วิธีที่จะทำให้วันของคุณจ่ายมากขึ้น

หากคุณคิดเสมอว่า 24 ชั่วโมงไม่เพียงพอที่จะรับมือกับทุกสิ่งที่คุณต้องทำบางทีปัญหาอาจเกิดจากวิธีจัดการกับเวลาของคุณ การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าและความเกียจคร้านที่เกิดจากการเร่งรีบทุกวันมันเป็นสิ่งจำเป็นในการจัดระเบียบ

โดยทำตามขั้นตอนที่เข้มงวดโดยมีเวลาที่เหมาะสมสำหรับแต่ละงานร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะตอบสนองตรงเวลาเสมอและคุณยังสามารถได้รับทุกอย่างตามลำดับ ค้นหาตอนนี้ วิธีทำให้วันของคุณให้ผลตอบแทนมากขึ้น พร้อมเคล็ดลับที่จะทำให้คุณสนุกไปกับมันได้ทุกนาที จากนั้นก็นำไปปฏิบัติทั้งหมด

ตั้งนาฬิกาปลุก

นอนดึกดีตื่นทุกเวลาที่คุณต้องการได้ดียิ่งขึ้น แต่เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากวันนั้นและปฏิบัติตามภาระผูกพันของคุณคุณต้องกำหนดเวลานอนของคุณ

น่ารำคาญเหมือนเสียงเรียกเข้าของนาฬิกาปลุกมันคุ้มค่าที่จะเปิดใช้งานเสมอเพราะคุณจะไม่เสี่ยงที่จะเสียเวลาทุกวัน

การรักษาในเวลาเดียวกันในการตื่นในเวลาเดียวกันนั้นดีต่อสุขภาพของคุณเพราะจะช่วยป้องกันความเหนื่อยล้าตลอดทั้งวันและลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณอ่อนแอ

เพลิดเพลินกับตอนเช้า

การรับประทานอาหารมื้อแรกของวันนั้นเป็นสิ่งจำเป็นในการให้พลังงานมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายสามารถทำกิจกรรมได้อย่างเต็มใจ เมนูอาหารเช้าควรอุดมไปด้วยธัญพืชแร่ธาตุวิตามินโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

ในตอนเช้าความสามารถทางปัญญาเพิ่มขึ้นดังนั้นเพลิดเพลินกับความสงบของจิตใจทันทีหลังจากนอนหลับฝันดีที่จะมุ่งเน้นงานที่ต้องใช้สมาธิเช่นการอ่านหนังสือการศึกษาของคุณการออกแบบโครงการและอื่น ๆ .

อาหารเพื่อสุขภาพ

การปฏิบัติตามช่วงเวลาอย่างถูกต้องเป็นสิ่งจำเป็นโดยเฉพาะในช่วงเวลาอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปซึ่งส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นควรกินหกครั้งต่อวันและทุก ๆ สามชั่วโมง

นี้ใช้พลังงานมากขึ้นในช่วงเวลาของการย่อยอาหารซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมันและทำให้ร่างกายแข็งแรง ดังนั้นวางแผนที่จะทานอาหารกลางวันตรงเวลาทุกวันและพยายามทำตามช่วงเวลาเดียวกันในตอนบ่ายเพื่อทำปากเล็กน้อย ตลอดทั้งวัน

งีบตอนบ่าย

รู้สึกง่วงนอนหลังอาหารกลางวันอย่างแม่นยำมากขึ้นประมาณบ่ายสองโมงเป็นเรื่องปกติ ความไม่พอใจและความเกียจคร้านที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เหลือของวันนั้นเกิดขึ้นจากกระบวนการย่อยอาหาร แต่เพื่อหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอนคุณต้องทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลในมื้อกลางวันเพื่อที่จะไม่ทำให้หน้าท้องของคุณมีน้ำหนักมากเกินไป

ถ้าเป็นไปได้ให้พักสัก 15-20 นาทีเพื่องีบหลับ ดูเหมือนว่าจะมีน้อย แต่นี่เป็นเวลาเพียงพอที่จะผ่อนคลายจิตใจของคุณและบรรเทาความเหนื่อยล้าของคุณโดยให้เวลากับคุณมากขึ้นในการเผชิญกับช่วงบ่าย

ย้าย

หลังจากเผชิญหน้าตลอดทั้งวันและทำกิจกรรมของคุณอย่ากลับบ้านแล้ววิ่งไปที่โซฟาและดูทีวี ย้ายและทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายและสุขภาพของคุณ การฝึกกิจกรรมทางกายเช่นการเดินแบบเรียบง่ายหรือแม้แต่การออกกำลังกายในช่วงบ่ายเป็นเวลาที่ดีที่สุดเนื่องจากกล้ามเนื้อเคลื่อนไหวแล้วและการหายใจคงที่ซึ่งช่วยให้ความปรารถนาที่จะฝึกทำกิจกรรมที่เคลื่อนไหวร่างกาย

ถึงเวลาอาหารเย็นแล้ว

มันเป็นเวลาสำหรับมื้ออาหารมื้อสุดท้ายของวันก่อนนอน แม้เมื่อฝึกการออกกำลังกายก็จำเป็นต้องกินต่อไป เมนูอาหารค่ำควรมีอาหารที่เบาและปราศจากไขมันเพื่อให้กระเพาะอาหารไม่หนักเกินไปก่อนเข้านอน พยายามกินของว่างเพื่อสุขภาพสลัดซุปและเนื้อย่าง แต่ไม่มีการพูดเกินจริง นอกจากนี้หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพราะอาจทำให้การนอนหลับของคุณล่าช้า

ฝันดีนะ

หลังจากวันที่เต็มไปด้วยกิจกรรมและการออกกำลังกายมันเป็นเวลาที่จะพักผ่อนตามปกติอีกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยล้า สำหรับการนอนหลับที่ดีให้นอนแช่ผ่อนคลายฟังเพลงเงียบ ๆ หรืออ่านหนังสือแล้วนอนก่อนเวลา แนะนำให้นอนแปดชั่วโมงต่อคืนเพื่อพักผ่อนและป้องกันอาการง่วงนอนตลอดทั้งวัน

การนอน แต่หัวค่ำนั้นยังดีต่อสุขภาพของคุณด้วยเพราะจะทำให้ผิวของคุณดูดีขึ้นและมีสุขภาพที่ดีขึ้น ท้ายที่สุดผู้หญิงคนไหนที่ดูเหนื่อยล้าและมีรอยคล้ำใต้ตาของเธอ?