นอกจากอาหารที่สมดุลแล้ว การออกกำลังกาย มันเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นทุกวันสำหรับผู้สนับสนุนชีวิตที่มีสุขภาพดี มีการลงทะเบียนหลายครั้งในโรงยิมในชั้นเรียนเพาะกายและศิลปะการต่อสู้ แต่หนึ่งในตัวเลือกที่ถูกที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการฝึกฝน การแข่งขัน.
ไม่ว่าจะวิ่งบนลู่วิ่งหรือกลางแจ้งผู้เชี่ยวชาญยืนยัน: ไม่ว่าการออกกำลังกายประเภทนี้จะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากปรับกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มสมรรถภาพการออกกำลังกายของหัวใจและหลอดเลือด ในอีกทางหนึ่งภูมิประเทศที่นักกีฬามือสมัครเล่นหรือมืออาชีพวิ่งสามารถมีอิทธิพลต่อประสิทธิภาพของพวกเขา ดังนั้นจึงควรรู้ถึงข้อดีและข้อเสียของภูมิประเทศการแข่งแต่ละประเภท ลองดูสิ
1? ยางมะตอย
มันเป็นตัวเลือกหลักสำหรับนักกีฬาส่วนใหญ่เนื่องจากพื้นผิวนี้เป็นเรื่องธรรมดาในเมืองเล็กและเมืองใหญ่และเป็นภูมิประเทศของการแข่งขันส่วนใหญ่ ในทางกลับกันยางมะตอยถือเป็นพื้นผิวแข็งที่มีการดูดซับแรงกระแทกน้อยที่สุด ดังนั้นความแปรปรวนของภูมิประเทศอื่นจึงเป็นสิ่งจำเป็น
2? ทราย
ภูมิประเทศที่เป็นทรายนุ่มนั้นมีความสามารถในการดูดซับแรงกระแทกสูงซึ่งต่างจากยางมะตอย นอกจากนี้การวิ่งบนภูมิประเทศประเภทนี้ยังให้ความแข็งแกร่งและความเร็วที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามเนื่องจากต้องใช้ความพยายามอย่างมากจึงเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงการสึกหรอมากเกินไป
3 หรือไม่? หญ้า
หญ้าดูดซับแรงกระแทกได้ดีเหมือนทรายซึ่งช่วยป้องกันการบาดเจ็บ แต่คุณต้องระวังหลุมและความไม่สม่ำเสมอของภูมิประเทศเพื่อไม่ให้ตกหลุมพรางและได้รับบาดเจ็บ ควรใช้ความระมัดระวังในวันที่ฝนตกเนื่องจากภูมิประเทศที่เปียกชื้นอาจทำให้คุณลื่นหลุดได้
4 เสื่อ
และพูดถึงวันที่ฝนตกบ่อยครั้งที่ตัวเลือกคือการทำงาน ในบ้าน (ในอาคาร) ซึ่งในกรณีนี้เครื่องลู่วิ่งเป็นทางเลือกหนึ่งเสมอ ข้อดีของข้อนี้ ประเภทการแข่งขัน คือคุณสามารถควบคุมเวลาและค่าใช้จ่ายแคลอรี่ได้อย่างแม่นยำและการรองรับแรงกระแทกนั้นถือว่าค่อนข้างดี อย่างไรก็ตามนักวิ่งบางคนคิดว่ามันน่าเบื่อและโค้ชบอกว่าลู่วิ่งไม่ควรเป็นทางเลือกการฝึกอบรมสำหรับการแข่งขันเนื่องจากกลไกต่างจากการแข่งขันบนท้องถนน
เรารู้ว่ามันเป็นไปไม่ได้เสมอไป แต่มันก็คุ้มค่าที่จะนึกถึงสิ่งที่แตกต่าง สนามแข่งนอกจากจะทำให้การออกกำลังกายมีความสุขมากขึ้นแล้วยังเป็นสิ่งจำเป็นในการป้องกันการบาดเจ็บโดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับแรงกระแทก ดังนั้นหลังจากเลือกตำแหน่งการแข่งขันและได้รับการประเมินทางการแพทย์เพื่อตรวจสอบสภาพร่างกายของคุณเพียงแค่เริ่มการแข่งขัน
- ฟิตเนส, ฟิตเนส
- 1,230
