อาหารเหลว: 3 เมนูเพื่อช่วยให้คุณลดหรือล้างพิษ

อาหารเหลวตามชื่อแนะนำนั้นทำโดยการดื่มของเหลวเท่านั้น เมนูจะปล่อยอาหารสำเร็จรูปเช่นเชคหรือน้ำผลไม้และซุปโฮมเมดเสมอด้วยส่วนผสมที่ผสมในเครื่องปั่น

แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเนื่องจากมีข้อ จำกัด มากจึงไม่ควรทำนานเพราะสามารถออกจากร่างกายโดยไม่ต้องใช้สารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสม

ตามที่นักโภชนาการ Marcelo Langsdorff ระยะเวลาที่เหมาะสำหรับการดีท็อกซ์คือสูงสุดสามวัน สำหรับการลดน้ำหนักสูงสุด 15 วัน “ มิฉะนั้นจะอ่อนแอได้” เขาอธิบาย

เขาอธิบายว่าไม่มีข้อห้ามในอาหารเหลว แต่จำเป็นต้องมีการติดตามอย่างมืออาชีพ

อาหารเหลวทำงานอย่างไร

อาหารเหลวประกอบด้วยการรักษาอาหารโดยไม่ต้องมีรายการที่เป็นของแข็งใด ๆ นักโภชนาการ Marcelo Langsdorff อธิบายว่ามันมีสองประโยชน์โดยทั่วไป:

อ่านเพิ่มเติม: วิธีเริ่มต้นอาหารอย่างถูกวิธี

• ล้างสารพิษในร่างกายซึ่งเป็นผลดีต่อสุขภาพ
• กำจัดไม่กี่ปอนด์สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

เขาชี้ให้เห็นว่าในทั้งสองกรณีสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดจะตอบสนองแตกต่างกัน •อาหารเหลวที่ จำกัด อย่างมากสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักประมาณ 10 กิโลกรัมใน 15 วัน แต่ขึ้นอยู่กับบุคคลประเภททางกายภาพกิจวัตรประจำวันและวิธีการรับประทานอาหาร คนที่เป็นโรคอ้วนสามารถเห็นผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับคนที่อยู่ประจำได้หรือไม่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

3 เมนูเพื่อรับอาหารเหลว

ในกรณีของการลดน้ำหนัก, อาหารเบา ๆ เช่นบรอกโคลี, กะหล่ำ, บวบ, มะเขือยาว, กระเจี๊ยบมอญ, หน่อไม้ฝรั่ง, แตงกวา, กะหล่ำปลีและใบสามารถรับประทานได้

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้ตัวเลือก thermogenic เช่นอบเชยขิงมะนาวและอื่น ๆ ต่อไปนี้เป็นตัวเลือกเมนูที่ระบุโดยนักโภชนาการ Marcelo Langsdorff:

1. เมนูดีท็อกซ์

บ่งชี้: ด้วยของที่เบาและมีประโยชน์ต่อร่างกายเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการล้างพิษในร่างกาย

อาหารเช้า: น้ำผลไม้สีเขียว (ผสมน้ำส้ม 2 ลูกกับกะหล่ำปลี 1 ใบล้างและไม่มีก้านดื่มโดยไม่ต้องรัดถ้าต้องการคุณสามารถทำให้หวานด้วยสารให้ความหวาน)

อ่านเพิ่มเติม: 10 อาหารเพื่อล้างสารพิษที่มีประสิทธิภาพ

อาหารกลางวัน: ซุปฟักทองดีท๊อกซ์;

ส่วนผสม

• 1? 2 ปอกเปลือกและหั่นฟักทองญี่ปุ่น
• 1 หัวหอม
• กระเทียม 3 กลีบ
• ขิงสับ 1 ชิ้น
• น้ำเดือด
• น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
• น้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือ 1 ช้อนชา
• พริกไทยดำ

เตรียม: ใส่น้ำมันและกระเทียมผัดกับหัวหอม เพิ่มฟักทองสับผัดอีกเล็กน้อยใส่ขิงสับและผัดอีก เทน้ำเดือดจนส่วนผสมทั้งหมดปิดคลุม ลบจากความร้อนรอความอบอุ่นและเอาชนะในเครื่องปั่นจนเรียบ จากนั้นใส่ส่วนผสมกลับไปในกระทะเดียวกันและความร้อนให้ความร้อนประมาณ 3 นาที เสิร์ฟพร้อมกับละอองน้ำมันมะกอก

อาหารว่างระหว่างมื้อ: แก้วน้ำดีท็อกซ์หรือวิตามินที่ทำจากนมพร่องมันเนยและผลไม้เล็ก ๆ เช่นสตรอเบอร์รี่

อาหารเย็น: ตัวเลือกซุป? สามารถเป็นอาหารกลางวันหรือเมนูอื่นได้

ยังอ่าน: ชาขาวหรือชาเขียว?

