ประโยชน์ซาวน่า

ยกระดับในดินแดนที่หนาวเย็นของประเทศฟินแลนด์และได้รับการฝึกฝนจากชาวยุโรปจำนวนมากห้องอบไอน้ำประเภทนี้สามารถให้ประโยชน์ด้านสุขภาพร่างกายและจิตใจ ตรวจสอบข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับสิ่งที่สามารถให้และเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนเนื่องจาก การใช้ซาวน่า.

ประโยชน์ซาวน่า

บรรเทาความเครียด

ห้องซาวน่ามีผลผ่อนคลายซึ่งช่วยในการต่อสู้กับความเครียดในชีวิตประจำวัน ความร้อนทำให้ร่างกายปล่อยสารภายนอกเช่น endorphins และ encephalins ซึ่งเป็นสาเหตุของความรู้สึกถึงจุดสุดยอดทั่วร่างกาย

อย่างไรก็ตามส่วนหนึ่งของผลกระทบนี้เป็นเรื่องทางจิตวิทยามากกว่าทางกายภาพจริงๆ เมื่อความร้อนส่งเสริมการขยายหลอดเลือดความดันโลหิตจะลดลงและบุคคลนั้นรู้สึกผ่อนคลาย

ต่อสู้กับการกักเก็บของเหลว

อีกแง่บวกของการใช้ห้องซาวน่าคือการลดการกักเก็บของเหลว เมื่อเหงื่อออกของเหลวที่สะสมจะถูกกำจัดออกทางผิวหนัง ผลกระทบนี้มักจะสับสนกับการลดน้ำหนัก ในความเป็นจริงมันเป็นอาการบวมที่หายไปเพราะซาวน่าไม่ได้ให้น้ำหนัก แต่กำจัดของเหลวที่สะสมไว้

ลดความแออัดของจมูก

นอกจากผลประโยชน์เหล่านี้แล้วห้องซาวน่ายังส่งเสริมการกวาดล้างทางเดินหายใจ อย่างไรก็ตามเพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้นมีความจำเป็นที่จะต้องหยดน้ำมันยูคาลิปตัสเพื่อให้มันกระจายไปในไอน้ำ

ข้อห้ามซาวน่า

ความทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตต่ำและ / หรือปัญหาหัวใจควร หลีกเลี่ยงห้องซาวน่า. ความร้อนที่มากเกินไปในห้องซาวน่าสามารถทำให้หลอดเลือดแดงมีขนาดใหญ่ขึ้นทำให้รู้สึกไม่สบายและเกิดภาวะแทรกซ้อน

นอกจากนี้ไม่แนะนำให้ใช้ห้องซาวน่าก่อนออกกำลังกาย นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าซาวน่าจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวทำให้ยากต่อการออกกำลังกาย

สตรีมีครรภ์ควรได้รับการแนะนำให้ใช้ซาวน่าแม้ว่าผลกระทบด้านลบต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ยังไม่ได้รับการพิสูจน์

การดูแลผิว

ถึงแม้ว่าดูเหมือนว่าซาวน่าจะมีประโยชน์ต่อผิวอย่างมาก แต่ก็ไม่เป็นความจริงเลย การสูญเสียของเหลวที่เป็นสาเหตุทำให้ผิวชุ่มชื้นน้อยลงและสามารถเร่งอายุ ดังนั้นอย่าพูดเกินจริงในห้องซาวน่า

ผิวหนังและเส้นผมเมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิสูงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความ greasiness ดังนั้นหากคุณประสบปัญหานี้คุณควรหลีกเลี่ยงห้องซาวน่า

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าการดูแลสุขอนามัยเป็นสิ่งจำเป็นแม้ในห้องซาวน่าที่บ้านเพราะความร้อนและความชื้นสามารถส่งเสริมการแพร่กระจายของเชื้อรา ดังนั้นการทำความสะอาดห้องซาวน่าควรทันสมัยอยู่เสมอ

ซาวน่าสามารถให้ประโยชน์มากมาย ให้กับร่างกายหากมีการใช้เท่าที่จำเป็น อย่าหักโหมจนเกินไปและสนุกกับสิ่งที่มีให้

คุณประโยชน์ "ซาวน่า" ลดเสี่ยงโรคสมองเสื่อม-หัวใจ (เมษายน 2024)