นอกเหนือจากการดูแลและดูแลเส้นผมทุกวันคุณต้องลงทุนในวิธีอื่น ๆ เพื่อบำรุงเส้นผมของคุณ
การดูแลเส้นผมเป็นมากกว่าแค่ร้านเสริมสวย ในความเป็นจริงพวกเขาเริ่มที่โต๊ะ การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเพื่อสุขภาพนั้นมีความสำคัญต่อการรักษาเส้นด้ายให้สวยงามและมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ มันไม่ได้ใช้ทำทรีทเม้นต์ผมทุกชนิดเพื่อกู้คืนความเสียหายผมโดยไม่ต้องทำตามอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล
สิ่งที่กินเพื่อให้มีผมสวย
เคล็ดลับแรกสำหรับการมีผมที่ได้รับการบำรุงอย่างดีคือการดื่มน้ำปริมาณมากวันละแปดถึงสิบแก้ว ในเมนูรวมถึงอาหารที่ช่วยเติมเต็มวิตามินและแร่ธาตุเช่นผลไม้ผักโปรตีนและอาหารจากถั่วเหลือง
อาหารบางอย่างไม่ควรพลาดเมนูของผู้ที่ต้องการให้ผมอิจฉา ตัวอย่างเช่นแตงกวาอุดมไปด้วยกำมะถันและซิลิคอนกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมในขณะที่แครอทมีคุณสมบัติเสริมความแข็งแรงของเส้นผมและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ทำหน้าที่ต่อต้านผมร่วง
แร่ธาตุมีความสำคัญอย่างยิ่งในอาหารที่ช่วยบำรุงเส้นผมสามารถพบได้ในหลายแหล่ง แต่ละคนมีฟังก์ชั่นที่แตกต่างกัน แต่ทั้งหมดนี้จำเป็นสำหรับสุขภาพผม แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการก่อตัวของโปรตีนที่ทำขึ้นเช่นเดียวกับเคราติน พวกเขาสามารถพบได้ใน starfruit, แตงโม, สับปะรด, วอลนัทและอาหารทะเล
การขาดแคลเซียมทำให้เส้นผมเปราะและบางมากขึ้นดังนั้นการบริโภคนมและอนุพันธ์ของปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอนจึงมีความสำคัญ การบริโภคโซเดียมควบคุมปริมาณน้ำภายในเส้นทำให้มันเงางามมากขึ้น มันสามารถพบได้ในมะเขือเทศเต้าหู้และขึ้นฉ่าย โพแทสเซียมรักษาความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นและมีอยู่ในอาหารเช่นเนื้อไม่ติดมันอัลมอนด์องุ่นและเมล็ดทานตะวัน สังกะสีมีหน้าที่สร้างความแข็งแรงให้กับสายไฟ มันมีอยู่ในไข่เห็ดเนื้อสัตว์และข้าวสาลี
หลีกเลี่ยงอาหารเทียมเช่นอาหารกระป๋องและอาหารกลั่นอาหารที่มีสีมากและลดปริมาณของชากาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
อย่าข้ามมื้ออาหารหลักและทำขนมเล็ก ๆ หรือ ตลอดทั้งวัน เป็นการดีที่จะกินในเวลาเดียวกันและทุก ๆ สามชั่วโมง
- อาหาร
- 1,230
