หลังจากช่วงเช้าของการทำงานหนักหรือเรียนหนังสือในที่สุดก็ถึงเวลาอาหารกลางวัน ปัญหาคือหลังจากมื้ออาหารมันกระทบกับความนุ่มนวลและการควบคุมที่ไม่สามารถควบคุมได้ที่จะทิ้งทุกอย่างเอาไว้ งีบตอนบ่าย. การสูญเสียมากสามารถเป็นอันตรายต่อกิจกรรมที่เหลือและลดรายได้ในที่ทำงาน
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ รู้สึกง่วงนอนหลังอาหารกลางวันเป็นเรื่องปกติ เป็นผลมาจากการย่อยอาหาร มื้ออาหารที่หนักและแคลอรี่มากขึ้นเวลาในการย่อยอาหารก็จะนานขึ้นเท่านั้นและจะทำให้รู้สึกหลับมากขึ้น
เพื่อหลีกเลี่ยงความหลงไหลและความง่วงง่ายมาก: เพียงแค่มีเมนูที่สมดุลและมีสีสันที่อุดมไปด้วยธัญพืชผักและเนื้อสัตว์ติดมัน พวกเขามีสุขภาพดีอาหารเบาและไม่หนักมากในช่วงเวลาของการย่อยอาหาร
อาหารอื่น ๆ ควรรับประทานในระดับปานกลาง กลยุทธ์การกินน้อยลงและดีกว่าการใช้กาแฟมากกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนหลับ
นอกเหนือจากเมนูที่ไม่เหมาะสมแล้ว การนอนช่วงบ่าย มันอาจเกิดขึ้นเป็นผลมาจากการนอนหลับคืนที่ไม่ดีหรือไม่กี่ชั่วโมงของการนอนหลับ ในการตื่นนอนและเตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับกิจกรรมของวันโดยไม่ต้องหาวอยู่ตลอดเวลาอุดมคติคือการนอนหลับได้ถึงแปดชั่วโมงต่อคืน
หากคุณมีเวลาซักนิด งีบหลังอาหารกลางวันสนุกกับมัน การนอนหลับ 15 นาทีดูเหมือนจะสั้น แต่ก็มีเวลาเพียงพอที่จะผ่อนคลายจิตใจและบรรเทาความเหนื่อยล้า การงีบหลับยังดีต่อความจำให้อารมณ์และพลังงานมากขึ้น
ฮังเลนอนกลางวัน จริงๆ คืนนอนทั้งวัน (อาจ 2024)
- สุขภาพ, การนอนหลับ
- 1,230
