5 วิธีสนุกในการเผาแคลอรี่กับลูกน้อยของคุณ

ชีวิตของผู้ที่เพิ่งเป็นแม่ไม่ใช่เรื่องง่าย ราวกับว่ามันไม่เพียงพอที่จะต้องปรับตัวเข้ากับกิจวัตรใหม่และจัดการกับอารมณ์ผสมของเฟสใหม่นี้แม่ยังคงเป็นผู้หญิง ซึ่งหมายความว่าความกังวลเกี่ยวกับความนับถือตนเองและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับปอนด์พิเศษที่นำมาจากการตั้งครรภ์ไม่ได้ให้การพักผ่อน

ในเวลานี้กุญแจสำคัญคือการหายใจลึก ๆ และมีความอดทน มันไม่มีการชาร์จและไม่ต้องการจัดการทุกอย่าง ทุกสิ่งจะไม่เกิดขึ้นอย่างที่วางแผนไว้หลังจากที่ทุกชีวิตเป็นอย่างนั้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเผชิญกับความประหลาดใจทั้งหมดที่จะมาเบา ๆ และตลกกว่า

สำหรับเรื่องนั้นการมีช่วงเวลาที่ดีกับลูกน้อยของคุณและสนุกกับการเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างไร ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล Carina Rosin นำเคล็ดลับการออกกำลังกายที่คุณแม่สามารถฝึกกับลูกน้อยของพวกเขา ลองดูสิ:

1. ประดิษฐ์เล่นแผลง ๆ กลางแจ้ง

คุณสามารถเพลิดเพลินกับการอาบแดดได้ทุกวัน อย่าทิ้งงานนี้ให้พี่เลี้ยง! โปรดจำไว้ว่ากิจกรรมแอโรบิกมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนัก

เมื่อลูกของคุณโตขึ้นอย่ากลัวที่จะลงมือเล่นกับเขาก่อน •เล่นจับซ่อนและแสวงหาและสอนเกมอื่น ๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของวัยเด็กของคุณ ครึ่งชั่วโมงที่เล่นกับลูกของคุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าครึ่งชั่วโมงหรือไม่?

2 ขี่จักรยานของคุณโรลเลอร์เบลดและ (ทำไมไม่?) เล่นสเก็ต

หากคุณไม่มีสิ่งของเหล่านี้ที่บ้านให้ไปที่สวนสาธารณะที่เสนอตัวเลือกในการเช่าจักรยาน ในขณะที่ลูกของคุณยังเด็กเลือกรุ่นที่คุณสามารถพาพวกเขาไปด้วยหรือแม้กระทั่งที่มีที่นั่งหลายที่ช่วยให้ทั้งครอบครัวนั่งในเวลาเดียวกัน สนุกแน่นอน!

เมื่อเขาตัวใหญ่ขึ้นนิดหน่อยมันก็คุ้มค่ากับการขี่หนึ่งคู่: คุณขี่จักรยานหรือโรลเลอร์เบลดและเขาก็เป็นรถเวลโรล เลือกสถานที่ที่ปลอดภัยและมีช่วงเวลาที่ดี! นอกจากการสูญเสียแคลอรี่วันที่หนักหน่วงจะทำให้เด็กน้อยใช้พลังงานทั้งหมดของเขา มันรับประกันการนอนหลับคืนที่เงียบสงบ (สำหรับเขาและสำหรับคุณ)

3. ไปที่ชายหาดและจบลงด้วยทราย

มันเป็นความจริงที่ว่าหลังจากที่ผู้หญิงคนนั้นกลายเป็นแม่ความสงบอยู่เหนืออาบแดดตลอดบ่าย แต่แทนที่จะส่งเสียงครวญครางลองใช้เพื่อประโยชน์ของคุณดูสิ

หยิบถังทำปราสาท (เชื่อในศักยภาพของ squats ซ้ำ ๆ เพื่อเติมถังและเดินกลับไปที่ทราย) เล่นบอลและจับมือกับลูกของคุณด้วยน้ำในหน้าแข้ง การออกกำลังกายแบบนุ่มนวลต้องใช้ความพยายามมากขึ้นและใช้พลังงานมากขึ้นตามความเป็นส่วนตัว

4. ลงทะเบียนว่ายน้ำกับลูกน้อยของคุณ

มีหลักสูตรว่ายน้ำพิเศษหลายอย่างสำหรับคุณแม่ที่มีเด็กเล็ก เมื่อพวกเขาออกจากท้องของแม่ทารกมักจะชอบว่ายน้ำและลงไปในน้ำได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในกีฬาที่สมบูรณ์แบบที่สุดและสามารถเป็นพันธมิตรที่ดีสำหรับคุณในการลดหน้าท้องที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับลูกของคุณคุณจะมีแรงจูงใจพิเศษในการเข้าร่วมและจะไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับชั้นเรียนที่ขาดหายไป Carina ชี้ให้เห็น

5. ลงไปที่สนามเด็กเล่น

ทิ้งความเกียจคร้านไว้และลงไปกับลูกน้อยของคุณเพื่อเล่นบนสนามเด็กเล่นทุกครั้งที่ทำได้ แต่มันก็ไม่คุ้มค่าที่จะนั่งดู: เป็นส่วนหนึ่งของเกมและสนุกไปกับการเคลื่อนไหวได้มากในขณะที่แบ่งช่วงเวลาที่ดีระหว่างแม่กับลูก

เคล็ดลับนี้ได้รับการพิสูจน์โดย Shirley Hilgert มารดาของ Leo ผู้มีอายุเกือบสองปีและบล็อก Macetes de Mãeเราเล่นบอลด้วยกันในสนามเด็กเล่นของอาคาร มันสนุกสำหรับเราและแคลอรี่น้อยลงหรือเปล่า?

39 AWKWARD SITUATIONS AND HOW TO ROCK THEM (อาจ 2024)