่อน 1 ชิ้น, ชีสขาว 1 ชิ้นและอกไก่งวง 1 ชิ้น

ตัวเลือก 2: ขนมปังโฮลเบา 1 เม็ดไข่เจียว 1 ฟองทำจากไข่ขาว 2 ฟอง (ไม่รวมไข่แดง) ชีสสีขาวอ่อน 1 ชิ้นและน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา

ตัวเลือก 3: น้ำถั่วเหลือง 1 ถ้วย (250 มล.), ขนมปังโฮลวีต 1 แก้วและเยลลี่ไดเอท 1 ช้อนโต๊ะ

อาหารว่างยามเช้า

ตัวเลือก 1: 1 แอปเปิ้ล

ตัวเลือก 2: 1 ส้ม

ตัวเลือก 3: สับปะรด 3 ลูกกับขิงขูดฝอยและเปลือกมะนาวขูด

อาหารกลางวัน

ตัวเลือก 1สลัดผักใบเขียวผัก 4 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาข้าวกล้อง 3 ช้อนโต๊ะและไก่ย่าง 1 ตัว

ตัวเลือก 2: สลัดผักสดดิบผักปรุงสุก 4 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาพาสต้าทั้ง 6 ช้อนโต๊ะพร้อมซอสมะเขือเทศและเนื้อปลาย่าง 1 ชิ้น

ตัวเลือก 3: สลัดผักสดดิบผักปรุงสุก 4 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชามันฝรั่งบด 3 ช้อนโต๊ะและเนื้อแดง 1 ชิ้น

อาหารว่างยามบ่าย

ตัวเลือก 1: 1 รอ

ตัวเลือก 2: 1 ส้มเขียวหวาน

ตัวเลือก 3: แอปริคอตแห้ง 4 ชิ้น

อาหารเย็น

ตัวเลือก 1: ซุปผัก 1 จานและไข่ต้ม 1 หรือ 2 ฟอง

ตัวเลือก 2: ขนมปังสีน้ำตาลอ่อน 2 ชิ้น, ชีสขาว 1 ชิ้น, อกไก่งวง 1 ชิ้นและสลัดผักเขียว

ตัวเลือก 3: ขนมปังสีน้ำตาลอ่อน 2 ชิ้น, ปลาทูน่า 1 กระป๋องในน้ำและสลัดผักตามต้องการ

เป็นที่น่าสังเกตว่านักแสดงหญิงทำข้อสอบรายไตรมาสเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับสุขภาพของเธอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การดูแลร่างกายโดยรวมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากข้อดีของการรับประทานอาหารดังกล่าว

4 วิธี บรรเทาเจ็บข้อมือ [Serious Workout 61] Fit Junctions (เมษายน 2024)