คุณต้องการที่จะกินเพื่อสุขภาพ แต่คิดว่าคุณกำลังจะเบื่อที่จะทานสิ่งเดียวกันเช่นมันสำปะหลังไก่และมันฝรั่งหวานหรือไม่? นั่นคือสิ่งที่คุณทำผิดพลาด! มันจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้นในการค้นหาส่วนผสมที่อร่อยและสูตรอาหารที่น่าทึ่งที่คุณสามารถสร้างและแยกแยะเมนูรายวัน
ข้อเสนอแนะในทางปฏิบัติมากคือแฮมเบอร์เกอร์พอดี ด้วยส่วนผสมที่ทำหน้าที่ช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้นคุณสามารถทำแฮมเบอร์เกอร์แช่แข็งและย่างช้าๆ (หรือทอด) ในระหว่างสัปดาห์ แฮมเบอร์เกอร์สามารถเสิร์ฟได้ทั้งแบบก้อนหรือแบบข้าวกล้องและผัก
ส่วนผสมสามารถปรับให้เข้ากับรสนิยมหรือข้อ จำกัด ด้านอาหารของคุณ ใช่เป็นไปได้ที่จะกินมังสวิรัติอร่อยปราศจากกลูเตนแลคโตสและเบอร์เกอร์ไร้ตำหนิ!
เพื่อช่วยให้คุณค้นพบจักรวาลของแฮมเบอร์เกอร์พอดีเราได้จัดทำ 15 สูตรที่แตกต่างกันมาก แต่มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน: ทั้งหมดนั้นง่ายรวดเร็วและเต็มไปด้วยสุขภาพ
1. แฮมเบอร์เกอร์ที่ใช้งานได้: นอกจากความอร่อยแล้วแฮมเบอร์เกอร์นี้ยังเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่? ตัวอย่างเช่นเนื้อสัตว์ผสมกับเมล็ดเชียและแป้งเมล็ดแฟลกซ์ สำหรับตัวเลือกที่พอดียิ่งขึ้นแทนที่ขนมปังปกติด้วยรุ่นคาร์โบไฮเดรตต่ำ!
อ่านเพิ่มเติม: 15 สูตรอกไก่รดน้ำปาก
2. Healthy Hamburger: สูตรอาหารที่เป็นประโยชน์รวดเร็วในการทำและไม่ลึกลับใด ๆ สำหรับการเสิร์ฟสี่มื้อให้ใช้เนื้อแดง 500 กรัม (อาจเป็นไก่ด้วย), ซอสอังกฤษ 1 ช้อนโต๊ะ, เกลือ, สมุนไพรแห้งและผงกระเทียมเพื่อลิ้มรส คุณสามารถแช่แข็งหรือแช่แข็งแฮมเบอร์เกอร์ที่คุณไม่ได้กิน
3. แฮมเบอร์เกอร์ที่ไม่มีกลูเตนและแลคโตสพอดี: ผู้ที่คิดว่าคนที่มีข้อ จำกัด ด้านอาหารไม่สามารถกินอาหารอร่อยได้ สูตรนี้อยู่ที่นี่เพื่อแสดงตรงข้าม ขนมปังทำจากแป้งอัลมอนด์แป้งหวานและแป้งเมล็ดแฟลกซ์สีทอง แฮมเบอร์เกอร์มีส่วนผสมพิเศษ: gersal ซึ่งเป็นเกลือกับงาคั่ว มันดูน่าทึ่ง!
4. ทูน่าเบอร์เกอร์: พอดีและอร่อยสูตร! สำหรับแฮมเบอร์เกอร์มีส่วนผสมดังนี้: ทูน่าของแข็ง 1 กระป๋อง (ธรรมชาติ) 1 ฟองไข่ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน 1 มะเขือเทศ 1 ต้น 1/2 หัวหอมและเกลือ สำหรับรุ่นฟรีตังแทนข้าวโอ๊ตกับผักโขม flaked
5. Chickpea Burger: ทางเลือกสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ! ความลับของ veggie burger อยู่ในเครื่องปรุงซึ่งไม่ควรพลาด! สูตรนี้มีรสชาติของผักชีฝรั่ง, หัวหอม, พริกไทยดำและเกลือสีชมพู แฮมเบอร์เกอร์นั้นอบในกระทะน้ำมันมะพร้าว
6. แฮมเบอร์เกอร์มะเขือยาวอร่อยเหมือนแฮมเบอร์เกอร์สุขภาพดีเหมือนมะเขือม่วง เพื่อเตรียมความพร้อมเจาะมะเขือยาวด้วยส้อมและไมโครเวฟจนนุ่ม รวมกับกระเทียมเมล็ดทานตะวันไข่ข้าวโอ๊ตออริกาโน่และเกลือเพื่อลิ้มรสแฮมเบอร์เกอร์ นำเข้าอบประมาณ 15 นาทีแล้วออกไปอีก 10 นาทีสนุกกับมื้ออาหารของคุณ!
