วิธีการปรับเอวของคุณด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมอาหารและรูปลักษณ์

ไม่มีร่างกายเท่ากัน ผู้หญิงบางคนมีสะโพกหรือไหล่กว้างกว่าผู้หญิงบางคนมีหน้าอกที่ใหญ่กว่าหรือมีขาที่หนากว่าในบรรดาคุณสมบัติอื่น ๆ ที่ทำให้แต่ละคนไม่เหมือนใคร และเคล็ดลับสำหรับพวกเขาทั้งหมดคือการรู้วิธีให้ความสำคัญกับสิ่งที่สวยงามที่สุดในรูปแบบทางกายภาพของพวกเขาและหากจำเป็นต้องพึ่งพาแนวทางบางอย่างและแม้แต่เคล็ดลับ? เพื่อปกปิดรายละเอียดบางอย่างที่รบกวนจิตใจคุณ

ความปรารถนาร่วมกันของผู้หญิงหลายคนคือการมีเอวที่เพรียวบางซึ่งจะทำให้การผลิตมีเสน่ห์เป็นพิเศษโดยไม่คำนึงถึงโอกาส และข่าวดีก็คือมีการออกกำลังกายและอาหารต่าง ๆ มากมายที่ช่วยในการติดตามเป้าหมายนี้

นอกจากนี้การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันและสามารถทำให้ผู้หญิงมีความคิดรอบเอวที่บางลง

ตรวจสอบแนวทางต่าง ๆ สำหรับ "ลดน้ำหนัก" จริง ๆ ด้วยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารและ "เทคนิคแฟชั่น" บ้างไหม? ที่สามารถช่วยในเป้าหมายนี้ได้โดยให้คุณดูรอบเอวที่เพรียวบางขึ้น

การออกกำลังกาย

Rodrigo da Silva ผู้จัดการฝ่ายพละและผู้เชี่ยวชาญระดับภูมิภาคของ Smart Fit Brasilia อธิบายว่าการออกกำลังกายที่ช่วยให้ผู้หญิงผอมเอวคือหน้าท้อง (เฉียงและตามขวาง) “ พวกเขาช่วยให้บุคคลนั้นมีท่าทางที่ตรงและทำให้เกิดเอวที่ผอมลง” เขากล่าว

มืออาชีพชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายบางอย่างสามารถทำได้ที่บ้าน ตามแนวทาง:

การออกกำลังกาย (1)

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายบนเสื่อออกกำลังกายเข่างอและเท้าราบกับพื้นมือประสานไว้ที่ท้ายทอย

การเคลื่อนไหว: งอลำต้นในแนวทแยงมุมนำข้อศอกขวาเข้าที่หัวเข่าซ้ายและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง

การออกกำลังกาย (2)

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนตะแคงข้างวางเข่างอและราบกับพื้น

การเคลื่อนไหว: รองรับด้านขวาของพื้นงอ (ยก) ลำตัวด้านข้างนำข้อศอกไปที่สะโพกและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการเคลื่อนไหวในด้านอื่น ๆ

การออกกำลังกาย (3)

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายอยู่บนเสื่อออกกำลังกายวางข้อศอกไว้บนเสื่อออกกำลังกายโดยเหยียดขาและเท้าราบกับพื้น

การเคลื่อนไหว: พักด้านขวาบนพื้นระงับสะโพกค้างไว้ 30 วินาทีแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการเคลื่อนไหวในด้านอื่น ๆ

เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำสองสามครั้งและเพิ่มขึ้นตามการปรับอากาศของคุณคู่มือ Rodrigo da Silva

อาหารสำหรับเอวบาง

นักโภชนาการ Sabrina Lopes อธิบายว่ามีอาหารที่ช่วยลดเอวเพราะช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องและช่วยต่อสู้กับการอักเสบในเซลล์ ด้านล่างคำพูดจากผู้เชี่ยวชาญและพูดถึงพวกเขา:

ธัญพืช: ช่วยควบคุมการทำงานของลำไส้และรักษาระดับอินซูลินและน้ำตาลในเลือดให้สมดุล พวกเขายังอุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งช่วยในการควบคุมคอร์ติซอลของร่างกาย (ฮอร์โมนส่วนเกินนี้พร้อมกับความเครียดสร้างไขมันในบริเวณท้อง)

สลัดดิบและผลไม้: พวกเขามีปริมาณเส้นใยสูงให้ความมั่นใจในการทำงานที่เหมาะสมของลำไส้และช่วยในการลดการวัด

บรอกโคลี: นอกจากจะมีปริมาณเส้นใยสูงแล้วยังมีปริมาณแคลเซียมที่ดีหรือไม่? แร่ธาตุที่ช่วยขจัดไขมัน

ผักชีฝรั่ง: มันมีฤทธิ์ขับปัสสาวะทำความสะอาดไตและกรองเลือด ในขั้นตอนนี้ปริมาณโซเดียมที่ดีจะถูกกำจัดออกจากร่างกายทำให้ "ผอมเอว"

