แข็งแกร่งโดย Zumba: พบกับคลาสยิมที่กำลังจะมาถึง

คลาสหนักที่รวมจังหวะของ zumba, การเผาผลาญแคลอรี่ของ HIIT (การฝึกซ้อมช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง) และการออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักร่างกายของคุณ: นี่คือ Strong by Zumba, กีฬาใหม่ที่มาถึงบราซิล .

ซึ่งแตกต่างจาก Zumba แบบดั้งเดิมซึ่งใช้เวลาออกกำลังกายทั่วโลกเป็นเวลาสองสามปีและยังคงเป็นเทรนด์ Strong by Zumba ดูเหมือนน้อยกว่าชั้นเรียนเต้นรำ นั่นคือมีการประสานงานและการเคลื่อนไหวตามลำดับ แต่พวกเขามีมากขึ้นเกี่ยวกับการปรับสภาพกล้ามเนื้อและการฝึกอบรมเกี่ยวกับหัวใจ

คลาสใหม่ที่สัญญาว่าจะเผาผลาญแคลอรี่กำหนดเส้นโค้งและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้รับการเปิดตัวเมื่อเร็ว ๆ นี้ในออร์แลนโดประเทศสหรัฐอเมริการะหว่างการประชุม Zumba Instructor Convention ซึ่งเป็นการประชุมที่รวบรวมอาจารย์ที่เชี่ยวชาญด้วยวิธีนี้

แข็งแรงโดย Zumba ยังคงเชื่อมโยงไปถึงในบราซิลและเริ่มที่จะดึงดูดผู้ปฏิบัติงานและอาจารย์ผู้สอนครั้งแรก? คุณต้องได้รับการอบรมจากเจ้าของแบรนด์ Strong by Zumba®เพื่อรับใบรับรองผู้สอน

คุณกำลังฮัมเพลง แต่ไม่เต้นรำใช่ไหม คุณหมายถึงอะไร

การเคลื่อนไหว HIIT และลำดับการเสริมสร้างทั้งหมดจะถูกซิงโครไนซ์กับจังหวะ ส่วนการเต้นรำนั้นเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ ความยาว 30 ถึง 90 วินาทีซึ่งเป็นการเปลี่ยนระหว่างเวทีหนึ่งของคลาสและอีกช่วงหนึ่ง

อ่านเพิ่มเติม: 8 เหตุผลในการเริ่มต้นการเต้นเสา

อะไรคือความแข็งแกร่งของคลาส Zumba

แข็งแรงโดยคลาสของ Zumba ใช้เวลา 55 ถึง 60 นาที มันเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพจากนั้นผ่านสี่ขั้นตอนซึ่งเรียกว่าควอดเรนท์ซึ่งแยกออกจากท่าเต้นแบบเรียบง่ายของ Zumba

กิจกรรมมีวัตถุประสงค์เฉพาะและการเคลื่อนไหวทางเลือกที่มีความเข้มสูง (ยกหัวเข่า, burpees และแจ็คกระโดดเป็นต้น) และการเคลื่อนไหวที่มีความเข้มต่ำ (เช่นความก้าวหน้า, เชือก, คิกบ็อกซิ่งและอื่น ๆ ) ในการปิดการระบายความร้อนจะทำ

เนื่องจากชั้นเรียนสามารถปรับให้เหมาะกับระดับความฟิตที่แตกต่างกันผู้สอนสามารถเลือกการเคลื่อนไหวที่ท้าทายมากขึ้นหรือน้อยลงเพื่อให้แม้แต่ผู้เริ่มต้น Zumba หรือ HIIT ก็สามารถเข้าร่วมการฝึกซ้อมได้ อย่างไรก็ตามผู้ที่มีการเตรียมตัวที่ดีอยู่แล้วสามารถเลือกเรียนในระดับที่สูงขึ้นได้

ประโยชน์ของการแข็งแกร่งโดย Zumba

ตามที่ผู้สร้างของกิริยานี้แข็งแรงโดย Zumba ชั้นเรียนเสียงแขนขาหน้าท้องและก้นให้สภาพร่างกายสำหรับทั้งร่างกาย กล้ามเนื้อหน้าท้องจะทำงานเป็นพิเศษในระหว่างการออกกำลังกายของชั้นที่เปิดใช้งานกล้ามเนื้อ 29 หลัก

นอกจากนี้ชั้นเรียนส่งเสริมการเผาผลาญแคลอรี่ลดน้ำหนักนิยม ด้วยการรวมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อกับการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง Strong by Zumba ยังคงส่งเสริมการเผาผลาญแคลอรี่หลังการฝึก

อ่านเพิ่มเติม: บัลเล่ต์ฟิตเนส: เต้นและออกกำลังกายด้วยการเผาผลาญแคลอรี่สูง

จะหาชั้นเรียน Strong by Zumba ได้ที่ไหน

หากคุณรู้สึกอยากลอง Strong by Zumba วิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาโรงยิมที่ให้บริการกีฬาประเภทนี้คือการค้นหาเว็บไซต์อย่างเป็นทางการซึ่งจะแสดงรายการของชั้นเรียนที่มีในวันที่กำหนด

เนื่องจากวิธีการนี้เป็นวิธีการล่าสุดจึงไม่มีทางเลือกสถานที่และเวลามากนัก มันคุ้มค่าที่จะสอบถามที่สำนักงานยิมของคุณหากพวกเขาวางแผนที่จะนำเสนอคลาสใหม่นี้ซึ่งสัญญาว่าจะกลายเป็นไข้ที่ใหญ่ที่สุด

How To Give Your Hair Body Overnight - Awesome Beauty Tips (อาจ 2024)