การรู้สึกง่วงนอนในที่ทำงานอาจไม่ใช่แค่ความเหนื่อยล้า

ทุกคนประสบสถานการณ์เช่นนี้: คุณกำลังทำงานและทันใดนั้นคุณก็เปิดตาและสมาธิก็เหมือนงานที่เป็นไปไม่ได้ บางคนพบว่ามันยากกว่าคนอื่นที่จะตื่นนอนในระหว่างการทำงานหรือเรียนและมีปัจจัยหลายอย่างที่นำไปสู่ความยากลำบากนี้

วิธีการทำงานของนาฬิกาชีวภาพของแต่ละคนมีอิทธิพลต่อจุดนี้อย่างไรในขณะที่บางคนรู้สึกเต็มใจมากขึ้นในเวลากลางคืนขณะนอนหลับในระหว่างวันดูเหมือนจะเป็นทัศนคติที่เหมาะสมที่สุด (หรืออย่างน้อยก็เป็นทัศนคติที่ร่างกายต้องการ )

สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับประเภทของอาหารที่คุณมีโดยเฉพาะในตอนเช้าและในเวลาอาหารกลางวัน อาหารที่หนักหรือมีไขมันจำเป็นต้องใช้ความพยายามอย่างมากจากร่างกายในการย่อย ดังนั้นการกินอาหารเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความรู้สึกของการนอนหลับโดยเฉพาะหลังมื้ออาหาร

อย่างไรก็ตามหากคุณนอนหลับสนิทในตอนกลางคืนออกกำลังกายเป็นประจำให้กินอย่างเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและยังนอนไม่หลับกลางห้องทำงานสาเหตุอาจไม่ใช่พฤติกรรมของคุณ แต่เป็นอากาศ สภาพแวดล้อมที่คุณพบว่าตัวเอง

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐนิวยอร์กโดยความร่วมมือกับมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียและเผยแพร่โดยเดลี่เมล์ปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์จำนวนมากที่พบในอากาศในสถานที่ทำงานและห้องเรียนอาจต้องรับผิดชอบ ความรู้สึกของการนอนหลับมากเกินไป เนื่องจากสารนี้มีผลต่อความสามารถในการมีสมาธิและการตัดสินใจที่ชัดเจนของเรา

การวิจัยได้เข้าร่วมโดยอาสาสมัคร 24 คนซึ่งได้รับคำสั่งให้ทำงานง่ายๆที่เกี่ยวข้องกับสมาธิ ควรดำเนินการในสามสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน หนึ่งมีความเข้มข้นของ CO2 600 ส่วนต่อล้าน (ppm) ในครั้งที่สองมันคือ 1,000 ppm และที่สามก็ถึง 2,500 ppm ผลลัพธ์มีความชัดเจน: ในห้องที่มีความเข้มข้นของคาร์บอนไดออกไซด์สูงกว่าอาสาสมัครก็มีความยากลำบากในการทำกิจกรรมที่เสนอโดยไม่ต้องหาว

นี่เป็นปัญหาที่ยากมากในการแก้เนื่องจากแหล่งที่มาหลักของคาร์บอนไดออกไซด์คือการหายใจของมนุษย์ ดังนั้นในสถานที่ที่หลายคนอยู่ด้วยกันมันเป็นธรรมชาติที่มีความเข้มข้นของ CO2 สูง โดยทั่วไปความเข้มข้นนี้อาจสูงกว่าในพื้นที่เปิดสองถึงแปดเท่า

จากการวิจัยในสภาพแวดล้อมกลางแจ้งความเข้มข้นของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์อยู่ที่ประมาณ 380 ppm ในขณะที่ในสภาพแวดล้อมการทำงานจะมีค่าประมาณ 1,000 ppm ในห้องเรียนปัญหานั้นรุนแรงยิ่งขึ้นและอัตรา CO2 สามารถสูงถึง 3000 ppm

เพื่อแก้ไขปัญหานี้สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าจำนวนและคุณภาพของการระบายอากาศเกี่ยวข้องกับตัวเลขเหล่านี้โดยตรง ในสภาพแวดล้อมที่มีการหมุนเวียนอากาศดีความเข้มข้นของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ลดลงและความรู้สึกของอาการง่วงนอนมีแนวโน้มลดลง ปรากฎว่าเมื่อเราหาวร่างกายของเราพยายามที่จะปรับสมดุลความสัมพันธ์ระหว่างออกซิเจนและ CO2 ในเลือด ดังนั้นหน้าต่างแบบเปิดหรือเครื่องปรับอากาศที่มีตัวกรองที่สะอาดอาจเป็นวิธีแก้ปัญหา