อ่านเพิ่มเติม: 10 แนวคิดขนมขบเคี้ยวที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพทุกวัน
7. Lentil Burger: มังสวิรัติปราศจากคอเลสเตอรอลโปรตีนสูงกรอบนอกและชุ่มฉ่ำด้านใน วิธีที่จะไม่ salivate สำหรับความมหัศจรรย์นี้? เบอร์เกอร์ถั่วเป็นเรื่องง่ายและรวดเร็วในการเตรียม เมล็ดถั่วบางชนิดอาจมีทั้งที่ให้เนื้อสัมผัสมากขึ้น
8. Pea Burger: เช่นเดียวกับสี suberbonite สูตรนี้อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ มีส่วนผสมไม่กี่อย่างและการเตรียมก็ง่าย เคล็ดลับสำหรับแฮมเบอร์เกอร์ที่มั่นคงเมื่อทอดคือปล่อยไว้ในช่องแช่แข็งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหลังจากการประกอบ ทอดในไฟร้อนปานกลางและเสิร์ฟพร้อมกับอาหารจานโปรดที่คุณโปรดปราน
9. Bean Burger: ยกมือของคุณสำหรับหม้อถั่วแช่แข็งที่บ้าน เราคิดว่าช่องแช่แข็งของคุณไม่ได้หายไปใช่ไหม จากนั้นส่วนประกอบหลักสำหรับแฮมเบอร์เกอร์ที่น่าทึ่งนี้รับประกันอยู่แล้ว! และสูตรที่เหลือก็มีราคาไม่แพงเช่นหัวหอมแป้งข้าว (หรือแป้งอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ) น้ำมันพืชพริกไทยดำและเกลือ เตรียมตัวให้พร้อม
10. Cauliflower Hamburger: สารพัดประโยชน์กะหล่ำดอกกำลังพิสูจน์ให้เห็นว่าเป็นที่รักสำหรับผู้ที่กำลังมองหาอาหารเพื่อสุขภาพ ในการเตรียมเบอร์เกอร์ผักเหล่านี้ให้ใช้เท้าดอกกะหล่ำขนาดเล็กโดยไม่มีก้าน ใช้หัวผักกาดขูดในการเตรียมการเพื่อเพิ่มสีให้กับจานของคุณ
11. Quinoa และ Chickpea Burger: Quinoa เป็นโปรตีนเหล็กเหล็กโอเมก้า 3 และ 6 เม็ดสูตรสำหรับส่วนผสมที่ทรงพลังนี้เรียบง่ายและขั้นตอนแรกคือการต้ม quinoa เพื่อให้นุ่ม .สำหรับข้อเสนอที่ปราศจากกลูเตนให้ใช้แป้งข้าวเจ้าแทนแป้งสาลี
อ่านเพิ่มเติม: 100 สูตรแลกโตสฟรีสำหรับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพและอร่อย
12. เบอร์เกอร์ข้าวโอ๊ตและถั่วเหลือง: ในทางปฏิบัติเบอร์เกอร์เหล่านี้สามารถถูกแช่แข็งและรับประทานได้ตลอดทั้งสัปดาห์ พวกเขาทำด้วยการผสมผสานของถั่วเหลืองและโปรตีนข้าวโอ๊ตในขณะที่ส่วนผสมเช่นซอสถั่วเหลืองกระเทียมและผักชีนำมาปรุงรสให้มากขึ้น
13. เบอร์เกอร์เนื้อกับข้าวโอ๊ตที่มีสุขภาพดีและพอดีสูตรนี้ใช้เวลาเป็ดดินไข่, ผักชีฝรั่ง, ใบไม้กระเทียม, หัวหอมขนาดกลาง, กระเทียม, ข้าวโอ๊ตและเกลือเพื่อลิ้มรส ผสมส่วนผสมและปั้นแฮมเบอร์เกอร์ด้วยมือของคุณ ประกอบแซนวิชกับขนมปัง, ชีสขาว, ผักกาดหอมและมะเขือเทศ
Taylor Swift - Fifteen (เมษายน 2024)
- 1,230
