การเต้นเสา: กิจกรรมที่สามารถเปลี่ยนความนับถือตนเองของคุณ

การเต้นรำแบบโพลแดนซ์เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายอย่างสนุกสนานและลงทุนในความเย้ายวน การฝึกฝนของพวกเขาเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญแคลอรี่การเสริมความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นจุดที่ดีไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันกีฬา การฝึกฝนของพวกเขาเหมาะสำหรับทุกวัยและทุกคนสามารถพัฒนาทักษะในพื้นที่ด้วยการฝึกอบรมสองสามเดือน

วิธีการเกี่ยวกับการเดิมพันในการเต้นรำที่แตกต่างกันนี้เพื่อปรับปรุงความมั่นใจของคุณสุขภาพร่างกายและลดความเครียด? การเต้นเสาอาจเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมในการแทนที่ความน่าเบื่อของยิมและนำความตื่นเต้นมาสู่การออกกำลังกายประจำวันของคุณ

การเต้นเสาคืออะไร?

โพลแดนซ์เป็นกิจกรรมที่ออกกำลังกายและสร้างสมดุลให้กับคนที่ฝึกซ้อมโดยการเต้นรำรอบแท่งโลหะที่มีความสำคัญ ต้นกำเนิดของมันอยู่ในอินเดียและกิจกรรมละครสัตว์ของสหรัฐอเมริกาในปี 1920 ประวัติศาสตร์ในบราซิลมีความสำเร็จครั้งสำคัญในปี 2008 ซึ่งเป็นปีที่โรงเรียนพิเศษแห่งแรกเปิดขึ้นในประเทศในกูรีตีบา

การเคลื่อนไหวเกี่ยวข้องกับการแสดงโลดโผนเช่นปีนขึ้นลงและกระโดดที่ระดับความสูงของบาร์โดยตั้งคำถามถึงระดับความคล่องตัวของผู้ปฏิบัติงาน กิจกรรมดังกล่าวใช้ท่าทางบัลเล่ต์ยิมนาสติกโอลิมปิกและคอนเทมโพรารีแดนซ์แสดงตำแหน่งที่นิ่งและคล่องตัวโดยมีหรือไม่มีบาร์เพื่อรับการสนับสนุน

การออกกำลังกายของคุณต้องการความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นเช่นเดียวกับการส่งเสริมการปรับสีของกล้ามเนื้อและการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยการพัฒนาความแข็งแกร่งทั่วร่างกายโดยเน้นไปทางด้านหลังและหน้าท้อง ดนตรีเป็นสิ่งยืนยันที่มีอยู่ในการฝึกฝนนี้โดยได้รับอิทธิพลจากจังหวะในการเคลื่อนไหวการเต้นที่ทำให้ชั้นเรียนมีพื้นที่ว่างสำหรับการแสดงออก

อ่านเพิ่มเติม: 8 เหตุผลในการเริ่มต้นการเต้นเสา

ประโยชน์การเต้นรำเสา

การเต้นโพลเป็นความสนุกและเต็มไปด้วยประโยชน์สำหรับนักกีฬา ข้อดีของมันมีตั้งแต่การเผาผลาญแคลอรี่ไปจนถึงการบรรเทาความเครียดทางจิตใจ ตรวจสอบผลประโยชน์บางส่วนที่นักเรียน Ana Isadora Meneguetti ระบุไว้ว่าเป็นลักษณะของกีฬานี้:

ปรับปรุงความยืดหยุ่น

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ไม่สามารถแม้แต่จะลงเงินเหรียญการเต้นรำแบบโพลสามารถช่วยได้มาก มันต้องการให้คุณปรับปรุงความยืดหยุ่นและช่วยให้ร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพอย่างต่อเนื่อง

ปรับปรุงการนอนหลับ

กิจกรรมกีฬาช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้นซึ่งจะทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อคุณใช้พลังงานในระหว่างวัน หลังจากนอนหลับฝันดีหลายคืนคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในแต่ละวันของคุณ

การเผาผลาญแคลอรี่

ข้อดีอย่างหนึ่งของการเต้นเสาคือการเผาผลาญแคลอรี่ แต่ละชั่วโมงครึ่งจะใช้พลังงาน 600 แคลอรี่ ผลที่ได้จะลดลงในการวัดของคุณและไม่กี่ปอนด์ในความสมดุล

ปรับปรุงความนับถือตนเอง

วิธีการเกี่ยวกับการสร้างความมั่นใจและเพิ่มความนับถือตนเองของคุณผ่านกิจกรรมนี้ นี่คือสิ่งที่ให้เรียนเต้นเสา เนื่องจากการปฏิบัตินี้มีรากฐานในราคะหนึ่งจบลงด้วยการค้นพบคุณสมบัติที่ไม่ได้จินตนาการ การเอาชนะความท้าทายใหม่ ๆ ในทุกชั้นเรียนจะช่วยให้ประสบความสำเร็จได้อย่างยอดเยี่ยมและเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพจิตของคุณ

อ่านเพิ่มเติม: บัลเล่ต์ฟิตเนส: เต้นและออกกำลังกายด้วยการเผาผลาญแคลอรี่สูง

เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

การเต้นขั้วโลกนั้นมีทั้งแอโรบิกและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรวมถึงความแข็งแกร่งของโรงยิมแบบดั้งเดิม ดังนั้นหลังจากเวลาคุณจะสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของมวลน้อยเนื่องจากการทำงานของกล้ามเนื้อและเห็นได้ชัดว่าคุณจะสังเกตเห็นการสูญเสียไขมันและการปรับสีร่างกาย

