วิธีการลดผลกระทบจากการใช้ส้นสูงมากเกินไป

พวกเราหลายคนต้องใช้ รองเท้าส้นสูง ในช่วงเวลาต่าง ๆ ของชีวิตและยังมีผู้ที่ต้องใส่รองเท้าส้นสูงทุกวันรวมถึงการทำงาน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ รองเท้าส้นสูงเกินไป มันทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัวบางส่วนและอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและหลอดเลือด

นอกจากนี้แล้ว ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดเกิดจากการใส่รองเท้าส้นสูง แผลพุพองบริเวณฝ่าเท้าปวดฝ่าเท้าและนิ้วเท้าและเล็บ รองเท้าส้นสูงเกินไป นอกจากนี้ยังสามารถทำให้สั้นลงของเอ็นร้อยหวาย, เส้นเลือดขอด, bunions, tendonitis, เล็บเท้าคุดและความเสียหายที่หัวเข่าอย่างรุนแรง

แม้จะมีแง่ลบเหล่านี้ สวมใส่ส้นสูงปานกลาง ? ความสูงระหว่างเจ็ดถึงสิบเซนติเมตร? มันสามารถเป็นประโยชน์กับผู้หญิงโดยช่วยในการไหลเวียน นี่เป็นเพราะมันลดความดันของหลอดเลือดดำและยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกเชิงกราน

ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะสวมรองเท้าส้นสูงโดยไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีลดความเสียหายที่เกิดจากการสวมรองเท้าส้นสูง:

ใช้รุ่นต่าง ๆ

รองเท้าส้นสูงและเท้าเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้ามีความอ่อนโยนและสะดวกสบายยิ่งขึ้น ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและข้อแนะนำการใช้ส้นเท้าแพลตฟอร์มซึ่งกระจายน้ำหนักของร่างกายอย่างเท่าเทียมกันมากกว่าฝ่าเท้า อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระมัดระวังเมื่อใช้แท่นไม่บิดเท้าและทำให้เกิดการบาดเจ็บที่เอ็น

เปลี่ยนแปลงความสูงของการกระโดด

ลองสลับระหว่างส้นเท้าของคุณเพื่อสวมใส่ความสูงที่แตกต่างกันในแต่ละวัน ถ้าวันนี้คุณใช้ส้นสูงมากให้สวมใส่ในวันพรุ่งนี้ วิธีนี้ทำให้คุณรักษากล้ามเนื้อในระยะกลาง

สวมรองเท้าส้นสูงเมื่อจำเป็นเท่านั้น

ชอบพกรองเท้าส้นสูงในกระเป๋าของคุณหรือออกจากที่ทำงานด้วยวิธีนี้คุณจะได้เดินทางด้วยรองเท้าและส้นเท้าที่สะดวกสบายยิ่งขึ้นเมื่อจำเป็นเท่านั้น คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้เช่นกันเมื่อคุณไปงานปาร์ตี้และต้องเดินไกลหรือขึ้นบันได นอกจากนี้หลีกเลี่ยงการเดินด้วยรองเท้าส้นสูงในสถานที่ที่มีพื้นลื่นหรือไม่สม่ำเสมอคุณอาจประสบอุบัติเหตุหรือเดินด้วยตีนปุก

ดูแลเท้าของคุณ

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณ นวดเท้าของคุณหลังจากวันที่ยาวนานสวมรองเท้าส้นสูงโดยเฉพาะถ้าคุณทำงานยืนหรือยืนนานหลายชั่วโมงในระหว่างวัน ดังนั้นคุณเปิดใช้งานการไหลเวียนของเลือดในเท้าและให้ความรู้สึกผ่อนคลาย

ยืดกล้ามเนื้อ

การยืดกล้ามเนื้อเป็นพันธมิตรที่ดีสำหรับรองเท้าส้นสูง เมื่อการกระโดดจากเอ็นสั้นลงการยืดกลายเป็นสิ่งจำเป็น การยืดทุกวันช่วยให้ขาเท้าและน่องของคุณยืดออกป้องกันตะคริวและภาวะแทรกซ้อนเช่นปัญหาหัวเข่า

วิธีหนึ่งในการยืดคือวางเท้าลงบนบันไดครึ่งหนึ่งบีบครึ่งอีกข้างหนึ่งแล้วทำการวนเป็นวงกลมโดยใช้เท้าไปทางซ้ายและขวา? ประมาณ 10 นาที

โดยทำตามคำแนะนำเหล่านี้และสวมรองเท้าส้นสูงเท่าที่จำเป็นคุณทำให้นิสัยนี้เป็นนิสัยที่มีสุขภาพดี ท้ายที่สุดแล้วการใช้ความสวยงามเกี่ยวกับการกระโดดและการทรมานจากความเจ็บปวดและปัญหาเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกคืออะไร? อ่อนโยนกับเท้าของคุณและคุณจะหลีกเลี่ยงที่ใหญ่กว่า ภาวะแทรกซ้อนจากการสวมรองเท้าส้นสูง.