การเริ่มต้นอาหารลดภาระค่าใช้จ่ายการหมดความสัมพันธ์การประหยัดเงิน: สิ่งเหล่านี้มีเหมือนกันคือการเติมเต็มพวกเขาทั้งหมดก็ต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างมาก อย่างไรก็ตามเมื่อเราเริ่มต้นเราตระหนักว่าไม่มีใครที่เข้าถึงได้ยาก ความยากลำบากที่เราเผชิญในการเริ่มโครงการสำคัญถูกอธิบายโดยทฤษฎี 21 วันคุณเคยได้ยินหรือไม่?
ทฤษฎีนี้คิดค้นโดยศัลยแพทย์พลาสติกชาวอเมริกัน Maxwell Maltz ในช่วงกลางทศวรรษ 1960 แพทย์ตั้งข้อสังเกตว่าผู้ป่วยของเขาใช้เวลาเฉลี่ย 21 วันในการเริ่มสังเกตเห็นถึงประโยชน์และการเปลี่ยนแปลงหลังจากการผ่าตัด เนื่องจากเมื่อเวลาผ่านไปผู้ป่วยสั่นสะเทือนในเชิงบวกเกี่ยวกับผลของการผ่าตัดจินตนาการถึงประโยชน์ของการรักษาและทำให้รู้สึกในแง่ดีและมีแรงจูงใจมากขึ้น
ตามการศึกษาโดย Maltz ทฤษฎีนี้ใช้กับพื้นที่ต่าง ๆ ของชีวิตมนุษย์ กล่าวอีกนัยหนึ่งหลังจากระยะเวลา 21 วันมันง่ายกว่าที่จะคงไว้ซึ่งจุดประสงค์ที่ทำไว้ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม
“ เมื่อเรามองว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ถาวรถาวรมันอาจดูน่ากลัว เพียงพอที่จะหยุดเราจากการเริ่มต้น อย่างไรก็ตามถ้าคุณดูการเปลี่ยนแปลงเป็นการชั่วคราวทำข้อตกลงกับตัวเองโดยระบุว่าหลังจากช่วงเวลา 21 วันคุณสามารถกลับไปที่สิ่งที่คุณเคยเป็นงานที่สามารถทำได้ง่ายขึ้น ในทางปฏิบัติความพยายามนั้นเหมือนกัน แต่โอกาสของการก่อวินาศกรรมของคุณน้อยกว่าหรือไม่นักจิตวิทยา Margareth Alves กล่าว
21 วันเป็นเวลาที่สมองจำเป็นต้องตีความนิสัยใหม่เป็นรูปแบบที่จัดตั้งขึ้นและทำให้เป็นไปโดยอัตโนมัติ ในทางปฏิบัติหมายความว่าคุณไม่ต้องคิดทำอะไรอีกต่อไปเพราะร่างกายของคุณจะอยู่ใน "autopilot" อยู่แล้วการทำงานตามธรรมชาติและต้องการความพยายามส่วนตัวน้อยลง
การประยุกต์ใช้ทฤษฎี
ทำรายการสั้น ๆ ของนิสัยที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ ลดน้ำหนักเลิกสูบบุหรี่ลดโซดาประหยัดเงินสำหรับการเป็นเจ้าของบ้านหรือสิ่งอื่นใด สิ่งสำคัญคือการวางปลายดินสอพฤติกรรมเหล่านั้นที่คุณต้องการกำจัด เมื่อคุณทำเสร็จแล้วให้เลือกสิ่งที่คุณพบว่ายากที่สุดแล้วเริ่มด้วย อย่าพยายามใช้ทฤษฎีกับนิสัยที่เป็นอันตรายทั้งหมดในครั้งเดียว ช้าและเสมอ
โปรดทราบว่าการงดเว้นต้องใช้ความพยายามและแน่นอนว่าจะไม่สามารถเอาชนะได้อย่างง่ายดาย เมื่อคุณคิดที่จะยอมแพ้จำเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุและผลลัพธ์ในเชิงบวกที่มีในชีวิตของคุณ
เช่นเดียวกับการทำงานเพื่อกำจัดนิสัยที่ไม่ดีทฤษฎี 21 วันยังช่วยกระตุ้นพฤติกรรมที่แม้ว่าคุณจะเป็นบวกคุณก็ยังไม่ได้ฝึกฝน: เริ่มออกกำลังกายอ่านหนังสือนั่งสมาธิทำงานอาสาสมัครเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี ในที่สุดนิสัยเย็น ๆ ที่คุณต้องการรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ
เห็นด้วยกับตัวคุณเองว่าคุณจะทำอะไรอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวันเป็นเวลา 21 วัน เป็นไปได้มากว่าในตอนท้ายของช่วงเวลาประเพณีจะเป็นธรรมชาติมากจนคุณจะไม่เข้าใจว่าคุณใช้ชีวิตอย่างไรหลายปีโดยไม่มีมัน
เรื่องที่ 2.1 ทฤษฎีการเกิดวินัยในตนเองของเมาเรอร์ (เมษายน 2024)
- สวัสดิการ
- 1,230
