อาหารทะเลใดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สุด?

อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอาหารทะเลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล ดังนั้นการแทรกลงในเมนูอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่ามีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น แต่คุณต้องระวังให้มากเมื่อซื้อพวกเขาเนื่องจากพวกเขาจะไม่สดและเหมาะสำหรับการบริโภค

ใครต้องการเพิ่มพวกเขาในอาหารมันเหมาะที่จะรู้ว่าสถานที่ที่ดีวิเคราะห์สภาพสุขอนามัยและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเก็บรักษาปลา รวมถึงพวกเขาในอาหารที่นำวิตามิน A, B, D และ E เช่นเดียวกับแคลเซียม, ไอโอดีน, เหล็ก, ทองแดง, โพแทสเซียมและสังกะสี? แสดงความคิดเห็นแม่บ้านและอดีตพ่อครัว, Dirce Ballarine

ประเภท

เมื่อพูดถึงอาหารทะเลความหลากหลายของรสชาติไม่ได้ขาด กุ้งเช่นกุ้งก้ามกรามกุ้งและปูมีวิตามินและกระโปรงแร่ที่ช่วยให้การทำงานของร่างกายสมบูรณ์ หอยเช่นหอยนางรมและหอยยังมีสารที่ไม่ได้ผลิตโดยร่างกายมนุษย์ แต่เป็นประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย

อาหารทะเลสามารถปรุงด้วยเครื่องปรุงรสอ่อนเพื่อเพิ่มสัมผัสพิเศษเพิ่มเติมในเมนู นอกจากจะเพิ่มรสชาติให้กับจานแล้วพวกเขายังมอบคุณภาพชีวิตที่ดีกว่าให้กับทุกคนที่บริโภค? ความเห็นของเชฟ

5 อันดับปลาที่ดีที่สุด

ปลาแซลมอน: มีโอเมก้า 3 จำนวนมากและควรบริโภคอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง นอกจากเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์แล้วยังช่วยในการเตรียมอาหารจานอร่อย

ปลาทูน่า: พวกมันยังอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 แต่คุณต้องระวังและเลือกให้ดีก่อนซื้อ ใครที่ชอบกระป๋องหลีกเลี่ยงแบรนด์ที่มีน้ำมัน

ปลานิล: นำเสนอในน้ำจืดปลาสามารถทอดในน้ำมันมะกอกออกจากเมนูอร่อยยิ่งขึ้นและมีสุขภาพดี สามารถใส่มะเขือเทศและมะกอกได้ในจาน

หลอกล่อ: ปลาคอดแบบดั้งเดิมกับมันฝรั่งก็ถือว่าเป็นอาหารสุขภาพและสามารถกินได้โดยไม่ต้องกลัว!

กุ้งเคย: ยังอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 มันสามารถพบได้ในเกลือและน้ำลึก

ก่อนตัดสินใจซื้อ

กลิ่นปลา: มันเป็นสิ่งสำคัญในการวิเคราะห์กลิ่นก่อนซื้อ "กลิ่นไม่ควรแรงเกินไปเพราะมันหมายความว่ามันไม่สดพอ" Dirce สั่ง

วิเคราะห์สภาพแวดล้อม: ดูเงื่อนไขที่เก็บไว้ “ มันต้องอยู่บนน้ำแข็งและปราศจากความร้อนหรือแมลง” อดีตพ่อครัวกล่าว

ปัด: รู้สึกถึงปลา "ควรจะราบรื่นและไม่มีก้อน" แนะนำ Dirce

เนื้อสัตว์: •จับปลาไว้ในมือของคุณและดูว่าคุณกดนิ้วลงไปในปลาหรือไม่ ถ้ามันเกิดขึ้นมันหมายความว่ามันสดหรือเปล่า?

Fins: "พวกเขาไม่ควรบาดเจ็บ แต่ราบรื่นเปียกและนุ่ม" Dirce ให้คำแนะนำ

โปรดจำไว้ว่าอุดมคติคือการซื้อในตลาดที่คุณไว้วางใจและวิเคราะห์รายการทั้งหมดเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารมีสุขภาพดีและเหมาะสำหรับการบริโภค จากนั้นรวมเครื่องเทศและเตรียมสูตรอาหารสำหรับครอบครัวของคุณ แน่นอนว่าทุกคนจะรักมัน!