เมื่อปัญหาและความขัดแย้งภายในดูท่วมท้นคุณต้องจัดการทุกอย่างที่ขวางทาง การยับยั้งความรู้สึกสามารถมีผลกระทบด้านลบไม่เพียง แต่ต่อความรู้สึกเห็นอกเห็นใจ แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพด้วย การพยายามไม่คิดถึงปัญหาหรือสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ทำให้ร่างกายมีความเสี่ยงต่อผลกระทบของความเครียดซึ่งอาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยได้
บางคนได้รับการบรรเทานี้ผ่านการสนทนาที่ดีกับคนที่พวกเขาไว้วางใจหรือแม้กระทั่งกับนักบำบัด แต่คนที่มีปัญหาในการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกมักจะจบลงด้วยความทุกข์ด้วยตัวเองโดยไม่รู้ตัวว่านิสัยแบบเก่าและค่อนข้างเรียบง่ายนั้นค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความเครียดและส่งเสริมการรับรู้ตนเอง: เขียนไดอารี่.
ไม่จำเป็นต้องเขียนข้อความยาว ๆ หรือเรื่องราวโดยละเอียด การกระทำที่เรียบง่ายของ จดเหตุการณ์และความรู้สึก บนกระดาษหรือบนคอมพิวเตอร์ช่วยบรรเทาความเครียดในชีวิตประจำวัน
นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับปัญหาที่คุณไม่สะดวกสบายในการแบ่งปันกับผู้อื่น
นอกจากเป็นพื้นที่สำหรับปล่อยไอน้ำการเก็บบันทึกประจำวันเป็นโอกาสที่ดีในการสะท้อนประสบการณ์ของคุณและจัดระเบียบความคิดของคุณ หลังจากเขียนให้อ่านสิ่งที่ถูกบันทึกไว้ การเปลี่ยนความรู้สึกเป็นคำที่เขียนช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้น
- สุขภาพความเครียด
- 1,230
