การกินมากเกินไปตอนกลางคืนเจ็บหรือเปล่า?

หลายคนกล่าวถึงคุณค่าทางโภชนาการยามค่ำคืน แต่ยังมีอีกหลายคำถามที่ยังไม่ได้รับคำตอบว่าเป็นอะไรที่เจ็บปวดเมื่อกินอาหารเย็น สิ่งสำคัญที่ควรคำนึงถึงเสมอคือมื้อเย็นไม่ใช่สิ่งเดียวที่คุณควรกังวล นิสัยการกินวิถีการดำเนินชีวิตและกิจกรรมต่าง ๆ ของคุณเชื่อมโยงกันและมีผลต่อสุขภาพของคุณ

เป็นการดีที่มีอาหารที่สมดุลเสมอออกกำลังกายและพยายามที่จะกินอย่างสม่ำเสมอ แต่มันเป็นไปไม่ได้เสมอไปและหลาย ๆ คนจบลงด้วยการกินอะไรในช่วงกลางวันเพื่อไม่ให้หิว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องระวังอาหารกลางคืนเพื่อที่จะไม่กินอาหารที่อ้วนและมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลง แต่เป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในการกินตอนกลางคืน

อันตรายที่ยิ่งใหญ่ของการรับประทานอาหารตอนกลางคืนคือการทำมากเกินไปและกินเฉพาะอาหารที่ใช้เวลานานกว่าที่ร่างกายจะย่อย ในเวลากลางคืนระบบย่อยอาหารทำงานช้าลงและจบลงด้วยการเพิ่มปริมาณไขมันสะสมและทำให้เกิดก๊าซ

อีกปัจจัยหนึ่งที่สามารถทำให้การกินอาหารและการย่อยในเวลากลางคืนแย่ลงคือการกินมากเกินไปและเข้านอนไม่นานหลังจากนั้นเมื่อเมตาบอลิซึมช้าลง

หลบหนีจากมื้ออาหารที่รีบร้อนเพลิดเพลินไปกับมื้ออาหารเพื่อเคี้ยวอาหารของคุณกัน สิ่งนี้ช่วยในการย่อยอาหารและช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในจังหวะที่เงียบสงบในเวลากลางคืน

วิธีกินดีตอนกลางคืน

ขอแนะนำให้กินเฉพาะอาหารที่มีน้ำหนักเบาและย่อยง่ายในเวลากลางคืนโดยเฉพาะถ้ามันช้ากว่า 9.00 น. หนึ่งเคล็ดลับคือการเดิมพันสลัดและพาสต้าซึ่งจะถูกย่อยได้เร็วขึ้นโดยร่างกาย นอกจากนี้ช่วงเย็นเป็นเวลาที่ดีในการเพลิดเพลินและบำรุงตัวเองด้วยการกินผักที่คุณไม่ได้มีโอกาสกินระหว่างวันเนื่องจากไม่มีเวลา

เคล็ดลับที่สำคัญอีกข้อหนึ่งคือคุณควรรอหลังอาหาร 2 ถึง 3 ชั่วโมงก่อนนอน ขอแนะนำว่าเมื่อคุณทานอาหารเย็นคุณพยายามที่จะดูโทรทัศน์หรือทำกิจกรรมเงียบ ๆ ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะกลายเป็นใช้งานมากขึ้นและย่อยอาหารได้เร็วขึ้น

ในเวลากลางคืนร่างกายใช้พลังงานน้อยลงดังนั้นคุณควรกินอาหารให้น้อยลง แต่ไม่ควรกินอาหารนอกบ้าน แล้วในระหว่างวันเมื่อร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่อาหารเข้ากันได้กับค่าใช้จ่ายนี้ มื้อเย็นเป็นสิ่งจำเป็น แต่การกินอาหารที่เหมาะสมในตอนเย็นนั้นเป็นสิ่งสำคัญ