การกินเพื่อสุขภาพสำหรับวันหยุด

ด้วยความสุขและความหลากหลายของอาหารในช่วงวันหยุดจึงเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมอาหาร การหลบหนีจากการรับประทานอาหารที่ บริษัท ผู้ร่วมประชุมการพบปะกับเพื่อน ๆ และการรวมตัวกันของครอบครัวอาจเป็นไปได้อย่างเป็นธรรมชาติด้วยการมาถึงของคริสต์มาสและวันส่งท้ายปีเก่า แต่การกินอย่างถูกต้องและมีสุขภาพที่บุคคลเหล่านี้ก็เป็นไปได้

ในช่วงเวลานี้ของปีผลไม้จะออกมาดูดีและอร่อยอยู่เสมอ องุ่นลูกแพร์แตงโมและแม้แต่แอปเปิลยินดีต้อนรับและสร้างความสมดุลให้กับเมนูของคุณ การบริโภคพวกเขาในระหว่างการเฉลิมฉลองนำมาซึ่งผลประโยชน์มากมายต่อร่างกายมนุษย์และทำให้รสชาติของคุณหวานขึ้น

ลาซานญ่า, ก้านแบบดั้งเดิมและอาหารอื่น ๆ สามารถรับประทานได้ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ กินจำนวนเล็กน้อยราวกับว่าคุณกำลังชิม ดังนั้นคุณสามารถกินของเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกอย่าง Paola Silva ช่างเทคนิคโภชนาการอธิบายว่าจำเป็นต้องลงทุนด้านคุณภาพไม่ใช่ปริมาณ •คนที่ติดตามเมนูหมออาจกินอาหารวันหยุด แต่อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มีการพูดเกินจริงในเกลือหรือน้ำตาล คุณต้องกินนิดหน่อยเพื่อฆ่าความอยาก? เขาพูด

สลัดยินดีต้อนรับในงานปาร์ตี้ ตัวเลือกสลัดที่แตกต่างกันที่ไม่ควรพลาด ตัวเลือกที่ดีคือสลัดผักกาดหอมแบบดั้งเดิมที่มีชิ้นมะเขือเทศ, ชีสสีขาวและออริกาโน ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกยังดีต่อสุขภาพและนำรสชาติที่อร่อยให้กับจาน? Paola ระบุ

เช่นเดียวกับวันปกติคุณไม่ควรข้ามมื้ออาหารและกินอย่างน้อยทุก 2 ชั่วโมง •การรับประทานอาหารเช้ากลางวันและเย็นทำให้คุณรู้สึกหิวเล็กน้อยในเวลากลางคืน ควรกินผลไม้เช่นองุ่นเป็นระยะ ๆ หรือไม่?

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สลับกับน้ำผลไม้จากธรรมชาติที่เป็นไอศครีมแสนอร่อย นอกจากจะดีต่อสุขภาพของคุณแล้วน้ำผลไม้ยังเป็นทางเลือกที่ดีในช่วงเวลานี้ของปี Paola กล่าวว่าสับปะรด, แตงโม, สตรอเบอร์รี่และส้มสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องกลัว

นอกจากนี้ยังตั้งสำรองเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงและกินผลไม้แห้งเช่นกัน •ชอบสัตว์ปีกและเลือกที่จะย่าง นอกจากความอร่อยแล้วยังมีสุขภาพที่ดีกว่าการทอด ผลไม้แห้งก็ระบุเช่นกัน เกาลัดและลูกเกดอร่อยและดีต่อสุขภาพ? บ่งบอกถึงเทคนิคในด้านโภชนาการ

ของหวานเหรอ? แล้วเจลโล่หรือสลัดผลไม้ล่ะ? •เจลาตินสดชื่นมากและยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ทานอาหาร เพื่อความหวานของปาร์ตี้สลัดผลไม้สามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องกลัว แต่ระวัง: ไม่มีอะไรมากน้ำตาล!

เช่นเดียวกับในวันอื่น ๆ ให้หลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องอาหารที่ปรุงรสมาก ๆ ชีสที่แรงเช่นเชดดาร์และโพรโวโลนมายองเนสโซดาและอื่น ๆ สิ่งหนึ่งที่ไม่มีใครสังเกตเห็นได้ในคนส่วนใหญ่คือการแลกเปลี่ยนซอสลาซานญ่ากับมะเขือเทศธรรมชาติ นอกจากจะมีความอร่อยมากขึ้นแล้วยังมีสุขภาพที่ดีกว่าผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปหรือไม่?

อย่าลืมออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาและเตรียมการจัดปาร์ตี้ให้ออกไปเดินเล่นนอกบ้านมากมายแม้จะอยู่ห่างจากบ้านของคุณก็ตาม “ ถ้าคุณไม่สามารถไปโรงยิมในวันนี้อย่าลืมเดินหรือวิ่งเหยาะๆในสวนสาธารณะ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะบรรเทาความตึงเครียดและเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณได้รับในวันนี้ Paola แนะนำ

หลังจากวันหยุดให้กลับไปที่เมนูปกติ •ระหว่างการเฉลิมฉลองอย่าเบี่ยงเบนไปจากอาหารของคุณ กินในปริมาณเล็กน้อยและปานกลางในสิ่งที่คุณต้องการอาหาร หลังจากวันหยุดสิ้นสุดลงให้กลับไปที่เมนูของคุณ