คุณคิดอยู่แล้วว่าคุณกำลังจะกินมากเกินไปในช่วงวันหยุดหรือคุณกังวลว่าวันหยุดจะมาถึงและคุณคิดว่าคุณอ้วนเกินกว่าที่จะสวมบิกินี่
เราต้องการลดน้ำหนักเมื่อไหร่? โดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่างรวดเร็วมันเป็นเรื่องธรรมดามากที่จะถูกล่อลวงให้เผชิญกับอาหาร "ปาฏิหาริย์" ปัญหาคือว่าทั้งหมดนี้หรือไม่มหัศจรรย์? จริงๆแล้วมันหมายถึงข้อ จำกัด มากมาย อาหารน้ำผลไม้อาหารดวงจันทร์อาหารแห้งท้อง? ในที่สุดอาหารเหล่านี้มีความเข้มงวดมากทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและแคลอรี่
คุณอาจสูญเสียน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ในสัปดาห์แรก แต่คุณรู้อยู่แล้วว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป: เป็นไปไม่ได้ที่จะทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลานานและคุณจะต้องอ้วนอีกครั้ง ลองดู 8 เหตุผลว่าทำไมการทานอาหารเหล่านี้จึงไม่คุ้มค่า:
1. อาหารที่ จำกัด ไม่ทำงาน
ต้องการเหตุผลที่ดีกว่านี้ไหม? วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าอาหารที่ จำกัด นั้นไม่ดี คุณอาจสูญเสียน้ำหนักไปสองสามปอนด์โดยเร็ว แต่คุณมีแนวโน้มที่จะกลับคืนมาได้ภายในห้าปี เวลาและความพยายามที่ทุ่มเทให้กับการควบคุมอาหารไม่ได้คุ้มค่า
2. พวกเขาทำลายความมั่นใจในตนเองของคุณ
คุณคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณใช้เวลามากกับอาหารที่ต้องห้าม คุณมีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในการล่อลวงหรือไม่? และ? เจาะ? อาหารของคุณ จากนั้นคุณจะรู้สึกราวกับว่าคุณล้มเหลวและขาดพลังใจทำให้ความมั่นใจในตนเองลดลง การรับประทานอาหารที่มีข้อ จำกัด อย่างเคร่งครัดคือการทำให้ความคาดหวังที่ไม่สมจริงเกิดขึ้นกับตัวคุณเอง คุณเป็นคนไม่ใช่เครื่องจักร!
อ่านเพิ่มเติม: Food Reeducation: Escape from Regimes และนำวิถีชีวิตใหม่มาใช้
3. อาหารเหล่านี้ทำให้เกิดความรู้สึกผิด
โดยจำแนกประเภทอาหารว่า 'ดี', 'ไม่ดี', 'ขยะ' ฯลฯ คุณกำลังส่งเสริมการตัดสินใจให้อาหาร อย่างไรก็ตามนิสัยการกินของคุณไม่ได้สะท้อนคุณค่าของคุณในฐานะคนคนหนึ่งและคุณไม่ควรรู้สึกผิดหรือลดน้อยลงกับสิ่งที่คุณกิน? โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเป็นข้อยกเว้น
4. พวกเขาส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักของคุณ
เอฟเฟกต์คอนเสิร์ตและการ จำกัด แคลอรี่สามารถชะลอการเผาผลาญของคุณทำให้ยากต่อการลดน้ำหนักในระยะยาว เมื่อเราหยุดให้เชื้อเพลิงแก่ร่างกายของเรามากพอมันจะเริ่มเก็บพลังงานเพื่อให้แน่ใจว่ามีฟังก์ชั่นที่สำคัญ นั่นคือมันจะไม่ช่วยลดน้ำหนักของคุณ
5. คุณรู้สึกหิวตลอดเวลา
อาหารที่ จำกัด ทำให้เราหิวอย่างถาวรด้วยเหตุผลสองประการ ข้อแรกเห็นได้ชัดว่าเป็นเพราะเรากินไม่เพียงพอทำให้ร่างกายทำงานได้ยาก
เหตุผลที่สองคือโดยการ จำกัด แคลอรี่เราได้เพิ่มระดับของ ghrelin ฮอร์โมนที่ทำให้กระเพาะอาหารของเราหันหิว เมื่อเราเข้าสู่สถานะนี้มันเป็นเรื่องยากมากที่จะหลีกเลี่ยงการกินทุกสิ่งที่เราพบล่วงหน้า
6. อาหารที่ จำกัด ใช้เวลานานและมีราคาแพง
ลองนึกภาพอาหารที่คุณไม่สามารถกินกลูเตนแลคโตส, น้ำตาล, เกลือ, ราก, ซีเรียล, เนื้อสัตว์และอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ทุกอย่างจะต้องชั่งน้ำหนักอย่างแม่นยำในระดับ
อ่านเพิ่มเติม: 16 เคล็ดลับในการกินเพื่อสุขภาพโดยไม่ต้องใช้จ่ายมากเกินไป
ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะหาอาหารที่ตรงตามข้อ จำกัด ทั้งหมดของอาหารดังกล่าว เป็นผลให้คุณจะจบลงด้วยรายการช้อปปิ้งที่ยาวนานซึ่งมีรายการจะพบเฉพาะในร้านค้าเฉพาะและราคาแพง
ไม่ต้องพูดถึงว่าคุณจะใช้เวลาเตรียมอาหารเป็นจำนวนมากเพราะคุณต้องชั่งน้ำหนักและทำลายทุกสิ่งทำให้คุณค่อนข้างหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คุณกิน หลังจากผ่านไปสองสามวันความพยายามทั้งหมดนี้ไม่ยั่งยืนอีกต่อไปเพราะจะไม่เหมาะกับงานประจำของคุณและจะสิ้นสุดการชั่งน้ำหนักอย่างหนักในกระเป๋าของคุณ
7. คุณต้องละเว้นสภาพร่างกายของคุณ
เมื่อเราทำตามการควบคุมอาหารที่เข้มงวดเราไม่ได้ยินสิ่งที่ร่างกายของเราพยายามบอกเรา มันโอเคที่การตอบสนองความต้องการประจำวันของนายพลจัตวาอาจไม่ใช่ความคิดที่ดี แต่ต้องระวังอย่าละเลยความต้องการทางธรรมชาติของคุณ
ให้ความสนใจกับสัญญาณร่างกายของคุณและจัดการกับพวกเขาอย่างมีสติมากขึ้นเป็นวิธีที่จะเข้าใจว่าร่างกายของคุณทำงานอย่างไรทำให้ง่ายต่อการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
8. อาหารจะต้องถูกใจ
อาหารเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของมนุษย์และองค์กรของเราในสังคม เมื่อเราเปลี่ยนอาหารให้กลายเป็นแคลอรีหรือคะแนนที่ง่ายเราก็สูญเสียความคิดที่ว่าอาหารที่ควรได้รับ
อ่านเพิ่มเติม: 14 เคล็ดลับในการเปลี่ยนนิสัยการทำอาหารและเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
วิธีที่ดีที่สุดในการดูการลดน้ำหนักคือการลดน้ำหนักที่สองและมุ่งเน้นไปที่การกินมากขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการอินทรีย์และสร้างทางเลือกเพื่อสุขภาพ อาหารบ้าไม่ได้ผล ดังนั้นหากคุณต้องการ (หรือต้องการ) ลดน้ำหนักมันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณมีการควบคุมดูแลของนักโภชนาการ
8 (เมษายน 2024)
- อาหารลดน้ำหนัก
- 1,230
