ทำให้สมองของคุณแข็งแรง

สมองยังคงเป็นปริศนาต่อวิทยาศาสตร์ การเชื่อมต่อทางระบบประสาทและปฏิกิริยาทางเคมีที่เกิดขึ้นภายในพวกเขายังคงได้รับการศึกษาเพื่อให้เราสามารถเข้าใจวิธีการทำงานได้ดียิ่งขึ้น แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น แต่ก็เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามันเป็นไปได้ที่จะดูแลสุขภาพของอวัยวะที่สำคัญนี้

ออกกำลังกายสมองของคุณ

อ่านต่อ อ่านมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และในวิชาที่แตกต่างกัน การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้สมองของคุณทันสมัยและขยายออกไป นี่เป็นเพราะมันออกกำลังกายในแง่มุมต่าง ๆ เช่นความจำการใช้เหตุผลและจินตนาการ

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะปลูกฝังนิสัยเช่นปริศนาคำไขว้และหมากรุก กิจกรรมเหล่านี้ต้องการการใช้เหตุผลและทำให้สมองใช้งานได้เป็นหนึ่งในวิธีหลักในการดูแล

ออกกำลังกาย

มันอาจดูแปลก แต่การออกกำลังกายช่วยให้สมองมีสุขภาพดีอยู่เสมอ ปรากฎว่าการทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวเพิ่มออกซิเจนในสมองโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค

ดูแลอาหาร

คุณรู้หรือไม่ว่าโรคต่างๆเช่นโรคอ้วนและคอเลสเตอรอลสูงสามารถเพิ่มโอกาสในการพัฒนาโรคเกี่ยวกับระบบประสาทได้? เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นจำเป็นต้องมีนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ การกินอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ สารเหล่านี้ส่วนใหญ่พบในปลาเช่นปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, ปลาซาร์ดีน, ปลาเฮอริ่ง, หางม้า, ปลากะตักและปลาเทราท์ แต่ยังมีอยู่ในน้ำมันคาโนลาและเมล็ดแฟลกซ์

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภคแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัวเช่นถั่วและเมล็ดพืชบางชนิดรวมถึงไขมันที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเช่นน้ำมันมะกอกและอะโวคาโด

นอนให้ถูกวิธี

ในขณะที่เราหลับหน่วยความจำจะเลือกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในระหว่างวันที่ควรบันทึกและเหตุการณ์ที่ไม่สมควรได้รับความสนใจและจะถูกลืม ในเวลากลางคืนสมองยังเสริมความเชื่อมโยงระหว่างเซลล์ประสาทด้วย

ลงทุนในประสบการณ์และกิจกรรมใหม่

ทุกวันสมองจะถูกระดมยิงด้วยข้อมูลจำนวนมาก บางคนมีความเกี่ยวข้องมากกว่าคนอื่นและเขาตระหนักว่าควรจะเข้าถึงคนใดได้อย่างรวดเร็ว ข้อมูลนี้ถูกป้อนหรือไม่? ในสมองถูกนำมาใช้ในกระบวนการรับรู้ ตามพจนานุกรม Aurelian, ความรู้ความเข้าใจ? หมายถึง 'การได้มาซึ่งความรู้' อย่างแท้จริง มีสาขาวิชาประสาทวิทยาศาสตร์ที่เชี่ยวชาญในการศึกษากระบวนการทางความคิดหรือการเรียนรู้เพื่อทำความเข้าใจว่าพวกเขาทำงานอย่างไร

ซึ่งหมายความว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ คุณกำลังเพิ่มเครือข่ายสมาชิกที่มีให้สำหรับการใช้งานแบบวันต่อวัน ดังนั้นยิ่งคุณเรียนรู้มากเท่าไหร่การเรียนรู้ก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น

สมองซีกซ้ายมีหน้าที่รับผิดชอบในการท่องจำและดำเนินกิจกรรมอัตโนมัติที่ไม่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์อีกต่อไป ในทางกลับกันด้านขวานั้นทำงานเมื่อเรากระตุ้นสมองให้บันทึกข้อมูลใหม่ซึ่งหมายความว่ามันทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพในขณะที่เรียนรู้ภาษาการเรียนเต้นรำหรือการเดินทางเป็นต้น นอกจากนี้พยายามจดจำวันที่ข้อเท็จจริงและชื่อโดยไม่ต้องใช้ปฏิทินหรือแกดเจ็ตเช่นโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของคุณ นี่เป็นเรื่องตลกหรือไม่? ออกกำลังกายความจำป้องกันไม่ให้เสื่อมสภาพเมื่อเวลาผ่านไป

เช่นเดียวกับอวัยวะใด ๆ ในร่างกายสมองจำเป็นต้องใช้เพื่อสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ

สละเวลาแค่ 5 นาทีต่อวันสามารถทำให้สมองของคุณแข็งแรงและสดใสมากยิ่งขึ้น (เมษายน 2024)