ผลไม้สีแดง (สตรอเบอร์รี่เชอร์รี่แบล็กเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่): ผลไม้เหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยควบคุมกระบวนการอักเสบที่รู้จักกันดีว่าเป็น "ไขมัน" พวกเขายังช่วยในการชำระเลือด

พริกแดง: แคปไซซินซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในพริกไทยมีฤทธิ์ให้ความร้อนที่เร่งการเผาผลาญและช่วยในการใช้พลังงานและสลายเซลล์ไขมัน

ขิง: เช่นเดียวกับพริกแดงมันมีฤทธิ์ต้านความร้อนที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ

อบเชย: นอกจากนี้ยังมีผล thermogenic มันยังช่วยลดความรู้สึกของความหิว

ชาเขียว: ชาเขียวเป็นพันธมิตรที่ทรงพลังเพราะมีฤทธิ์ช่วยให้ความชุ่มชื้นช่วยลดความหิวและลดการย่อยอาหาร ผลกระทบเหล่านี้ป้องกันการสะสมของสารพิษในร่างกาย

ชา Hibiscus: ช่วยควบคุมลำไส้ต่อสู้อนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและต่อสู้กับการกักเก็บของเหลว

น้ำมะนาว: มีผลขับปัสสาวะ ในเปลือกมีเส้นใยที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มแปล้และยังมีผลดีต่อการเผาผลาญ

ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาค็อดและซาร์ดีน: พวกมันคือโอเมก้า 3 ที่อุดมไปด้วยปลาที่เพิ่ม HDL และ LDL ที่ต่ำกว่าเป็นการป้องกันการสะสมของโคเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายและช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ โอเมก้า 3 ยังทำหน้าที่เพิ่มความเต็มอิ่ม

โยเกิร์ตไขมันต่ำ: มีแคลเซียมสูงและมีไขมันต่ำ ช่วยในการลดไขมันเพราะมันจะไปขัดขวางการเผาผลาญที่เร่งการเผาผลาญไขมัน

เห็ดถั่วหน่อไม้ฝรั่งและเบียร์ของยีสต์: พวกเขาอุดมไปด้วยโครเมียมซึ่งช่วยในการลดไขมันหน้าท้องและไขมันรวม นอกจากนี้ยังช่วยลดความอยากขนมและควบคุมความอยากอาหาร

ดูเหมือนว่าเอวบางและเงาของค่า

เสื้อผ้าบางชนิดมีพลังที่จะทำให้ผู้หญิงดูมีเอวที่เพรียวบาง

Ana Vaz ที่ปรึกษาด้านรูปภาพและสไตล์อธิบายว่าสิ่งที่ถูกต้องคือสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการออกแบบของเอวหรือสร้างมันขึ้นมา ไม่รวมเสื้อเบลเซอร์เสื้อโค้ทและชุดเดรสทรงตรง “ เสื้อเบลเซอร์ที่ตัดตรงจะสร้างภาพลวงตาของเอวที่เพรียวบางเพียงอย่างเดียวหากพวกเขาทำจากผ้าที่นิ่มและสวมใส่ในกางเกงและกระโปรง” เขากล่าว

ตามที่ปรึกษาด้านสไตล์กระโปรง A-cut นั้นดีที่สุดสำหรับการสร้างภาพลวงตานี้เช่นเดียวกับกางเกงในคัตติ้งนี้

“ ถ้าผู้หญิงมีเอวที่หนาที่สุดมันก็คุ้มค่าที่จะลงทุนกับเสื้อสีเข้มและกางเกงในที่มีน้ำหนักเบากว่านี้” Ana Vaz กล่าว

ตามที่ปรึกษาเสื้อและเสื้อโค้ตที่สร้างภาพลวงตาของเอวเป็นผู้ที่มีการออกแบบของเอวนี้ (เรียวไปทางเอวและเปิดจากมันสร้างการออกแบบนาฬิกาทราย)

รับแรงบันดาลใจจากบางชิ้นและดูตามแนวคิดที่อธิบายไว้ข้างต้น:

ตอนนี้คุณมีเคล็ดลับที่ดีสำหรับรอบเอวที่เพรียวบาง! และข้อเสนอคือการรวมแนวทางเหล่านี้ทั้งหมดหรือไม่ ทำตามอาหารที่ดีทำแบบฝึกหัดที่ช่วยให้กระบวนการนี้และเลือกชิ้นที่เหมาะสมเมื่อประกอบรูปลักษณ์ของคุณ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าเมื่อรวมกับโภชนาการที่ดีและการออกกำลังกายการนวดบางอย่างสามารถช่วยลดเอวได้ เคล็ดลับคือการมองหาคลินิกความงามและดูว่าการรักษาแบบใดที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายหรือแม้แต่นวดที่บ้านด้วยการใช้ครีมลดความอ้วน