วิธีแก้อาการท้องผูก

นี่ไม่ใช่เรื่องที่น่ายินดี แต่สมควรได้รับความสนใจเนื่องจากผู้ที่ตกเป็นเหยื่อหลักคือผู้หญิง จากผู้หญิงสิบคนเก้าคนบ่นเกี่ยวกับลำไส้และความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากปัญหาการใช้เวลาหนึ่งสองสามหรือมากกว่านั้นโดยไม่ต้องไปห้องน้ำ

นอกจากจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นและทำให้ท้องของคุณนูนขึ้นอาการท้องผูกอาจมีผลกระทบอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อความงามและสุขภาพของคุณ การทำงานผิดปกติของลำไส้อาจส่งผลให้เกิดแก๊ส, ไมเกรน, ความมันมากเกินไปของผิวหนัง, สิว, เซลลูไลท์และความเหนื่อยล้า

ปัญหาทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับสารพิษที่ควรกำจัดด้วยอุจจาระ แต่เนื่องจากอาการท้องผูกยังคงอยู่ในร่างกาย

ในขณะที่บางคนบอกว่าลำไส้ปกติควรทำวันละสองถึงสามครั้ง แต่บางคนก็โต้แย้งว่าวันละครั้งก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงว่าร่างกายแต่ละคนทำงานในวิธีเดียว

ดังนั้นเทอร์โมมิเตอร์จะรู้ว่าลำไส้ของคุณทำงานปกติหรือไม่เป็นนิสัยและความเป็นอยู่ที่ดี หากคุณเคยเข้าห้องน้ำทุกวันและตอนนี้ใช้เวลาสองหรือสามวันออกจากห้องน้ำให้ระวัง

ลาก่อนท้องผูก!

หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของทีมหญิงที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากปัญหานี้ให้ตรวจสอบเคล็ดลับในการยุติอาการท้องผูก คุณสามารถจบลงด้วยอาการท้องผูกโดยการรวมอาหารที่เป็นมิตรกับไส้ในเมนู

สารสกัดจากใบผักและผลไม้ช่วยให้ลำไส้ของคุณทำงานได้ดีขึ้น มะละกอพลัมสับปะรดเสาวรสและส้มเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม การบริโภคอาหารเวอร์ชั่นเต็มไฟเบอร์และโยเกิร์ตโดยเฉพาะที่มีแลคโตบาซิลลัสก็ช่วยได้เช่นกัน ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร

อาการท้องผูกอาจเป็นเหตุผลที่ดีในการเริ่มออกกำลังกาย นั่งครึ่งชั่วโมงต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยในการเคลื่อนไหว peristaltic สำคัญในการขับออกของอุจจาระ

ระวังให้มากเมื่อใช้ยาระบาย ยาระบายบางประเภทมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ดังนั้นจึงไม่เป็นอันตราย แต่มีสารอื่น ๆ ที่สามารถทำให้ลำไส้ระคายเคืองทำลายพืชและแม้แต่ติดร่างกายของคุณทำให้ยาเสพติดเสียผล ดังนั้นอุดมคติจึงเป็นเพียงอาการท้องผูกตามคำแนะนำทางการแพทย์

เคล็ดลับสุดท้ายอาจเป็นเรื่องยากที่จะรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้น เมื่อมีการนัดหยุดงานให้ตอบรับการขับถ่ายของคุณทันทีและไปที่ห้องน้ำ

ท้องผูกเรื้อรัง รู้ป้องกัน รู้รักษา l นพ. สุขประเสริฐ จุฑากอเกียรติ (เมษายน 2024)