เป็นไปได้หรือไม่ที่ขุนอ้วนจะมีสุขภาพดีได้?

แตกต่างจากคนส่วนใหญ่ที่ต่อสู้เพื่อลดระดับมีคนที่ต่อสู้อย่างต่อเนื่องเพื่อดูมันเพิ่มขึ้น ดูเหมือนความจริงที่แปลก แต่ความจริงก็คือมีหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในทางที่ดีต่อสุขภาพ แต่เป็นไปได้ไหม

ตามที่แพทย์ Gabriel Reynaldo Ribeiro ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาและการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพการได้รับไขมันในวิธีที่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นไปไม่ได้ นี่เป็นเพราะในทางโภชนาการมีแนวคิดที่ควรกำหนดไว้อย่างดีและมีความแตกต่างโดยเฉพาะ: รับน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนัก

ใส่น้ำหนัก x เพิ่มน้ำหนัก

การได้รับไขมันหมายถึงการเพิ่มน้ำหนักด้วยการเพิ่มมวลไขมันความฝันร้ายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการออกกำลังกายและการมีสุขภาพที่ดี กาเบรียลอธิบายว่าไขมันสะสมในร่างกายเป็นโคเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วสิ่งเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจเช่นหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองโรคหลอดเลือดสมองโรคไตและแม้แต่การสูญเสียการมองเห็น นอกเหนือจากคนอื่น ๆ อีกหลายคน? ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

การเพิ่มน้ำหนักโดยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ (ที่เรียกว่ามวลน้อย) ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดี แต่ยังแนะนำอย่างยิ่ง

แพทย์อธิบายว่าถึงแม้จะเป็นคำจำกัดความที่เรียบง่ายความแตกต่างระหว่างการรับไขมันและการดึงดูดมวลรวมถึงชุดของนิสัยที่กำหนดคุณภาพชีวิตของบุคคล: •ผู้ที่ได้รับไขมันที่มีค่าใช้จ่ายของไขมันมักจะอยู่ประจำและกินไม่ดี ใครจะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำและกินอย่างเหมาะสม?

อาหารผสมและการออกกำลังกาย

ข้อผิดพลาดทั่วไปอื่น ๆ สำหรับผู้ที่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้คือการคิดว่าเพราะพวกเขาไม่สามารถรับน้ำหนักได้พวกเขามีอิสระที่จะกินทุกอย่าง โดยการกินทุกอย่างคนนั้นกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและบางคนถึงกับทำให้ยากต่อการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โปรดทราบว่าคนผอมพูดว่าเขา "กินทุกอย่างและไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้" นี่เป็นเพราะอาหารและการออกกำลังกายไม่เพียงพอ นอกจากนี้ส่วนเกินนำไปสู่โรคต่าง ๆ ? Ponders กาเบรียล

มีหลายปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักของคนเพิ่มขึ้นดังที่กาเบรียลรายงาน: •เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องอธิบายว่าบุคคลนั้นได้รับไขมันจากการรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปไม่ใช่แค่อาหารที่มีไขมัน สิ่งที่กินเข้าไปจะถูกเก็บไว้ในรูปแบบไขมัน การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ไม่สามารถควบคุมได้นำไปสู่การพัฒนาของโรคเบาหวาน? อย่างไรก็ตามอาหารแคลอรี่สูงซึ่งมักแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเป็นอาหารแคลอรี่สูง กาเบรียลอธิบายว่าข้อผิดพลาดที่พบบ่อยมากคือความสัมพันธ์ของแคลอรี่กับคาร์โบไฮเดรต แต่ในความเป็นจริงอาหารทุกชนิดมีแคลอรี่

สำหรับผู้ที่คิดว่าการผอมได้รับการปลดปล่อยจากการออกกำลังกาย กาเบรียลกล่าวว่าการไม่ออกกำลังกายทางร่างกายเป็นสิ่งชั่วร้ายที่ต้องต่อสู้เพราะการออกกำลังกายควบคู่ไปกับอาหารเป็นพื้นฐานของการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายและไม่มีการเพิ่มขึ้นของมวลด้วยปัจจัยเพียงหนึ่งในปัจจัยเหล่านี้ อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องของความสมดุล: •การทำกิจกรรมมากเกินไปและการทานอาหารที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดการกลับรายการและการลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นตามมา ดังนั้นการทำงานร่วมกันระหว่างแพทย์กีฬานักโภชนาการหรือนักโภชนาการการกีฬาและนักการศึกษาทางกายภาพ?

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

อาหารเสริมกลายเป็นไข้ในหมู่ผู้สนับสนุนของกล้ามเนื้อยั่วยวน (เพิ่มมวลน้อย) อาหารเสริมประเภทต่าง ๆ มีฟังก์ชั่นที่เฉพาะเจาะจงมาก กาเบรียล demystifies การใช้งานของส่วนเสริมเหล่านี้และระบุว่าพวกเขาจะไม่เป็นอันตรายโดยที่บุคคลที่ใช้พวกเขาได้รับการแนะนำอย่างถูกต้องโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจสอบข้อห้ามและปริมาณที่อนุญาต:? และเวลาน้อยในการเตรียมอาหาร (เกินราคา) อาหารเสริมกลายเป็นทรัพยากรที่มีประโยชน์และมีศักยภาพ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่ามันถูกเรียกว่าอาหารเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนหรือไม่ Ponders กาเบรียล

ติดตามอย่างเหมาะสม

การติดตามอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่มีเป้าหมายทางโภชนาการที่เฉพาะเจาะจงและผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อจะไม่แตกต่างกัน หากไม่มีแนวทางที่ถูกต้องแม้แต่ผู้ที่ออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่ถือว่ามีสุขภาพดีนั้นไม่สามารถรับน้ำหนักได้ นี่เป็นเพราะเมแทบอลิซึมของแต่ละคนมีปฏิกิริยาตอบสนองและด้วยเหตุนี้การตรวจสอบทางการแพทย์จึงเป็นสิ่งที่จะทำให้คนได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