การทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นสะท้อนถึงการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายเช่นเดียวกับความงามของเส้นผมเล็บและผิวหนัง ดังนั้นการเลือกอย่างดีสิ่งที่เกิดขึ้นบนเมนูเป็นสิ่งจำเป็นที่จะนำสุขภาพมาสู่ร่างกาย ตามที่นักวิจัยมีอาหารบางอย่างที่ถือว่ามีสุขภาพดีมากและรวมถึงพวกเขาทุกวันสามารถเป็นทางออกที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
1? เมล็ดของต้นแฟลคซ์
เมล็ดแฟลกซ์บดอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายมนุษย์ “ มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นผลของ cardioprotective ของ flaxseed เพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยเพิ่ม HDL (คลอเรสเตอรอลที่ดี) และลด LDL และไตรกลีเซอไรด์” Leila Froeder นักโภชนาการของ Clinica Vivid กล่าว
2? สตรอเบอร์รี่
พวกเขามีจำนวนมากของ flavonoids สารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันไม่ให้เซลล์แก่ก่อนวัย นอกจากนี้ยังป้องกันการโจมตีของมะเร็งและการเกิดออกซิเดชันของ LDL (คอเลสเตอรอลถือว่าไม่ดีเมื่อเกิน) ที่สามารถสร้างคราบไขมัน atheromatous หรือหลอดเลือดในหลอดเลือดแดงซึ่งทำให้หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง?
3 หรือไม่? น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษนอกเหนือจากการให้สัมผัสพิเศษกับเมนูป้องกันโรค "น้ำมันมะกอกมีฤทธิ์ในการยับยั้งอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพการเกิดออกซิเดชันของ LDL และฤทธิ์ต้านลิ่มเลือด" นักโภชนาการกล่าว
4 ปลาทู
“ ปลาประเภทนี้มีโอเมก้า 3 มากถึงสองเท่าของปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอนและเป็นเลิศในการต่อสู้และป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ” นักโภชนาการกล่าว สามารถทานคู่กับข้าวและถั่วสดๆ
5? ฟักทอง
สควอชทุกประเภทสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องกลัวนอกจากจะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อการทำงานของร่างกายแล้ว “ พวกมันอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและในเส้นใย” เลย์ล่าวกล่าว
6 น้ำองุ่นแดง
มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าการบริโภคไวน์ในระดับปานกลางช่วยลดความดันโลหิต การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าน้ำองุ่นแดงอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์มากกว่าไวน์แดงช่วยปรับปรุงปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาของหลอดเลือดและลดความดันโลหิต
7 อะเซโรล่า
อะเซโรล่ามีวิตามินซีสูงเช่นเดียวกับส้มป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ พวกเขาเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำและมีแคลอรี่ต่ำ?
8 ถั่วบราซิล
พวกเขาเสร็จสมบูรณ์อย่างสมบูรณ์แบบหวานนำสัมผัสพิเศษเพื่อรสชาติและยังคงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ “ ถั่วมีซีลีเนียมในปริมาณที่เหมาะสมที่เราต้องการในแต่ละวัน” นักโภชนาการกล่าว
9 ถั่ว
แบบดั้งเดิมในอาหารบราซิลถั่วอุดมไปด้วยเส้นใย “ ถั่วบราซิลเก่าที่ดีนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีนจากพืชซึ่งช่วยเพิ่มความอิ่มแปล้ใจหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป” นักโภชนาการกล่าว
10? ผักชนิดหนึ่ง
“ นอกจากจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแล้วยังมีวิตามินซีวิตามินบีสูงที่ยังคงมีอยู่แม้หลังจากการปรุงอาหารวิตามินในปริมาณที่ดีเหล่านี้มีผลต่อการเผาผลาญพลังงานและภูมิคุ้มกัน” ไลล่าสรุป
Drama Spontan 10: Gelak Khas (อาจ 2024)
- อาหาร
- 1,230