กำไรจากการแสดงละครเวที

การเล่นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับดนตรีเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปรับปรุงพัฒนาการทางดนตรีของคุณ คุณภาพนี้แสดงถึงความสามารถของคุณในการสร้างหรือเล่นเพลงและยังมีความไวต่อการพิจารณาทำนอง

การปรับปรุงสมดุล

การฝึกฝนที่บังคับให้นักกีฬาต้องบินต้องมีความสมดุลอยู่ในระดับสูง ยิ่งคุณมั่นใจว่าร่างกายของคุณไม่มีการแกว่งหรือเบี่ยงเบนการเคลื่อนไหวและผลประโยชน์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

จำนวนคะแนนที่ดีของกีฬานี้น่าประทับใจ ประโยชน์มากมายทำให้การเต้นเสาเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่ต้องการดูแลร่างกายของพวกเขา แต่ยังสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับด้านอื่น ๆ ของสุขภาพ

ใครสามารถฝึกได้บ้าง

ไม่มีข้อ จำกัด อายุสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายด้วยการเต้นเสา ตามที่ผู้ฝึกสอนการเต้นเสาอานา Isadora Meneguetti เป็นไปได้ที่จะหาชั้นเรียนพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับเสาตระการตา, ออกกำลังกาย, ร่วมสมัย, แปลกใหม่และศิลปะที่กำลังมองหาที่จะครอบคลุมทุกคนที่มีความสนใจในกิจกรรม

อ่านเพิ่มเติม: 12 ท่าเต้น FitDance ที่ดีที่สุดสำหรับเผาแคลอรี่ที่บ้าน

ในการเริ่มต้นการฝึกอบรมเพียงลงทะเบียนและเริ่มดำเนินการกับครูด้วยชั้นเรียนหนึ่งหรือสองชั้นต่อสัปดาห์สำหรับผู้เริ่มต้น ประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้นนั้นแตกต่างกันไปตามความต้องการของแต่ละคนขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย แต่ทุกคนมีความสามารถในการเข้าถึงความยากระดับสูงกฎคือการอุทิศ

ข้อควรระวัง

ไม่ว่าจะทำกิจกรรมใดก็ตามข้อควรระวังมีความสำคัญอย่างยิ่ง ในกรณีนี้ไม่แตกต่างกันมีกฎและข้อควรระวังบางประการที่ต้องปฏิบัติตาม สิ่งที่สำคัญถูกเน้นโดยครูสอนเต้นเสา Cris Silva:

• อย่าฝึกกิจกรรมหากคุณได้รับบาดเจ็บ ความเข้มของการเคลื่อนไหวสามารถทำให้รุนแรงขึ้นปัญหาเช่นแผ่นดิสก์ herniated;
• ก็ควรหลีกเลี่ยงการฝึกฝนหากคุณกำลังผ่านการแข่งขันของเขาวงกต ลักษณะการหมุนของการเล่นกีฬาสามารถทำให้อาการวิงเวียนศีรษะของโรคแย่ลง
• หากคุณมีความเครียดสูงขอแนะนำให้คุณหาวิธีคลายเครียดก่อนออกกำลังกายที่บาร์ การกระชับกล้ามเนื้อที่เกิดจากความเครียดหรือความวิตกกังวลในระดับสูงสามารถทำให้การเคลื่อนไหวผิดปกติ
• อบอุ่นร่างกายของคุณเสมอก่อนออกกำลังกายเพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

ในด้านความปลอดภัยความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ การปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้จะไม่ผิดพลาดใช่ไหม

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเต้นเสา

ด้วยข้อมูลจำนวนมากความอยากรู้อยากเห็นของทุกคนที่รู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกฝนนี้จึงถูกกระตุ้น ลองดูวิดีโอเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของกิจกรรมนี้ซึ่งเต็มไปด้วยประโยชน์:

การวอร์มอัพและการยืดเหยียดสำหรับการเต้นเสา

ในการฝึกซ้อมเต้นเสาคุณต้องทำตามลำดับของการยืดกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหววอร์มอัพที่แตกต่างกันไปในแต่ละคลาส ตัวอย่างเช่นหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายต้องใช้เวลาเตรียมการประมาณ 15 นาที

การแข่งขันเต้นเสา

มีการแข่งขันหลายครั้งในทั่วโลก ในพวกเขาผู้เข้าร่วมการแข่งขันในหมวดหมู่แบ่งตามระดับและประเภทของกิจกรรม การเคลื่อนไหวที่น่าทึ่ง!

การฝึกความแข็งแกร่ง

การเต้นขั้วโลกนั้นต้องการความแข็งแรงทางร่างกายจากผู้ฝึก ตรวจสอบการเคลื่อนไหวบางอย่างที่รับผิดชอบในการส่งเสริมการเสริมสร้างความเข้มแข็งนี้หรือไม่? มันฟังดูยาก แต่ผู้ฝึกสอนบอกเราว่าด้วยความทุ่มเทที่ถูกต้องมันเป็นไปได้ที่จะไปถึงระดับที่ซับซ้อนที่สุด

ท่าเต้นท่าเต้น

การเต้นเสาสามารถเป็นพาสปอร์ตของคุณสู่โลกการเต้น หนึ่งในจุดที่ยอดเยี่ยมที่สุดของกิจกรรมนี้คือการมีส่วนร่วมกับจักรวาลดนตรีรวมกับองค์ประกอบของการฝึกอบรมบาร์ การผจญภัยในท่าเต้นนั้นสนุกมาก!

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ต้องแปลกใจที่การสาธิตของการปฏิบัติที่มีเสน่ห์ การออกกำลังกายด้วยความเป็นไปได้ที่จะมีความสนุกสนานและพัฒนาราคะของคุณต่อไปในขณะที่การมีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่ดี

การฝึกหัดโขนเบื้องต้น (เต้นเสา) (เมษายน 2024)