2. เมนูเสริม

บ่งชี้: ด้วยส่วนผสมที่มากขึ้นในสูตรน้ำผลไม้และน้ำซุปมันช่วยให้มั่นใจพลังงานมากขึ้น

อาหารเช้า: น้ำผลไม้สีเขียวกับน้ำมะพร้าว (ตีในใบคะน้าปั่น 2 ใบโดยไม่มีก้าน, น้ำขิง 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะและน้ำมะพร้าว 200 มล. ดื่มโดยไม่ต้องบีบตัวหากต้องการ อาจทำให้หวานด้วยความหวาน);

อาหารกลางวัน: ต้มยำกับผักโขม

ส่วนผสม

• 5 มันเทศเฉลี่ย
• ผักโขมสับละเอียด 1 ถ้วย
• หัวหอมขนาดกลาง 1 ต้นสับละเอียด
• กระเทียม 2 กลีบ
• 2 flaxseed ทองคำ 2 ช้อนโต๊ะ
• ขนมปังขิง 1 ช้อนชา
• โหระพา 1 ช้อนชาและโรสแมรี่
• น้ำ 200 มิลลิลิตร

เตรียม: saute หัวหอมและกระเทียมในกระทะ nonstick เพิ่มน้ำมันเทศปอกเปลือกและขิงและปรุงอาหารจนนุ่ม จากนั้นคลุกเคล้ามันเทศในน้ำปรุงอาหารเองเพิ่มผักโขมตั้งเกลือและต้มต่อไปอีก 2 นาทีจนใบนิ่ม ใส่เมล็ดแฟลกซ์และเสิร์ฟ

อ่านเพิ่มเติม: น้ำมะนาว: 10 ประโยชน์ถ้าคุณทานทุกวัน

อาหารว่างระหว่างมื้อ: แก้วน้ำดีท็อกซ์หรือวิตามินที่ทำจากนมพร่องมันเนยและผลไม้เล็ก ๆ เช่นสตรอเบอร์รี่

อาหารเย็น: ตัวเลือกซุป? สามารถเป็นอาหารกลางวันหรือเมนูอื่นได้

3. เมนูลดน้ำหนัก

บ่งชี้: เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องอดอาหาร

อาหารเช้า: ดีท็อกซ์น้ำผลไม้พร้อมเสาวรส (ตีใน 1/2 ป๊อปลาร์เสาวรสปั่น 1/2 มะม่วงสุก, น้ำมะพร้าว 200 มล. และเมล็ดเชีย 1 ช้อนชาดื่มโดยไม่ต้องรัดถ้าคุณต้องการคุณสามารถทำให้หวานด้วยสารให้ความหวาน );

อาหารกลางวัน: ซุปกะหล่ำปลี

ส่วนผสม

• กะหล่ำปลีเขียวสับ 50 กรัม
• ใบคะน้า 2 ใบในแถบเส้นเล็ก
• พาร์สลีย์สับละเอียด 1 ถ้วย
• ขิงขูด 1 ช้อนโต๊ะ
• บรอกโคลีนินจา 100 กรัมในช่อ
• น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
• ก้านผักชีฝรั่ง 2 ต้น
• กะหล่ำดอก 100 กรัม
• 1 chayote ในก้อน
• กระเทียม 2 กลีบ
• 1 หัวหอมขูดขนาดเล็ก
• เกลือและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
• น้ำเดือด

เตรียม: ผัดในกระทะกระเทียมหัวหอมขิงและขึ้นฉ่ายในน้ำมันมะพร้าว เพิ่มกะหล่ำปลี, ผักชีฝรั่ง, ผักคะน้า, บรอคโคลี่, กะหล่ำดอกและ chayote, คลุมด้วยน้ำเดือดและปรุงอาหารจน al dente (อย่าให้ผักนิ่มเกินไป) เอาออกจากความร้อนปล่อยให้เย็นเล็กน้อยตีในเครื่องปั่นใส่กลับเข้าไปในกระทะเพิ่มเกลือและพริกไทยดำให้ความร้อนจากนั้นให้บริการ

อาหารว่างระหว่างมื้อ: แก้วน้ำดีท็อกซ์หรือวิตามินที่ทำจากนมพร่องมันเนยและผลไม้เล็ก ๆ เช่นสตรอเบอร์รี่

อาหารเย็น: ตัวเลือกซุป? สามารถเป็นอาหารกลางวันหรือเมนูอื่นได้

นักโภชนาการสามารถเริ่มเพิ่มอาหารที่มีคุณค่ามากขึ้นในเมนูและเปลี่ยนเป็นเมนูที่สมดุลด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย "นักโภชนาการกล่าว

จะรู้ได้อย่างไรว่าอาหารนี้เหมาะสำหรับฉัน

โดยทั่วไปแล้วอาหารเหลวมีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาสั้น ๆ หรือสำหรับผู้ที่ต้องการทำดีท็อกซ์ร่างกาย ในทางกลับกันผู้ที่กินอาหารนี้มักจะมีความยากลำบากในการรักษาผลซึ่งอาจทำให้เกิดการแสดงคอนเสิร์ตหวั่นหวั่น

คำแนะนำที่สำคัญก่อนที่คุณจะเริ่มต้นมักจะมองหามืออาชีพที่จะประเมินแต่ละกรณีและรู้ว่าอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ นอกจากนี้คุณจะสามารถระบุเมนูที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละวัตถุประสงค์และติดตามกระบวนการทั้งหมดอย่างใกล้ชิด

อาหารที่เหมาะสมกับผู้ป่วยที่มีภาวะกลืนลำบาก | สารคดีสั้นให้ความรู้ (อาจ 2024)