ใครไม่เคยต้องการที่จะพิชิตท้องที่แห้งและถูกกำหนดโดยไม่ต้องรับมือกับ abs และเหนื่อยล้า? ตอนนี้ต้องขอบคุณเทคนิคที่นักกายภาพบำบัดใช้ในการรักษากระดูกเชิงกรานและการฟื้นฟูสภาพร่างกายหลังความปรารถนานี้ใกล้ชิดยิ่งขึ้น
เทคนิคนี้เป็นของใหม่ในบราซิล แต่ก็ประสบความสำเร็จอย่างมากในยุโรปโดยเฉพาะในฝรั่งเศสซึ่งพัฒนาโดยนักกายภาพบำบัด Marcel Caufriez มันเป็นยิมนาสติก hypopressive หรือที่เรียกว่า hypopressive ท้องการรวมกันของการเคลื่อนไหวที่ทำงานในท้องและกระดูกเชิงกรานเข็มขัดและที่ถูกนำมาใช้ครั้งแรกเท่านั้นสำหรับการรักษาสุขภาพ แต่ค่อยๆได้รับพื้นที่ในขอบเขตความงาม
ยิมนาสติกรวมชุดของการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง, อุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อหน้าอก, การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อหน้าท้องที่เรียกว่าการถ่ายโอนความทะเยอทะยาน diaphragmatic ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อดึงอวัยวะอุ้งเชิงกรานเช่นกระเพาะปัสสาวะมดลูกและรังไข่โดยการกระตุ้นกล้ามเนื้อ ของอุ้งเชิงกราน
เป้าหมายคือเพื่อลดความดันภายในช่องท้องโดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อภายในของช่องท้องนอกเหนือไปจากการเสริมสร้าง perineum และลดการบีบอัดของแผ่นดิสก์ที่ไม่มีกระดูกสันหลังในหลังส่วนล่าง
ยิมนาสติก Hypopressive นั้นมีประสิทธิภาพสำหรับการรักษาที่หลากหลายเช่นการต่อสู้และรักษาอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่รักษาอาการปวดหลังปวดหลังปวดหลังและปรับปรุงท่าทางปรับปรุงการทำงานของลำไส้ช่วยในการฟื้นตัวของลำไส้หลังคลอด ลดรอบเอว
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการแข่งรถจะได้รับประโยชน์มากยิ่งขึ้น จากการวิจัยกิจกรรมการวิ่งมีผลกระทบอย่างมากต่อกล้ามเนื้อของ perineum ที่รับผิดชอบต่อภาวะปัสสาวะและผลกระทบนี้ต่อผู้หญิงอาจทำให้เกิดการสูญเสียปัสสาวะระหว่างการวิ่งและกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการแบกน้ำหนักไอและจาม ใช่แล้วในหญิงสาวที่ไม่มีลูก ด้วยการออกกำลังกาย hypopressive กล้ามเนื้อเสริมสร้างลดผลกระทบต่อกระดูกเชิงกราน ในกรณีชายการออกกำลังกายลดผลกระทบที่หลังส่วนล่างลดความเจ็บปวดและแก้ไขการเบี่ยงเบนท่าทาง
ผลลัพธ์ที่ได้จากการฝึกแบบฝึก hypopressive นั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล คุณจะสามารถพัฒนากล้ามเนื้อควบคุมและรับรู้ภูมิภาค ซึ่งแตกต่างจากซิทอัพแบบดั้งเดิมการรักษาด้วยการออกกำลังกายแบบ hypopressive นั้นจำเป็นต้องมีการรับรู้ของร่างกายและความเข้มข้นที่คล้ายกันกับพิลาทิสและโยคะเพื่อบรรเทาความตึงเครียดในพื้นที่ นี่คือเหตุผลที่บางคนพบว่ามันยากกว่าคนอื่น ๆ ที่สามารถเห็นผลลัพธ์ในร่างกายภายในสองสามสัปดาห์แรก
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการรับรู้ของร่างกายที่เพิ่มขึ้นนี้ยังส่งผลในเชิงบวกต่อความสัมพันธ์ทางเพศด้วยการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อในภูมิภาคและการคลายความตึงเครียดซึ่งในตัวมันเองจะเพิ่มความรู้สึกสนุก
เอฟเฟกต์ยังแตกต่างจากการออกกำลังกายเสริมสร้างหน้าท้องเนื่องจากการทำงานภายในนั้นเป็นไปได้ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะได้รับรูปร่างที่เรียวขึ้นเอวที่บางขึ้นและไม่มีความรักที่ไม่พึงประสงค์
โรงยิมประเภทนี้ดำเนินการโดยกลุ่มผู้เชี่ยวชาญที่ จำกัด ดังนั้นหากคุณต้องการเริ่มการบำบัดอุดมคติคือการให้คำแนะนำจากมืออาชีพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม แต่เพื่อแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายทำงานอย่างไรเราได้เลือกวิดีโอด้านล่าง
เพื่อผลที่ดีที่สุดให้รวมการบำบัดกับการออกกำลังกายเป็นประจำและอาหารที่สมดุล ลองดูวิดีโออีก 2 เรื่องเพื่อดูว่าเทคนิคนี้ทำงานอย่างไรกับแบบฝึกหัดต่อไปนี้
- ฟิตเนส, ลดพุง
- 1,230
