รวมอาหารที่สดชื่นในอาหารของคุณโดยไม่ทำอันตราย

ในวันที่อากาศร้อนหรือแห้งแล้งไม่มีอะไรเต้นด้วยมูสฟรุ๊ตมูสหรือมิลค์เชค แต่ทัศนคติเหล่านี้ลดน้อยถอยลงและผู้ที่อยู่ในการควบคุมอาหารแคลอรี่ที่คุณได้สูญเสียไปแล้วในเมนูอาหารที่สมดุลซึ่งได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการนั้นสามารถเอาชนะได้ด้วยขนมเหล่านี้

แต่มันเป็นไปได้ใช่ ฟื้นฟูร่างกายด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ และสามารถรวมอยู่ในเมนูควบคุมอาหาร Cristiane Braga นักโภชนาการอธิบายว่าอาหารทุกมื้อที่มีปริมาณน้ำสูงถือว่าเป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ "ผักและผลไม้บางชนิดเมื่อทานเย็น ๆ จะทำให้เรารู้สึกสดชื่น" ความคิดเห็น

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภคผลไม้เช่นแตงโมแตงโมลูกแพร์และส้มมะนาว “ ผลไม้เหล่านี้และแม้แต่มะเขือเทศสามารถรับประทานได้ทั้งหมดหรือในรูปแบบของน้ำผลไม้แช่แข็งหรือการสั่น” เขาแนะนำ ดังนั้นไม่มีอะไรดีไปกว่าการใช้ความคิดสร้างสรรค์ในเวลาที่เตรียมและสร้างน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพและอร่อย

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบผัก Cristiane กล่าวว่าเช่นบวบมะเขือม่วงแตงกวาและอาติโช๊คก็อุดมไปด้วยน้ำและให้ความสดชื่นแก่ร่างกาย “ ข้อดีของการเลือกผักและผลไม้คือเราจะรู้สึกสดชื่นโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ในอาหาร” เขากล่าว

สมดุล

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถกินไอศกรีมได้ แต่คุณจำเป็นต้องรู้ว่าการทานไอติมเป็นตัวอย่างการลดแคลอรี่พิเศษจากเมนูของคุณในระหว่างวันนั้นเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมอาหาร ? นมปั่นและไอศกรีมยังสดชื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะพวกเขากินเย็นมาก แต่แคลอรีที่เพิ่มเข้ามาอาจไม่เป็นที่น่าพอใจนักล้อเลียนผู้เชี่ยวชาญ

ตัวเลือกที่ดีคือการละเมิดในน้ำผลไม้และชา เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ นอกเหนือจากการให้ความชุ่มชื่นแล้วยังมีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นโพลีฟีนอลเบต้าแคโรทีนไลโคปีนและอื่น ๆ ซึ่งช่วยรักษาความสมบูรณ์ของผิวหนังและเยื่อเมือก?

ยินดีต้อนรับสลัดในช่วงที่สภาพอากาศแห้ง คุณสามารถสร้างทางเลือกที่หลากหลายในระหว่างมื้อกลางวันและมื้อค่ำเพียงแค่ผสมผสานส่วนผสมที่แตกต่างกันเช่นแครอทขูดชีสขาวสดและมะเขือเทศชิ้นเล็ก ๆ

การทานผลไม้เย็น ๆ ในช่วงเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถให้ความสดชื่นและความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย ไม่มีอะไรดีไปกว่าแอปเปิ้ลลูกแพร์และองุ่น การดื่มน้ำมะพร้าวจะทำให้ร่างกายชุ่มชื้น